こんにちは
今日もいい天気
さささ、今回はお腹が減った時に
ダメなものを特集です
お腹がすいても
ある程度我慢はできますが
お腹がなり始めると別 
何か食べたくて仕方ない
という時はありませんか
この時欲望に任せて食べると
ダイエットに悪影響を
及ぼしてしまうんです
では
どんな食べ物が
悪影響を及ぼしてしまうのでしょうか
チェックしていきましょう
①菓子パン
甘いクリームが入ったスイーツパンや、
コロッケなどお惣菜が使われた惣菜パンなど、
菓子パンのバリエーションは様々
小腹を満たすような
小腹を満たすような
ボリュームのため
たくさん食べたくなる気持ちは
わかりますが
菓子パンには多くの糖質が
含まれている上に
高カロリー
しかもパンだけでなく
お惣菜にも使われているので
注意が必要です
パンが食べたい時は、
パンが食べたい時は、
精製されていないものを使った穀物パンや
小麦の表皮部分を使った
ふすまパンなどがおすすめ
真っ白なパンよりも色がついたもの、
真っ白なパンよりも色がついたもの、
柔らかい食感より固い食感
を選ぶようにしましょう
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