ダイエットエキスパートの和田清香です！
今日は昨日とはうってかわって良いお天気ですね☆
朝から太陽が出ていると気分も上がります！！
今日はこれからバレエのお稽古に行き、
その後は打ち合わせが2本。
ちょっと慌しいですが、お天気に気分が左右されがちな私なので
今日はエネルギッシュに頑張れそう。
歩く速度もサッサとスピードアップできそうです♪
皆さんもよい1日を！！
ぴえり。さん
私はうっすらと腹筋を割りたいので毎日腹筋を50回やっています。
お腹はへっこんできた気がするんですが下腹が少しぽっこりしてます。
根気よく腹筋を続けることで下腹も引き締まりますか？
今はこの前先生がブログで紹介していた
お風呂での下腹マッサージを実践中です！
継続が大事ですよ～！
普段歩くときも下腹を薄くするように意識するだけでも◎です。
Nyan隆@SBLさん
ﾌﾞﾛｸﾞ拝見させて頂きました!
中3/159㎝,60㎏。
目標は48㎏です!
5月に大好きなアーティストのliveがあるので、
絶対に痩せて、可愛い服着こなして行きたいんです(T_T)
アドバイスお願いします。
48kgになる必要はないですよ。
無理な食事制限ではなく、お菓子を控えたり
なるべくカラダを動かすように心がけましょう。
ウォーキングや自宅でできる簡単なエクササイズでも
続ければ必ず効果がありますよ。
ゆーきゃんさん
体重を計るのは朝、トイレをしてからが
正確な体重と聞いたのですが
朝は下着などを着ていますよね？
朝から計る時は体重はどのくらい
引けばよいのでしょうか？？
下着の分だけ、まず計ってみて
その分を引いてみましょう。
るみッきー☆さん
いつもblog読んでます☆アドバイスがすごく参考になります。
質問ですが、、ヒールとスニーカーで歩くのは
どちらの方が効果があるのですか？
前アパレルのときには毎日パンプスなどヒールで働いてました、
そして雑貨屋の時はスニーカー。
比べるとアパレル時代の方が痩せたんです。
歩き方も関係してるかと思うんですが。。
ヒールを履いたときのほうが気分もシャキッとして姿勢がよくなり
歩く姿勢も意識しやすいので、その分いろんな筋肉が働きやすいと思います。
ただ、長時間歩くような場合はスニーカーのほうが足への負担が少ないし
楽に歩けるので、シチュエーションによって変えるのが良いと思いますよ。
せんさん
初めまして！
ブログを読ませて頂いてます。
18歳 155cm 53kg です
お腹や足についた脂肪が気になっています
部活をやっていた時の筋肉(主に足)があって太いです(ToT)
また、多分筋肉がつきやすい体質です
水泳をして痩せようと思っているのですが
筋肉がいっぱいつきそうで不安です。
食生活はタンパク質を減らした方が良いのでしょうか？
タンパンク質は脂肪燃焼に欠かせない筋肉の元となるので
減らす必要はないですよ。
水泳は有酸素効果が高いのでとても効果的だと思います！
足のマッサージも習慣にするといいですよ。
なつみさん
作り方おしえてくださいw(ﾟoﾟ)w！パンケーキ(^｡^)(^｡^)(^｡^)
全粒粉、蕎麦粉は同じぐらいの分量
それにベイキングパウダーと豆乳を入れてなめらかになるまで混ぜ
そこにオリーブオイルをちょっと垂らします。
テフロン加工のフライパンなら、油もバターもしかずに
キレイにパンケーキが焼けますよ。
あとはハチミツやメープルシロップをかけて食べてください！
斎鬼～イツキ～さん
こんにちは
パンケーキいいですね(*´∇｀*)
私は作るとき豆腐を入れて作ってますよ
冷めてももちもちでヘルシーなんです(*´∇｀*)
今私は156cmの50kgでお腹周辺を痩せたくて
筋トレしてるんですが食生活も見直した方がいいですか？(´；ω；`)
最近就職活動で忙しく、朝は食べず昼はパン、
夜はパスタが多いのですがどうしたらいいでしょうか？
ご指摘よろしくお願いしますm(__)m
パンケーキにお豆腐もおいしそう！今度やってみます！！
さて、食生活ですが炭水化物がメインになっているので
栄養バランスが悪いように思います。
パンやパスタを食べるときは、一緒にたくさんの生野菜も食べましょう。
また、小麦製品よりお米のほうがダイエットには適していますよ。
えみちさん
いつも拝見させて頂いてます！
ダイエットのモチベーションもあがるので毎日みてます☆
わたしの悩みは168センチで56キロ体脂肪が27％あります。
以前より8キロも太ってしまいました。
太ももお尻のセルライトがすごく、
エステでセルライト除去を受けてるのですが、
いつも肉質が硬いと言われます。
セルライトをとっている間は筋肉をつけると落ちづらくなるので
運動は控えてと言われますが、筋肉つくとセルライトは落ちないのでしょうか？
あと太もものサイズを小さくするには何が効果的ですか？
是非お返事よろしくお願いします！
ストレッチや簡単なエクササイズであれば
そんなに大きな筋肉はつかないので大丈夫だと思いますよ。
筋肉がつくと体温があがるので、新しいセルライトもつきにくくなると思います。
マッサージはエステで十分に行っていると思いますが
家でもお風呂にしっかり入って、さらに効果を出すために
マッサージするのも良いでしょう。
mihoさん
先日もコメントさせてもらったのですが
便秘解消にもなり、痩せられる
食べ物&飲み物教えて下さい_(._.)_
本当によろしくお願いします！
発酵食品、海藻類、野菜、果物、
そして水分（砂糖の入っていないもの）であれば
水でも麦茶でも1.5リットルぐらいは飲みましょう。
ぶーちゃんさん
二回目のコメントです！
いつも読んでいます♪
殺陣をならい足のふくらはぎから太ももに
筋肉がたくさんついて太くなってしまいました。
マッサージ以外に和らげる方法ありますか？
ストレッチも良いですよ。
仰向けになって、足裏にタオルなどをかけて
タオルの端を持って体に近づけるようにすると
足裏の筋肉が全体的にストレッチされます！
さっちゃんさん
アドバイスありがとうございます！
高校に入ってお菓子をたくさん食べてしまいました(ToT)
今はお菓子を食べないようにしています！
でも私は甘いもの(お菓子は特に)が大好きなので
自分へのご褒美としてたまには食べて良いかなぁと思っているのですが
食べても大丈夫な時ってありますか？
ちなみに今はどうしても甘いものが食べたい日が
１ヶ月に１回ほどあるのでその日に食べてます
１ヶ月に1回なら、本当にご褒美になるので
その程度なら全く問題ないですよ。
何事もメリハリが大事ですよね☆
読者登録がお済みでない方、是非よろしくお願いします
読者登録、お願いします
☆皆さんへのお願い☆
コメント欄に頂いたご質問には、私自身のダイエット体験や
これまでに収集した情報に基づいてアドバイスをさせて頂いています。
「健康的なダイエット」をして頂くために、
できるだけ参考になる情報を提供したいと思っていますが、
皆さんお一人、おひとりの体型や骨格、生活スタイルを
細かく把握した上でのアドバイスではありません。
ダイエット方法との相性や結果が出るまでの早さには個人差があります。
私のアドバイスを参考として、皆さんのダイエットに
取り入れて頂ければうれしいです。
下記では直接お会いして指導しておりますので、
ご関心ありましたらよろしくお願いします。
やせる食事の黄金ルール
メディアファクトリーより発売！（9/21発売）
講談社より発売中！
