おはようございます
さ、今日も元気に行きましょう
簡単にできる体操を本日はご案内
『お腹ペコポコ体操』
１・全身をリラックス
２・腹筋に力をいれて1ー2秒かけてへこませる
３・1ー2秒かけてゆっくりお腹を出す
呼吸でなく腹筋だけでペコポコやって
歩きながら、テレビを見ながら、
掃除をしながらペコポコして★
これを気がついたときにやるだけで
あらあら
となっちゃうかもー
YUKA
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