雑誌『ランニングスタイル』発売中です！

ダイエットエキスパートの和田清香です！

現在発売中の『ランニングスタイル』という雑誌です。

ラン力を高めつつダイエット効果もアップさせる

お風呂の入り方について監修させて頂きました。

ジョギングを習慣にされている方

これからジョギングを始めようと思っている方などなど

是非参考にして頂ければと思います♪

ゆうゆうさん

いつもためになるブログ有難うございます。

ドライフルーツとナッツについて教えてください。
ドライフルーツは、砂糖が使われていないものが良いとのことですが、

あまり売っているのを見かけません。
和田先生はどこで購入することが多いですか？
あと、ナッツもドライフルーツも、

国産のものが少ないように感じるのですが、

外国のものでも気にしなくて大丈夫ですか？
和田先生はどうされていますか？
アドバイスお願いいたします。

私は自然食品系のスーパーで購入したり

ネットで注文したりしています。

「フルーティヤ」で検索してみてください。

確かにナッツ＆ドライフルーツは海外のものが多いですね。

漂白剤など使用されていないかチェックして購入するように

していますよ。

＼(^o^)／さん

はじめてコメントさせていただきます。

わたしは高校1年生で身長158～159cm体重43kgで

体脂肪率はだいたい20%前後です。
昔は食べても食べても太らない体質だったのですが、

最近は少し太りやすくなったのかなと思ってます。
体重を30kg代に落としたいと自分的には思っているのですが、

やっぱりやめたほうがいいですか？

友達などの周囲からは痩せすぎとか細いとか言われて、

「約160cmあるひとふつう50kgはいってるよ。

これ以上痩せたら気持ち悪くなるよ。」て言ってるのですが

モデル体型を目指したいし、

将来テレビにでる仕事や、モデルさんをやりたいので

スタイルよくしてモデル体型にしたいなと思ってます。
モデル体型てどのくらいなんでしょうか？
あと身長伸ばす方法があったら教えてほしいです。
中学で身長が17cm伸びたので約10kgくらい体重増えました。

体脂肪率も増えたので落としたいです。(15%くらいに)
また、部活をしてなくて、運動をぜんぜんしてないので、

太ももにお肉がのっててぶよぶよしてます。
部活をしてたときよりやっぱり太ったなと思います。
筋肉をつけるためにウォーキングやジョギングなどの

運動をしたほうがいいですか？

すごく文章が長々となってしまって申し訳ありません。
どうすればいいのか分からなくて質問させていただきました。

体重は今でも確かに少ないので減らす必要はないですよ。

それ以上減らしてしまうと生理が止まったりと

健康面でのデメリットが心配です。

運動したりマッサージを習慣にすれば引き締まって

見た目がスリムになりますので是非やってみましょう！

ノアノアノアールさん

154センチ48キロの30代です
下半身が上半身に比べるとかなり太ってます
入浴中のマッサージの仕方を教えて下さい
自己流でやるとアザが出来てしまいます…

アザができるということは少々強すぎるのかもしれません。

少し圧を加える程度で実践しましょう。

以下を参考にしてみてください！

脚マッサージ

りんさん

グリーンスムージーって太るんですか??
バナナが大好きでバナナが多めで

太らないグリーンスムージーのレシピありますか??
あったら教えて下さい

私もグリーンスムージーにバナナ1本入れることが多いですよ。

生の野菜や果物は排出を高めて痩せやすくします。

1本程度のバナナであれば問題ないですよ。

彩乃さん

こんにちわ☆いつも参考にさせてもらってます♪( ´▽｀)

先生に質問なんですが、生理前というのは何日前ぐらいですか?

私は1週間～10日前から浮腫みなど感じてしまうのですが早すぎますか?

また、153センチの理想体重は何キロですか～?
お忙しいのにすいません(>_<)気長にお返事待ってます☆

生理前はだいたいそんなところだと思います。

＊個人差はありますが。

水分が溜め込みやすくなるので、お風呂にゆっくりつかったり

体を冷やさないことも大事です。

153ｃｍの場合、目安は49ｋｇぐらいにしましょう。

きくやんさん

はじめまして！いつも楽しみにしています。
私は156cmの57kgあります(´Д` )
前に夜ご飯を食べないなどして2kgぐらい減ったのですが、

また増えてしまいました。
就活でどうしてもお昼とかがコンビニだったりします。
お菓子もつい食べてしまいます。
また骨格が良いためガタイが良く見えてしまいます。
全体的に細く見られるためになにが効果的ですか⁇
あと喝をいれてください‼お願いします‼

コンビニで買うときも、

おにぎり、汁物、サラダ、惣菜など

バランスよく色んな食材を摂ると痩せやすくなり

腹持ちもよいのでお菓子を食べる必要もなくなりますよ。

就活を利用して、歩くときに速足にしたり

夜はゆっくりお風呂につかって汗を出しながらマッサージなどすると

全体的にすっきりすると思います。

まめこさん

こんにちわ(^^)
いつも先生のブログに助けていただいています！
おからだに気をつけて頑張ってください☆

すみません、さっそく質問なのですが…
156cmの高2です。
摂食障害になり、体重にこだわる毎日で一年前に30kgだいになってから
生理がきていません…
病気じたいはだいぶ完治しましたが、きていません(>_<)
来るまで体重は戻した方がいいのでしょうか？
将来、やっぱり子供は欲しいので…
よろしくお願いします
お返事はいつでもいいので、まってます

温かいお言葉ありがとうございます！

さて、やはり生理が来ないというのは

女性にとって深刻ですよね。

婦人科系の病院では診てもらっていますか？

未だであれば、一度診てもらうことをオススメします。

長引かないように、今のうちにしっかり治しておきましょう。

ユキコさん

いつもブログを読んで、

刺激をたくさんいただいています(o^^o)
今回初めてコメントします！

ダイエットには腹八分目がいいと聞きます。
なかなか実行は難しくて、

ついお腹いっぱいまで食べてしまいますが、

なるべくスープや野菜から先に食べて満足感を得るようにしています。
ただ、スープでお腹いっぱいになってしまい、

結局いつも腹八分目を超えているような気がします。