風邪拗らせてました（只今回復中・・・・

頑張っているのになんだか上手く行かない。

毎日モヤモヤを抱えて過ごしている貴女へ

３０年以上ネガティブ思考で生きてきた私が、たった半年でネガティブ思考癖を解消し

夢や目標達成できる自分になった方法で、

貴女に巻き付いたネガティブの原因を

優しく紐どいて人生迷子からの脱出まで

伴走します！

『らしさ100%自分』

心の声を紐解き、自分とつながる

マインドコーチtchako（ちゃこ）です。

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こんにちは。メンタルコーチtchakoです！！！

５月に入りましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？？

私は、実は４月後半から風邪をこじらせ副鼻腔炎になり

やっと、少しずつ「回復」の気配を感じている今日この頃です💦

風邪って拗れると怖いんですね💦

こんなに長引いたことはさすがに無いのでさすがに少しビビりまして、遅ればせながら病院にも行きました。

最初は喉の違和感だけだったのに、じわじわと咳、鼻水、頭の重さが続いて、

気づけば副鼻腔炎にまで発展。

顔の奥がズーンと重くて、ちょっと良くなったと思って動き始めるとすぐ微熱が出る・・・声はガラガラで会話もままならず、物凄い咳が出て会社の人から早退を促される・・・そんな日が何日も続いていました💦

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「健康」って、当たり前じゃなかったんだ

熱が出るほどではない。

でも、地味に長く続く不調は、心にもじわっと効いてきます。

動けるけど、動きたくない。

起きていられるけど、起きていたくない。

家事、仕事、友だちとのやりとり――

全部が、ひとつずつおっくうになっていって。

元気なときは当たり前にできていたことが、

こんなにもエネルギーを使っていたんだなぁと改めて氣づきました。

⸻

予定をキャンセルして、わかったこと

今回、体調のせいでいくつかの予定をキャンセルすることになりました。

最初はそれが申し訳なかったし、もったいないような気もしていたのですが――

いざ手放してみると、驚くほど心が軽くなっていました。

「私、思ったよりもキャパが小さいのかもしれない」

そう思ったら、ちょっとホッとしたんです。

やらなきゃ、行かなきゃ、応えなきゃ…無意識的にではあった氣がするけど、そんなふうに詰め込んでいた日々が、

体調不良をきっかけに、一旦フラットになった感じ。

予定が入っていない時間の、なんと静かでやさしいこと。

「これでいい」って、身体が言っている感じがしたんです。

⸻

少しずつ、回復の気配

薬が効いてきて、朝起きたら鼻が通っていた日。

「あれ、鼻で息ができる…！」と、それだけでうれしくなりました。

ちょっと動けるようになって、洗濯物を干したり、

ちゃんとごはんを作って湯気の匂いを感じたり。

そんな小さな「いつも通り」が、少しずつ戻ってくる感覚。

それがどれほどありがたいことか、身に沁みています。

休むことを、もっと許してあげたい

元気なときは、無意識的ではあったけど、

「もっと動かなきゃ」

「ちゃんとこなさなきゃ」

っていう気持ちがどこかにあって、みんなみたいに沢山の行動が出来ない自分を心のどこかで責めていたかもなぁ～って感じました。

何もできない日にも、ちゃんと意味があると感じられた今回の体調不良。

むしろ、こういうときにしか氣づけないこともたくさんあるのかもしれません。

**「予定がなくても、自分は満たされていた」**という発見もそのひとつ。

⸻

ゆっくりでいい、自分に合ったペースで

これは、私のコーチングを受けてくださる、クライアントさんに

私が意識して伝えていること。

そう、知っているのと実際に出来るようになるは別のフェーズなので、私も日々氣付きを大切にしながら成長しています。

自分が無理していることに氣づいたら、そこから整えていくことが大切。

氣がついたところから、少しずつ前の自分から変化していく。前の自分と同じには戻らなくていい。

少し予定を減らして、もうちょっとゆとりを持って。

「ちゃんと休んだ自分」を、ちょっと誇らしく思いながら、自分と仲良く楽しく過ごせる人生をこれからも楽しく模索していきたいと思っています♪

今日も最後までブログを読んでいただきありがとうございました＼(^o^)／

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もし、今の私の話に少しでも「わかるなぁ」と思ってもらえたなら、
 

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このカフェは、
・何か始めたいけどうまく動けない
・頑張ってるけど、なんかモヤモヤする
・とにかく、心の中をちょっと整理したい
そんなあなたが、安心して立ち寄れる**“心のよりみち”**です。

 

お茶を片手に、
「今感じてること」や「なんとなく話したいこと」を
ゆるやかにお話しできる、少人数のオンラインカフェです。

 

コーチングのようでコーチングじゃない、
だけど終わった後には、心が少し軽くなる。

 

そんな時間になったら嬉しいなと思っています。

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～オンライン～　参加費無料

　毎月 第一木曜日・第三火曜日　各１１時/２１時開催

　　　　　　　　　　　　　　　　※60分～最大120分

　5月13日（火）

　6月5日（木）・６月17日（火）

　7月3日（木）・7月17日（火）（17日は21時のみ）

～リアルランチ会～　参加費別途告知

　鱧・和装の会　7月26日（土）開催

　香箱蟹会　　  11月土曜日開催予定

　フグ会　　　　3月土曜日開催予定

あなたの心の角度は“自分に寄り添ってる？”

