ダイエットにオススメメニュー♡

風邪を引いてから早。。。1週間

減量で、抵抗力が落ちてるので、毎年、減量スタートして  暫くすると必ず風邪引きます。。。

今回は咳が酷くて、寝不足です。

パイナップルを食べて咳をおさえます。

パイナップルは咳止めの薬の5倍は効果が有ると言われてます。

チカ先生は9月の大会に為ダイエット(減量中)

既に60㌕から56㌕まで落としました。

脂質や糖質、炭水化物に気をつけて、冷たい飲み物を避けてます。

今日、食べたのは

タコ、胡瓜、大根、キムチを混ぜた物を♡

キムチも脂質0を選んでます。

後は

牛肉200g   training後

ゆで卵6個    

全卵て白身だけを朝、昼、晩

林檎一個とブドウを1日  何回かに   分けて。

さてさて夜更かしはダイエット(減量の妨げになるので)

風呂入って寝る〜。

シャワーじゃ無く

しっかりと湯船に浸かります♡