ダイエットエキスパートの和田清香です！
ナッツミルクを作ってみましたよ☆
生カシューナッツを一晩水につけたあと
ミキサーにかければ完成です。
カシューナッツが大さじ2杯だったら
水は200ccぐらいがベストです。
牛乳の代わりはもちろん
豆乳が苦手な人にも良いと思いますよ～♪
さやかさん
いつもブログ拝見させてもらってます♪
私は身長156㎝体重39㎏です。
無理な食事制限のダイエットで夜食べないと言う
ｺﾄから始まり日がたつにつれてカロリーを
気にしながら食べるようになりました。
回りの皆に心配をかけていてもうやめようと
思っていても罪悪感を感じてしまい
食べることができません。
私はどうしても直したいのでいい方法が
あれば教えて下さい!!!
私も心配です♪
いきなりは難しいと思うので少しずつ
改善していきたいですね。
まず痩せている＝正しいという考えは改め
健康的で自分らしい体型体重が一番美しい！
という意識を持つように心がけましょう。
心が落ち着く家族や友人との食事時間を楽しむのも◎。
たとえ量は食べられなくても、そんな時間が
少しずつ健康的な食生活を取り戻してくれると思いますよ！
misaさん
スマホでは、動画はみれないんですか？
見られますよ～。
なっとんさん
初めてコメントさせていただきます！
私は身長168cm体重50kg～53kgを行ったり来たり。
19歳です。
中学生の時は今と同じ身長で56kgありましたが
高校に入って自然と今くらいの体重になりました。
今の身長で50kg代前半なら体重的には問題ないかなとは
思っているのですがどうでしょうか？
もし問題が無ければなんですが今の体重になってからも
下半身と顔が56kgの時とあまり変わりません。
一時期、食事制限をして49kgになったことがありましたが
それでも下半身と顔は変わりませんでした。
特に顔は本当にまん丸二重顎で家族や友人にも顔だ、、、(太ってるよ)
と言われます。
普段は通学で片道30分自転車をこいでいます。
食事は普通に？とっています。
全身もっと痩せたいのですが特に顔を痩せるには
どうしたらよいのでしょうか？よろしくお願いします。
カラホルムさん
顔の部分痩せがしたいです。
けれど、マッサージや口を大きく開ける運動は私に向いてないかも…
↑をしたら前よりも顔がぱんぱんになるんです。
それだけじゃなくて、する前と比べて
二重顎に、顔が大きく、ぱんぱんになってしまいました。
朝が一番顔がはってます
友達には、「昨日の夜はお化粧してたの？
いまめっちゃｽｯﾋﾟﾝ顔だよ」といわれました涙↑
その夜はお化粧はしてませんでした。
そして、夕食に普通にたべてしまうと、（ヘルシーなものでも）
次の日の朝かおがはってしまいます。
何かいい顔痩せはないでしょうか？
顔だけすっきりさせたいのであれば
顔痩せエクササイズがオススメですよ。
http://allabout.co.jp/gm/gc/389431/
こちらでいくつか紹介しているので是非！
ゆーきゃん☆さん
和田さんがやっているくびれを作る運動
を是非教えてほしいです！
あと、もうひとつ！
風呂あがった後に毎日ストレッチをしていて
体もだいぶん柔らかくなったのですが
背中の肉がなかなかとれません。
どうしたらよいのでしょうか？
むずかしい質問すみません。
私のオススメくびれエクササイズ です！
背中エクササイズ も参考に！！
mamasoupさん
生活リズムが変わり太りました(´･_･`)
12時に起きて16時にまかない。
仕事終わるのが朝6時。
たまに帰宅してビール1缶飲んじゃいます泣
それがストレス発散になっちゃうんです
この生活リズムでも痩せれるダイエットありますか？
ビールを毎日飲むのをやめて
週に1回にするだけでもダイエットになると思いますよ。
また、できるだけ寝る3時間前までには
食事を済ませておきましょう。
みささん
11月頃からお腹の力を緩めると、
メタボのようにドンと出てしまいます。
仕事中や誰かと会っているときはお腹に力が入り、
あまり気付かれませんが
家に帰って自分で見るとひどいです(/_;)
以前は夕食を8時までに済ませると、
朝少しはへこんでいましたが最近は何をしてもへこみません。
脂肪がつきすぎて固くなったお腹はまずどうすれば良いのでしょうか。
自分のお腹がだらしなさすぎていつも気になってさしまいます(>_<)
まずマッサージするのもいいですよ。
特にお風呂の中でやると◎です。
おへそを中心に時計回りにマッサージしたり
くびれに手を添えて前に前に流しましょう。
あんぱんまん(c)さん
初めまして(ﾟ∀ﾟ)
来年成人式があります
去年は着物が回らずでしたが
着物もちゃんと着れました-W
ですが一生に一度なんで
美しい姿で着物着たいんですがなにかありませんか(･･?)