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こんにちは。メンタルコーチのちゃこです😊

先週の水曜日の夜、まさかの高熱（いわゆる“知恵熱”!?）に襲われ、日曜日までひたすらお布団とお友だちに…💦

今朝は久しぶりに完全復活の感覚を取り戻しご機嫌でブログを書いております♪♪

ただ４日も寝込んでしまったせいで、週末のたくさんの予定や約束をキャンセルせざるを得ませんでした。

にもかかわらず「大丈夫だよ」「また元気になったらね」と笑顔で受け止めてくださった皆さんには、本当に感謝の気持ちでいっぱいです🙏

今回の発熱でちょっと過去の自分と今の自分の感覚が変わっていることに気が付いたのでブログにしてみようって思いました♪

⸻

突然ですが、アナタに質問させてください♪

Q：今回の出来事の事実って何？？

A：事実はシンプル。

• 水曜の夜から熱が出た

• ４日間寝込んだ

• 週末の予定をキャンセルした

この“ただの出来事”に、私たちはつい思い込みや価値観を重ねて…いろんな感情を抱いちゃいがちですよね。アナタはどうですか？？

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かつての私のグルグル思考

以前の私は…

1. 「仕事を休む＝甘え？」と思い込む

2. 自分を責める：「もっと頑張れたかも…」

3. 他人に迷惑をかける妄想：「みんなに怒られる？」「信用を失う？」

4. 自己否定のループ：「不運すぎる自分にガッカリ…」

と、グルグル考えてはモヤモヤを深めていました。

⸻

今選んでいる“心の角度”

いまはこう考えます。

体調を崩すことは誰のせいでもない。大事なのは、そこからどう心を向けるか。

⸻

 

突然のアクシデントに苦しくならない

“心をほぐす３step”

1. 事実をそっと書き出してみる

「水曜夜に熱→４日間寝込んだ」…これだけ、まずは文字にしてみましょう。

2. 思い込みのメガネを外してみる

• 「休むなんて甘え？」→本当に？

• 「みんなに迷惑？」→事情を伝えれば大丈夫♪

3. “いいところ探しタイム”でほっこり

• 「しっかり休めたから、体力チャージ完了♪」

• 「急なキャンセルも快くOKしてもらえて、周りの優しさにほっこり♡」

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この3stepはアクシデントだけじゃなくて、自分の心がモヤモヤしたり違和感を感じた時に以外になんにでも使えます♪

もし、アナタが自分の心の角度が自分責めや完璧主義に傾いてると感じていると氣づいたら是非この３step試していただけたら嬉しいです💛

自分を責める前に、ちょっと立ち止まって。心の声に耳を澄ますことから、優しい変化は始まります！

自分の心が何を感じるのかどの角度が心地よいのかにフォーカスしていつもご機嫌にすごしちゃいましょ♪

今日も最後までブログを読んでいただきありがとうございました＼(^o^)／

    

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「『なんか違う』を見過ごさないで。」 ― 刷り込まれた思考から自由になるヒント

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おはようございます！

毎日、仕事や家のこと、人との関わりで忙しく過ごしていると、

「なんかしんどいな…」

「頑張ってるのに、満たされない」

そんな気持ちになること、ありませんか？

そのモヤモヤ、もしかしたら“自分の本音”じゃなくて、

周りから刷り込まれた「こうあるべき」に縛られてるサインかもしれません。

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  刷り込まれた思考ってなに？

私たちは、気づかないうちにさまざまな「当たり前」を植えつけられて生きています。

• 「ちゃんとしないといけない」

• 「人に迷惑をかけてはいけない」

• 「我慢して乗り越えるのが大人」

親、先生、職場、SNS、テレビ…いろんな場所から流れてくる“正解”に従ってきたけど、

その正解は、**ほんとうに自分が望んだものだったのか？**って、ふと立ち止まって考えてみたくなるときがあります。

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  心の声は、小さくて静か

本当の自分の声って、実はとても静かで繊細。

• なぜか気になる

• 言葉にならないけど「なんか違う」

• 理由はないけど「こっちがいい気がする」

そんな直感や感覚、無視してないですか？

それこそが“心の声”かもしれません。

だけど、忙しさや「こうすべき」という思考の音がうるさいと、なかなかその声が聞こえなくなる。

だからこそ、意識して自分の内側とつながる時間が大切なんです。

⸻

  自分と繋がる為のコーチングという選択肢

コーチングって、「もっと頑張るための手法」と思われがちだけど、

本当は“がんばる”を手放して「本来の自分」に還るためのサポートでもあります。

• 頭の中にある“刷り込まれた思考”を一緒にほどく

• 思考じゃなくて「心がどう感じているか」に気づく

• 「こうありたい」を、安心して言葉にできる場所をつくる

そんなふうに、誰かと一緒に「本当の自分の声」を育てていくのが、コーチングの魅力です。

⸻

  自分にこう問いかけてみよう！

「本当は、どうしたい？」

「それ、誰のための選択？」

この問いを、自分にやさしく、静かに投げかけてみてください。

焦らなくていいし、完璧な答えなんていらない。

まずは、“自分の感覚”に耳をすませることが、最初の一歩です。

⸻

  貴方の「心の声」は、ちゃんとここにある

誰かの期待に応え続けてきたあなたへ。

もう一度、自分自身とつながっていいんです。

心の声は、あなたを縛るものじゃなく、あなたを自由にするガイドだから。

⸻

どんなに頑張ってきたあなたにも、

“感じることを大事にする時間”が、ちゃんと必要です。

心の声を信じていい。その感覚を、少しずつ取り戻していきませんか？

今日も最後までブログを読んでいただきありがとうございました＼(^o^)／

    

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　毎月 第一木曜日・第三火曜日　各１１時/２１時開催

　　　　　　　　　　　　　　　　※60分～最大120分

　5月1日（木）・5月13日（火）

　6月5日（木）・６月17日（火）

　7月3日（木）・7月17日（火）（17日は21時のみ）

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