「ar」発売中です！

ダイエットエキスパートの和田清香です！

本日発売の『ar』です。

「10年後の自分のためにやっておきたいこと」

という特集でお話させて頂いています。

20代の頃を振り返り

「こんなダイエットは止めるべきだった」

「こんな食生活は改善すべきだった」などなど

反省もこめてアドバイス。

また、現在の私の食事・運動・生活習慣もご紹介しています。

よろしければご覧くださいませ～♪

あんぱんまん(c)さん

夜のご飯減らすのはいいですね.｡.:*♡
やります(*´`)
今日食べ過ぎたので以後気を付けます。
朝、昼、晩減らしてました(><)
どのくらい減らすんですか?

最初はこれまで食べていた量の

２割り程度減らすぐらいでOKですよ。

中学生さん

私は、中学1年の女子です…
ここ最近、ダイエットと言っときながら

実際は体重が1ヶ月で3キロくらいふえてしまったりしてしまってます…
間食は、やめようと思うけどどうしてもやめられなくこまっています…
顔は丸顔で、コンプレックスです…
どうしても痩せたいんです…
1週間で1キロずつ痩せたいです…
ゆっくりでもいいからとにかく痩せたいんです！
どーしたらいーですか？

理想的なダイエットは1ヶ月に1kgぐらい減らすことです。

おそらく間食が原因のようなので

まずはお菓子の量を今まで食べていた半分に減らしていきましょう。

徐々に慣れてきたら、お菓子ではなく生の果物や

ドライフルーツを食べるようにすると効果的ですよ。

どんぐりさん

最近ダイエットが少し楽しくなってきました！
今まではもっと早く体重落とさなきゃ！とか

お菓子食べたら駄目だ！

運動が1日出来なかったりいつもより少ないと

「もうだめだー！」と強迫観念にとらわれたり。
でも最近、体が絞まってきたのか、

履けなかったズボンがもう少しで履けるところまで！
体重も0.～グラムの単位ですが落ちたり現状維持しています！
何か「こんな感じでいいじゃん！」と思えるようになりました(笑)

お菓子はどうしても止められませんが

前は毎日食べていたのに1日おきにできたり、

食べてもアーモンドやクラッカーにできたりしています！

自分的には大進歩！
これからも先生のブログを見ながらゆっくり頑張ろうと思います！

素晴らしい成果ですねぇ～！！

何よりダイエット生活を楽しみながら

自分自身をコントロールしているところが素晴らしいです★

引き続き頑張ってくださいね！！

ﾑｻﾒﾊﾞさん

はじめまして。
今162cmのだいたい62kgなんですが

今までずっと痩せたい、ダイエットすると言ってても

一度もしっかりやる事がありませんでした
しかし20歳になる今年
誕生日の7月までに美容体重の52kgになりたいんです
20歳になり1人の大人として
自分に自信が持てるように本気でダイエットと言う名の

自分磨きを始めようと思います!!
目標を達成する為にもいろいろ教えて下さい
よろしくお願いします!!

7月をまず最初の目標とするのであれば

－5kｇぐらいがベストです。

お菓子と夕食を少し控える程度からでも

続ければ効果はありますよ。

また、運動習慣も身に付けると太りにくい体質になります。

ウォーキングやお風呂でもマッサージも◎です。

Gooさん

半身浴と睡眠について質問した者です！
湯船につかる方を優先しようと思います！( ＾∀＾)

参考になりました、ありがとうございました♪

私もどんなに遅くても湯船には浸かっていますよ！

Shizue☆さん

こんにちは(*´▽｀*)初コメです(*^_^*)
身長156㎝49キロ～50キロです
体脂肪20～21で筋肉率36.7パーセントです
体重は重いんですが私って太ってますか
中2から体重は変わってないんです(´･ω･`)
今高2なんですけど( ^^)/
でも52キロでいくら食べても太らなくてちょっとダイエットして
49～50キロになりました
食事は1400カロリー目安で
運動をたくさんするようにしています
目標は48キロです
でも今の私は太ってるのかな？
って気になってコメントしちゃいました
こめへんしてくれるととても嬉しいです(*^_^*)
よろしくお願いします(>_<)