全身痩せ希望です。特にお腹ですが全身痩せです
まだ一年あるので、じっくり焦らず正しいダイエットをしましょう。
全身スリムにしたのであれば、ウォーキングがオススメですよ。
お腹に力を入れて歩けばお腹痩せの効果もあります。
また、食生活もしっかり管理していきましょう。
お菓子は控え、夜ご飯は三食の中で一番少なくすると効果的です。
Gooさん
今毎日が忙しくて、お風呂に入るのがどうしても
23時とか０時頃になってしまいます…
半身浴をするのと、シャワーですませてはやく寝るのと
どちらが体にいいのでしょうか？起床は６時です。
長くお風呂に入らないとしても
湯船に浸かるほうが◎ですよ。
らんさん
胸が痩せたくなくて…
バストアップサプリを飲みながらダイエットって
どう思いますか？
サプリにはあまり頼ってほしくないかも…。
極端な食生活を行わずに、
運動も取り入れながらのダイエットであれば
胸が痩せてしまう心配もないですよ。
のあんさん
いつもブログ拝見させてもらってます！
ダイエットの悩みなんですが、
どうしても甘いお菓子がやめられません（泣）
子供が2人いるのでお菓子類は家に必ずあります。
それで、仕事が終わって夕方帰ってきてからの
空腹感と甘い物を食べたいという食欲が止まりません！
先生の言われるナッツ類やドライフルーツも購入してあるんですが、
そっちも食べその後チョコや菓子パンをたくさん食べちゃいます(>_<)
全くイミないですよね…。食べる前にこれ食べたら太る、
痩せないって自分に問いかけはするんですが、手がとまりません。
何かいい方法ないですか⁇
いつもブログありがとうございます！
仕事後の空腹感を紛らせるには
水分を摂るといいですよ。特に温かい飲み物は
ゆっくり飲めて満足感があるので、紅茶や紅茶に豆乳を入れたりして
飲むとその後の食事量セーブにも役立ちます。
また、ナッツ類やドライフルーツと温かい飲み物を一緒に摂るのも
お腹が満たされて、その後チョコなどを食べずに済むと思いますが
どうでしょうか？？
まず、ゆっくり味わいながら食べるのがオススメです。
チョコなどを食べる場合でも、ゆっくり一つ一つ食べると
食べすぎ予防に繋がると思います。
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☆皆さんへのお願い☆
コメント欄に頂いたご質問には、私自身のダイエット体験や
これまでに収集した情報に基づいてアドバイスをさせて頂いています。
「健康的なダイエット」をして頂くために、
できるだけ参考になる情報を提供したいと思っていますが、
皆さんお一人、おひとりの体型や骨格、生活スタイルを
細かく把握した上でのアドバイスではありません。
ダイエット方法との相性や結果が出るまでの早さには個人差があります。
私のアドバイスを参考として、皆さんのダイエットに
取り入れて頂ければうれしいです。
下記では直接お会いして指導しておりますので、
ご関心ありましたらよろしくお願いします。
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