ダイエットエキスパートの和田清香です！
今日発売のananは丸ごとダイエット特集！！
「お正月太りをなかったことにする集中ダイエット」です。
上手に体重をキープしている、あの人のダイエットルールとは？
という特集ページの38ページで
私の３つのルールをご紹介しています。
＊私の前のページは女優の水川あさみさんと中村ゆりさんです！！
是非お手にとって頂けると嬉しいです☆
また、あさみさんから以下のような嬉しいコメントが届きました～♪
『ハワイワンプレートダイエット』買って良かったです☆
レシピのみかと思っていましたが、
どうしてテリー式ダイエットが良いのか細かく載っていて、
実際に経験した女性の体験談もあり、（現在の維持も気になります！）
清香さんがブログでもよくアドバイスしてる食材（食品）のことなどなど、
あっという間に読んでしまいました！！
細かく、詳しく書いてあり分かりやすいのですぐにでも実践できますよね☆
やはり清香さんの情報は、ダイエットの本当の意味や目的が満載ですね！
食のことだけじゃなく、
ダイエット生活そのものを週間にし、楽しむ！自分をいたわる！
凹んでも切り替える！リセットする☆
どれも清香さんの情報から学んだことです(^^)
キレイな清香さんが大好きです☆
リセット期間だけじゃなく普段の食事もハワイワンプレートレシピ参考に、
たまに読み返しもしながら食生活気を付けます☆
食事について色々悩んでいた時に買ったこともあり、
読んでふっきれました！
きりかえるキッカケにもなりました(^^)
こんなに参考になるダイエットレシピ本は初めてです！
料理ももっと好きになりそう☆頑張ります！
ありがとうございました(^^)
嬉しくて号泣！！！！！です。
自分で言うのもなんですが、とっても真面目な本ですし
ヘルシーな食生活のお役に立てると思っています。
ちなみに、本の中でご紹介してりる成功体験者の方は
今でも「ハワイワンプレートダイエット」を続けていて
体重の少しずつ右肩下がりを継続しているそうです！
あさみさん、コメントありがとうございました！
みょしん☆さん
初めまして(>_<)
初めてコメント書きます☆
私も、ダイエットしていて
MAX57キロから-3キロで、53キロになったんですけど
1キロリバウンドしてしまい(T_T)
54キロになりそれから食欲がやばくて(T_T)
自分へのご褒美として好きな食べ物を食べる日があるんですが、
最近本当に食欲がやばくなって
今日の昼暴食してしまったんですが
今の目標は50ｷﾛなんです(T_T)
良かったら、アドレスお願いします(;_;)
最近炭水化物ばかり食べてしまい、我慢しようと思っても
食べてしまいます。どうしたらいいでしょうか?(´；ω；`)
普段の食事がちょっとストイックすぎるのでは？
ガマンが多いとその反動で食べ過ぎてしまう傾向にあります。
ヘルシーなものをバランスよくある程度満足するまで食べれば
ストレスもなく暴食も防げると思いますよ。
また、炭水化物を食べる場合は一緒に野菜もモリモリ食べ
たんぱく質（脂身の少ない肉や魚、大豆製品）も
バランスよく摂るようにしましょう。
ゆずさん
いつも参考にさせて頂いています!!
私は半年で5キロ近く体重が増えました(泣)
理由は夕食の食べ過ぎです…
お菓子があるのを見ては、
買ってきた家族に文句をいいながらも、食べてしまいます。
自分の意思の弱さが悔しいです…
なにかアドバイス頂けますか？
お腹がすいていなくてもお菓子など見てしまうと
視覚から刺激されて食べたくなってしまいますよねぇ～。
もうお菓子は見なかったことに！
なるべく見ないようしたり、食事以外は
食べ物がある場所から移動するなど心がけてみましょう。
ひいさん
ご飯を作ってると早く食べたすぎてせかせか焦ってしまって、
雑になったり、食べ始めても、なぜかゆっくり食べれなくて
どかどかすごいいきよいで食べてしまったり、
食べながら明日の朝は何食べよう？
とかそんなことばかりかんがえてしまいます。
これは何か病気ですか？？
自分が怖いです…
病気じゃないですよ。
誰も同じような経験があるはずです！
空腹すぎるとこのような傾向が見られるので
空腹に弱い方は（私もそうです）、空腹時間をあまり空けないように
3～4時間おきにちょこちょこヘルシーなものを
食べるようにするといいと思います。
ななさん
はじめまして
私は和田さんのブログを見て
今まで痩せなきゃ痩せなきゃ！と
間違ったダイエットで食事を減らしたりしてたのが
最近は栄養のバランスや食べる順番を考えて
健康的に食べるようにしたり
ストレッチをしたりするようになりました。
ですが最近は外食が続いたりしたので
胃をリセットしようと思い明日はプチ断食をしようと思います。
そこでプチ断食の注意点などあれば教えていただきたいです。
これからも和田さんのように出来ることから
体に優しくがんばっていこうと思います。
一番簡単なプチ断食は午前中だけ水分のみで過ごすことです。
お水やハーブティだけがベストですが
それが辛い場合は、野菜ジュースやグリーンスムージでもＯＫです。
お昼以降も通常より3割り程度少ない量で
高カロリーの揚げ物などは控え
ヘルシーな食事で過ごしましょう。
Shioさん
初めまして。
20歳でテニスをしていて割と筋肉質です。
いつもブログを見て勉強させてもらってます。
ありがとうございます。
昨日までウイルス性胃腸炎にかかり
何も食べないで出してばかりで丸二日いたら痩せたのですが
健康的な痩せ方じゃなくすぐに戻ってしまうと思います。
体力を回復しつつ、痩せた分を維持する方法はあるのでしょうか…？
その後、体調はいかがですか？
胃腸炎、辛いですよねぇ。。。
体調を回復しつつやせた分をキープするのは難しいですが
＊人間の回復力ってすごいので！
いきなり高カロリーのものを食べずに
お粥や豆腐など消化によくカロリーの低いものから
食べるようにしましょう。
読者登録がお済みでない方、是非よろしくお願いします
読者登録、お願いします
☆皆さんへのお願い☆
コメント欄に頂いたご質問には、私自身のダイエット体験や
これまでに収集した情報に基づいてアドバイスをさせて頂いています。
「健康的なダイエット」をして頂くために、
できるだけ参考になる情報を提供したいと思っていますが、
皆さんお一人、おひとりの体型や骨格、生活スタイルを
細かく把握した上でのアドバイスではありません。
ダイエット方法との相性や結果が出るまでの早さには個人差があります。
私のアドバイスを参考として、皆さんのダイエットに
取り入れて頂ければうれしいです。
下記では直接お会いして指導しておりますので、
ご関心ありましたらよろしくお願いします。
やせる食事の黄金ルール
メディアファクトリーより発売！（9/21発売）
講談社より発売中！
セルライト＆脂肪の揉み出しにオススメ
『ボディコローラー』絶賛発売中！！
＊オリジナルエクササイズDVD付属
ご購入はコチラ
からどうぞ
今なら送料無料です！！