ダイエットエキスパートの和田清香です！
前日の雪から一転
今日はお天気がよさそうですね！
路面がツルツルいなっているところも多いと思うので
転ばないように気をつけてくださいね。
また、太陽が雪に反射するのに
紫外線対策もしっかり行ったほうがいいですよ！
私は夕方から日舞のお稽古なので
それまでに自分のトレーニング（ピラティス）と
お仕事を片付けてしまおうと思います。
連休明けですが、元気にがんばりましょう～☆
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皆さんからのたくさんの質問＆コメント、いつもありがとうございます！
なるべく毎日多くの方にお答えしたいのですが
過去のものから順番にお答えしていると
どんどん質問＆コメントが溜まってしまう状態ですみません。
最新のものも、きちんと確認していますので
「なかなか私の質問に答えてくれないなぁ～」と思っても
しばらくお待ちくださいませ。
私も「早くあの質問に答えてあげたい！！」と思うことも多々あるのですが…
必ず順番に全ての質問＆コメントに返信しますので
どうぞよろしくお願いいたします。
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meさん
お腹エクササイズ頑張ります(￣^￣)ゞ‼
質問です。
冬休みに入って、今までの"朝食前の運動40分"
"寝る前のストレッチ＆マッサージ40分"
＋"午前中に30～60分のウォーキング"
をしています。
後はのんびり過ごしているのですが、運動不足ですか？
また、運動不足の定義などがあればアドバイスをお願いしますm(_ _)m
全然運動不足なんかじゃないですよ！
むしろ、かなりハードに動いていると思います。
運動がストレスにならないように
自分のペースで頑張ってくださいね。
ひみかさん
質問させてください。
私は、間違ったダイエットしてしまいました。
最中は、間違ってると思わなかったんですが、
ここ最近は、間違っていたことに体で実感しています・・・。
過食と貧血、生理が止まりました。
ｳｫｰｷﾝｸﾞは問題ないとして、やはり過酷な食事制限です。
色々な物を我慢しすぎたせいで、最近は、
異常な量のお菓子とパンを食べてしまいます。
わざわざ買ってまで食べてます。
止めよう、また太りたくない、リバウンドしたくないって
自分に言い聞かせてるのに食べてしまいます・・・。
お菓子やパンを大量に食べてしまう為、ご飯は全く食べなくなりました。
３週間ほど米、おかず食べてません。
ちゃんとご飯を食べる生活に戻し、
ｳｫｰｷﾝｸﾞも続けたら元の食生活に戻れるもんですか?
異常な量…自分でもビックリしたんですが、
１週間で5、6キロ体重増えてました。今では怖くて体重計のれません。
リバウンドだけわしたくないです。
きちんとした食生活に戻せば
バランスよく栄養が摂れるので
ムダなお菓子や菓子パンを食べたい欲求も減ると思いますよ。
バランスの偏った過酷な食生活でストレスが溜まると
お菓子などが無性に食べたくなるものです。
まずは、バランスのよい正しい食事に戻しましょう。
生理が止まってしまうのはとても危険なので
そういった意味でも自分をいたわりながら
正しい健康的な食事をとることは大事です。
なつさん
今高3で受験生なんですが、
最近体重増えて焦ってます(ToT)
ずっと陸上部だったんですが
部活でついた筋肉が落ちてきてしまうのが不安です
特に太ももについた筋肉が(´Д｀)って感じです
毎日腹筋背筋やストレッチはしてるんですが…
もうすぐ試験本番なので、
外走ったり運動を本格的にするのは厳しいです(>_<)
あと部活やってたときから晩ごはんのご飯は一口くらいにしてるんですが
効果なくなってきた気がします
何かいいアドバイスお願いします!!
