ダイエットエキスパートの和田清香です!
先週はちょっと気分がダウン気味だったので
いえ中あちこちに花を飾ってみましたよ♪
今週は元気になれそう!?!?
皆さんと一緒に頑張ります☆
みんさん
こんにちは
ハード目な食事制限と集中的な走りこみや筋トレなどで
一気に痩せて、普通の食事にすぐには戻さず
どんどん量や種類を増やして戻してけば
リバウンドは大丈夫ですかね?
あとタコのくちなどしたときにできる顎にできる
シワシワってどうにかなりますか?
お願いします!!
ハードなダイエットをした後はその後のコントロールが大切なので
十分気をつけて行いましょう。
そういったハードな食事などを続けると
顔にシワもできやすくなる可能性がありますよ。
まはろさん
お返事ありがとうございます!
和田先生のおっしゃるように、毎日マッサージを
頑張ってみたいと思います♪
またもう1つ質問よろしいですか(^o^)?
今、置き換えダイエットが流行っていますが、
あれは健康的にはどうなんですか?
やろうかと思うんですが、
体調によくないのかな、と思いまだ躊躇しています。
どうか教えてください!
2週間弱と期間を決めて行う分には問題ないと思いますが
その後、いきなり普通の食事に戻してしまうと
リバウンドする可能性大です。
少しづつ食事を戻したり運動したりと
コントロールすることが大切ですよ!
meさん
猫ちゃんかわいい^_^
ありがとうございます!!
また機会をみて愛猫をご紹介しますね♪
まろんさん
こんにちは(^O^)
いつもブログ見てダイエットの参考にさせてもらってます!
質問なんですが…
私は少し前に拒食症でした。
身長は150㎝ぐらいで29キロまで落ちました。
治療の結果38キロまで戻りました。
でもまた少しダイエットをしてしまい
34キロまで落としてしまいました。
そのぐらいの体重を維持できていたのに
最近は毎日のように過食してしまい42キロになってしまいました。(TT)
ごはんを食べてもお腹いっぱいにならないし、
夜中にお菓子や晩ごはんの残りを暴食してしまいます。
我慢しなきゃとおもっても止められません(泣
)1日中食べることを考えてしまいます。
そのせいで体型も変わってしまいました。
体型に自信がなくなってしまって
すべての事に自信が持てなくなりました。
細くなりたいと思っているのについ沢山食べてしまう自分が嫌になります。
どうしたらいいんでしょうか。
アドバイスをもらえると嬉しいです。
長いのに読んで下さってありがとうございました。
辛い気持ちはとってもよくわかりますが
痩せていること=正しい とか
痩せている=自信が持てる という考えを変えなくてはいけませんよ。
決して体重が少ないことが可愛いわけではなく
その人に合った体型体重というものが美しいと思います。
それには心も健康でなければいけないので
まずは今の自分を受け入れ、自分の良い部分を延ばすように
していくことが大事です。
人それぞれ良い所が必ずあるので、そこを大事にしてあげましょう。
大事な自分をいたわろう!と思うと、食生活も徐々に
健康的なものに改善できると思いますよ。
なっちゃんさん
いつも和田さんのブログ
拝見させていただいてます!!
和田さんのブログとても参考になるので
毎日楽しみにしてます☆
質問なんですけど顔どうしたら痩せますか?
あと、お腹ゎ腹筋などで痩せてきました。
でも、足が痩せないです
マッサージやスクワットなどしてるんですが...
スクワットゎ30回毎日やってます!
他になにをやれば痩せるのか(´;ω;`)
豆腐、豆ゎ太りますか?
りんごとみかんならどちらを食べたほうがいいですかね
沢山質問すみません(;_;)
顔は大きな口をあけて「あえいうえおあお」と
表情筋を動かすと効果がありますよ。
また脚は効果が出るまでに時間がかかるので
根気強く継続することが大事です。
大豆製品はもちろん食べすぎはいけませんが
適度に食べるうぶんにはとってもヘルシーですよ。
りんごとみかんはどちらも◎。
とくに今の時期の旬の果物なので良いです!
ゆきのこさん
こんにちは!
いつもブログ参考にしてます!
私は甘いものに目がなくて困っています。
あと、炭水化物を減らすと
その他のおかずを食べすぎてしまいます…
筋トレをして、筋肉を付けても
縄跳び、ランニングをしても
皮下脂肪が減ってくれません。
顔が大きいです。
どうすれば良いでしょうか?
157㎝54㎏体脂肪率約30%です。
甘いものをいきなり止めようとするのではなく
果物やドライフルーツを代わりに食べてみましょう。
また、炭水化物を減らしておかずを多く…という場合
そのおかずの質を変えれば◎ですよ。
野菜を多目にして揚げ物や糖分は控えたり
大豆製品を食べるようにするのもいいです。
こういった食事を続けながら運動もしていけば
数値的にも変化が見られると思いますよ。
ひいさん
朝、昼、夜、それぞれどれくらいのカロリーずつ
食べるのがいいくらいなのでしょうか?
私は朝は、食パン、卵、野菜とかで多分600カロリーくらい、
昼社食で700カロリーくらい
こんなに食べても夜もがっつり食べてしまいます…
しかと食べ出すと止まりません。
野菜を大量に食べるようになってから、
食べる量がどんどん増えてるのですが野菜を減らすべきですか?
カロリーは夕食を一番少なくし
昼食がメインにするのが良いかと思います。
トータルで1600~1800ぐらいで◎ですよ。
野菜の量は減らす必要はありません。
ただ、ドレッシングや調理のときの油の量は気をつけましょう。
みき☆さん
166㎝58㎏の短大生です!
さすがにこのままの体重体型じゃ駄目だと思い、
昨日からダイエットを決意しました!
とりあえず私はドカ食いをしやすいので、
できるだけ食事の間隔をあけすぎないように、
空腹の時間をあけすぎないようにしようと思い、
朝食は美肌のためにもフルーツとヨーグルトと味噌汁を、
昼食は母の弁当、夕食は、野菜中心にするようにしますっ!
いつもお菓子やパンを食べてしまう癖があるのですが、
グッと我慢して、痩せた自分をイメージして、
憧れのモデルさんの画像とか見て頑張ります!♪
歩くときはつねにお腹をへこませたりして、
ロングブレスダイエットも取り入れようと思ってます!
ロングブレスダイエットは続けることが大切なんですよね?
またこのような食生活とロングブレスダイエットとの併用したダイエットで、
目標の52㎏まで痩せれると思いますか?
1ヶ月1㎏を目指して美しい体をてに入れたいです!
とても健康的で継続可能なダイエット法だと思います。
是非続けて嬉しい結果報告を聞かせてほしいです!!
食事も運動も意識的にも素晴らしいので応援してますよ☆
読者登録がお済みでない方、是非よろしくお願いします
読者登録、お願いします
☆皆さんへのお願い☆
コメント欄に頂いたご質問には、私自身のダイエット体験や
これまでに収集した情報に基づいてアドバイスをさせて頂いています。
「健康的なダイエット」をして頂くために、
できるだけ参考になる情報を提供したいと思っていますが、
皆さんお一人、おひとりの体型や骨格、生活スタイルを
細かく把握した上でのアドバイスではありません。
ダイエット方法との相性や結果が出るまでの早さには個人差があります。
私のアドバイスを参考として、皆さんのダイエットに
取り入れて頂ければうれしいです。
下記では直接お会いして指導しておりますので、
ご関心ありましたらよろしくお願いします。
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