花からパワーをもらって！！

ダイエットエキスパートの和田清香です！

先週はちょっと気分がダウン気味だったので

いえ中あちこちに花を飾ってみましたよ♪

今週は元気になれそう！？！？

皆さんと一緒に頑張ります☆

みんさん

こんにちは
ハード目な食事制限と集中的な走りこみや筋トレなどで
一気に痩せて、普通の食事にすぐには戻さず
どんどん量や種類を増やして戻してけば
リバウンドは大丈夫ですかね？
あとタコのくちなどしたときにできる顎にできる

シワシワってどうにかなりますか？
お願いします！！

ハードなダイエットをした後はその後のコントロールが大切なので

十分気をつけて行いましょう。

そういったハードな食事などを続けると

顔にシワもできやすくなる可能性がありますよ。

まはろさん

お返事ありがとうございます！
和田先生のおっしゃるように、毎日マッサージを
頑張ってみたいと思います♪

またもう１つ質問よろしいですか(^o^)？
今、置き換えダイエットが流行っていますが、
あれは健康的にはどうなんですか？
やろうかと思うんですが、
体調によくないのかな、と思いまだ躊躇しています。
どうか教えてください！

2週間弱と期間を決めて行う分には問題ないと思いますが

その後、いきなり普通の食事に戻してしまうと

リバウンドする可能性大です。

少しづつ食事を戻したり運動したりと

コントロールすることが大切ですよ！

meさん

猫ちゃんかわいい^_^

ありがとうございます！！

また機会をみて愛猫をご紹介しますね♪

まろんさん

こんにちは(^O^)
いつもﾌﾞﾛｸﾞ見てダイエットの参考にさせてもらってます！

質問なんですが…
私は少し前に拒食症でした。

身長は150㎝ぐらいで29キロまで落ちました。

治療の結果38キロまで戻りました。

でもまた少しダイエットをしてしまい

34キロまで落としてしまいました。

そのぐらいの体重を維持できていたのに

最近は毎日のように過食してしまい42キロになってしまいました。(TT)

ごはんを食べてもお腹いっぱいにならないし、

夜中にお菓子や晩ごはんの残りを暴食してしまいます。

我慢しなきゃとおもっても止められません(泣

)1日中食べることを考えてしまいます。

そのせいで体型も変わってしまいました。

体型に自信がなくなってしまって

すべての事に自信が持てなくなりました。

細くなりたいと思っているのについ沢山食べてしまう自分が嫌になります。

どうしたらいいんでしょうか。

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽをもらえると嬉しいです。

長いのに読んで下さってありがとうございました。

辛い気持ちはとってもよくわかりますが

痩せていること＝正しい　とか

痩せている＝自信が持てる　という考えを変えなくてはいけませんよ。

決して体重が少ないことが可愛いわけではなく

その人に合った体型体重というものが美しいと思います。

それには心も健康でなければいけないので

まずは今の自分を受け入れ、自分の良い部分を延ばすように

していくことが大事です。

人それぞれ良い所が必ずあるので、そこを大事にしてあげましょう。

大事な自分をいたわろう！と思うと、食生活も徐々に

健康的なものに改善できると思いますよ。

なっちゃんさん

いつも和田さんのブログ
拝見させていただいてます!!

和田さんのブログとても参考になるので
毎日楽しみにしてます☆
質問なんですけど顔どうしたら痩せますか?

あと、お腹ゎ腹筋などで痩せてきました。
でも、足が痩せないです
マッサージやスクワットなどしてるんですが...
スクワットゎ30回毎日やってます!
他になにをやれば痩せるのか(´；ω；`)
豆腐、豆ゎ太りますか？
りんごとみかんならどちらを食べたほうがいいですかね
沢山質問すみません(;_;)

顔は大きな口をあけて「あえいうえおあお」と

表情筋を動かすと効果がありますよ。

また脚は効果が出るまでに時間がかかるので

根気強く継続することが大事です。

大豆製品はもちろん食べすぎはいけませんが

適度に食べるうぶんにはとってもヘルシーですよ。

りんごとみかんはどちらも◎。

とくに今の時期の旬の果物なので良いです！

ゆきのこさん

こんにちは！
いつもブログ参考にしてます！

私は甘いものに目がなくて困っています。
あと、炭水化物を減らすと

その他のおかずを食べすぎてしまいます…
筋トレをして、筋肉を付けても
縄跳び、ランニングをしても
皮下脂肪が減ってくれません。
顔が大きいです。
どうすれば良いでしょうか？
157㎝54㎏体脂肪率約30%です。

甘いものをいきなり止めようとするのではなく