ちょっとでもカラダを動かすようにしていれば問題ないと思いますよ。
ただ、確かに運動量は減っていると思うので
以前と同じような食事量を摂っていると体重が増えることもあるかも。
とりあえず今は試験を優先して
ムダなお菓子などは食べない程度にし
3度の食事はバランスよくしっかり食べたほうがいいと思いますよ。
試験が終わって余裕が出てきたら
また、ランニングをしたり食事の調整を行えば良いとおもいます。
＊なおさん
こんにちわ！いつもブログ楽しみにさせて頂いています♪
わたしはいわゆる下半身デブで、
特にお尻と太ももが太いんです。。
タイトスカートの試着をしたらパツパツで恥ずかしかったです(>_<)
おしり太もも中心のエクササイズや、
普段気をつけることなどあったら教えていただきたいです！！
おねがいします！
これは、太ももやヒップにも効果のあるエクササイズですよ！
普段立っている時なども、お尻にえくぼができるぐらいに
ギュッと引き締めるように心がけると◎です。
るんさん
いつもﾌﾞﾛｸﾞ読んでます☆
お正月元旦から一週間実家に帰ることになったのですが、
食べ過ぎてしまわないか今から不安なんです(>_<)
普段は朝はバナナやアボカドなどを
豆乳と一緒にミキサーにかけて飲んで、
昼は大体味噌汁とご飯、おかずは好きなもの、
間食はﾌﾙｰﾂorﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂやナッツ、
夜は子供の食べ残しだったり納豆だったりスープだったりで
炭水化物はとらないです。
甘いお菓子は買わないようにして、
野菜をたくさん食べるよう意識してます！
でも実家にかえるとお母さんの美味しい料理が出てくるので
いつもついつい食べすぎてしまいます(ToT)
甘いお菓子もあるので普段食べないぶん、
食べ始めると一気にあるだけ食べてしまうことも度々あります(ToT)
せっかく作ってくれたものを食べないのも悪いし、
その為に一食分少なくしたりあまり食べないのも心配されるし…
一週間も実家で食べる量や食生活を調整できるか自信がないです(>_<)
いろんな誘惑に負けそうで(´Д｀)どう過ごしたらいいでしょうか(;o;)
お返事が遅くなってしまってゴメンナサイ。
お正月明け、いかがですか？
どうしても実家に帰ったりすると食べ過ぎてしまいますよね。
私もそうです（笑）
でも、特別な日だし、母親が作ってくれたものは有難く
家族で食べる食事も楽しい時間なので
そういう場合は、気にせずに食べたほうがいい！
というのが私の意見です。
そして最近は、「親と楽しい時間を過ごせるのはどのぐらい残っているのか？」
なんて考えてしまって（＊まだ両親元気なんですよ！）
ただ、永遠ということはないので、そんなことを考えると
やはり家族との食事は大事にしたいとなぁと思う今日この頃です。
脱線してしまってすみません。。。
なので、多少、その間で太ってしまったとしても
またその後でリセットして気をつければ問題ないですよ。
お正月明けた今ぐらいに、以前の食事に切り替えながら
ちょっと運動を多目に行っていくと良いですよ。
私も頑張ってまーす！！
ヒロコさん
以前コメントした際は、過食嘔吐で悩んでいた物です。
先生のアドバイスもあってあれから大分落ち着きました。
ありがとうございました！
痩せなきゃと思い常にカロリーの事で頭がいっぱいで、
体重計にも常に乗り、毎日体重の事で支配されていましたが、
ようやく解放された気分です。
まず生活リズムを取り戻そうと、嘔吐を辞め、
ダイエットも頭から忘れ食べたい時にきちんと食べるようにしました。
心が安定したのを実感しています。
ところが体重は8キロ増え現在46キロとなってしまいました、。
身長150です、
体脂肪もかなり増えてしまい、周りにも太ったね、と言われ出したのと、
デニムがパンパンにらなってきたりと
このままではやばいと思ったので
そろそろダイエットをまた頑張ろうと思いコメントさせてもらいました。
また変なダイエットにならないか心配なのもありますが、
先生のブログをみながらモチベーションをあげて、
健康的なダイエットができるよう頑張ります！
これからもいろいろ参考にさせてください。
カラダも心も安定してよかったです。
ダイエットはキレイになるためにやることだと思うので
カラダも心も健康な状態でいることが大事ですよ。
今の体重も問題はないですよ。理想が47kgなので！
昔に比べたら見た目も変わってきたかと思いますが
今が普通で正常だということを自分に言い聞かせましょう。
痩せている＝正しい＝キレイ という考えはＮＧです。
今の状態をキープできるように、自分を大事にいたわるという
意識で正しい食事や運動を習慣にしていきましょう。
また何でも質問などしてきてくださいね！
読者登録がお済みでない方、是非よろしくお願いします
読者登録、お願いします
☆皆さんへのお願い☆
コメント欄に頂いたご質問には、私自身のダイエット体験や
これまでに収集した情報に基づいてアドバイスをさせて頂いています。
「健康的なダイエット」をして頂くために、
できるだけ参考になる情報を提供したいと思っていますが、
皆さんお一人、おひとりの体型や骨格、生活スタイルを
細かく把握した上でのアドバイスではありません。
ダイエット方法との相性や結果が出るまでの早さには個人差があります。
私のアドバイスを参考として、皆さんのダイエットに
取り入れて頂ければうれしいです。
下記では直接お会いして指導しておりますので、
ご関心ありましたらよろしくお願いします。
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