おやつは賢くチョイス！ヘルシーおやつでガマンゼロ

ダイエットエキスパートの和田清香です！

実はまだ風邪がくすぶっている私です。。。

鼻水がまだ……

新年を迎えても風邪をひきずっているなんて情けない！！

今日から本格的にお仕事もスタートするので

なんとか気合で治してしまいたいと思っています。

さて、お正月太りが気になるこの時期に役立つ記事をアップしましたよ～。

『おやつは賢くチョイス！ヘルシーおやつでガマンゼロ』

という記事です。

おやつをNG!にしてしまうと、それがストレスとなって

いつかガツンと大量に食べてしまってリバウンドしてしまうものです。

2013年は賢いダイエットでノーストレス＆ハッピーダイエットを目指しましょう♪

あやさん

最近寒くて夜には必ずといっていいほどお鍋になりました
だけど大きな鍋で自分が食べたい分取るような形なので
どうしても食べすぎちゃいます。
私は基本的に野菜ばかり取っていますが
抑える方法ありますか？
また、しめの麺は食べない方がいいですかね？

野菜や豆腐などを食べるようにすればOKですよ。

しめの麺やご飯はなるべく控えたほうがダイエット的には◎です。

べえにゃさん

食べ物(菓子パン)で３００カロリーとるのと
飲み物(スタバなど)で３００カロリーとるのって
どうちがうんですか？
またどちらがいいんですか？

こちらもほぼ糖質と脂質だけで出来ている食べ物なので

どっちもどっちという感じでしょうか。。。

どちらも週に1回ぐらいの頻度なら大丈夫ですよ。

ちーとん★さん

和田さん♪こんばんは!!いつもblogみてます★

カレーぜひ作ってみたいです!!
さっそくですが、157センチ、53キロです。

50キロ台をきりたいです(。´Д⊂)
朝昼前に起きて→酵素ドリンク
昼→ワカメスープ、たまにサラダ、お茶漬け

(16穀米、お茶碗一杯無いくらい)、納豆、豆腐、ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(4個ﾊﾟｯｸの1個)、

コンビニデザート二種類(ﾁｮｺﾚｰﾄ系)
食後→コーヒー(オリゴ糖中さじ一杯)、便秘なので
夜→酵素ドリンク

と言う生活をここ二週間過ごしています。
ﾊﾞﾗﾝｽ的にまずいですか??

お昼にご飯が集中してる上に満腹になるまで食べてしまいます。
長々すいません｡返答いただけると嬉しいです!!

昼食だけドカンと食べるより、

少量をちょこちょこ数回に分けて食べるほうが太りにくくなります。

お昼に食べているものを夕食も含めた3回に分けて（12時と15時と18時）

デザートはなるべく控えたほうがいいと思いますよ。

gyumi☆さん

いつも読ませてもらってます！
私は高２で154㎝です(^O^)
最近ダイエットを始めたのですがなかなか体重が減りません(:_;)
154㎝だと体重はどれくらいがベストなんですか？
あとお風呂でもﾏｯｻｰｼﾞをしたり、お風呂上がりにはｽﾄﾚｯﾁをしたり

雑巾を絞るようにﾏｯｻｰｼﾞしてみたりと色々やっています！！
他に朝ご飯と昼ご飯は普通に食べて、

夜ごはんは炭水化物を少なめにしたり…

時には夜ご飯を食べなかったり……。
何をやればうまく減らせるのかよく分かりません！！！
どうしたらいいですか？

体重は50kg弱ぐらいがベストですよ。

すぐに体重が減らなくても焦らないことが大事です。

最低でも1ヶ月ぐらいは続けてみましょう。

今やっていることを地道に続けていけば

必ず良い結果となって表れると思いますよ♪

taeさん

いつも拝見しています！
私はずっとリバースダイエットの食べ方と、
月に4回ピラティス、寝る前のマッサージ&ストレッチを続けていて、
ほとんどお菓子や菓子パン、ジュースは飲みません。
周りにストイックだねと言われるくらいです。
なのに体重が過去最重量になりました。。
見た目は変わりません。
周りにも太ったなどは全く言われません。
なぜ体重だけこんなに増えたんでしょうか？
2ヶ月くらい心身ともにすごく疲れてしまっているので、
多少いつもよりは甘やかしていますが、
だからって暴飲暴食はしてないし、
いつもお茶碗半分のご飯をちょっと増やしたり、
たまに甘いもの食べたかったら週一くらいで

食べるくらいの甘やかしなんですけど…

生理とは関係ありませんか？　便秘とか？？

または、知らず知らずに食事量が増えているとか…

筋肉がついて体重が増えたとしたら

それは一時的なもので徐々に体重が減っていくので

心配はありません。

体重増には必ず原因があるので、もう一度

自分のライフスタイルなどを見直してみましょう。

ＲＩＮＡＬＩＮＡさん

わたしは158ｃｍで55キｋｇです。
なるべく短い期間で43ｋｇまで、どうしても痩せたいのですが、

何ヶ月くらいで痩せるのがよいのでしょうか？
なんとしても43ｋｇまで落としたいのは、

来年の7月に、あるオーディションに受けるからです＞＜
ちなみにＭＡＸは58ｋｇで、二週間で今のところ3ｋｇ痩せました。
アドバイスお願いいたします＞＜。

43kgはちょっと理想ではありませんが。。。

オーディションのためなら48kgぐらいでもいいのでは？？

夜ご飯の炭水化物とお菓子は控え、

運動も習慣にすれば7月までは結果が出ると思いますよ。

ぽんちゃんさん

はじめまして♪
18歳の高校３年生です。
いつも入浴中やお風呂上がりに
和田さん式のマッサージをやってます！

質問なのですが、私は朝に少しのお米とオカズを食べているんですが
お腹がすくと、たまに手が震えるときがあります。
お昼を食べるとなおるのですが
震えるのは栄養が足りないのでしょうか？

あんまり食べないようにするのと
食事に気を使うことの違いが最近わからなくなってしまいました(T_T)

教えていただけたら嬉しいです！

手が震えるのは血糖値が低下しているのだと思います。

白米、パン、麺類などは血糖値が急上昇して急降下しやすいので

できれば玄米を食べたり、また一緒に野菜などを多く食べると

そういった症状が治まるかもしれませんよ。

まあぴぴさん

高1です♪
朝起きて、顔体がむくんでやばいです（*´д`*)

でも念入りにマッサージする時間がなくて。

なんか簡単に顔がスッキリする方法あったら

教えて頂きたいです（*´д`*)お願いします。

顔の中心にパーツをギュッと寄せてから

（目はギュッと閉じて、口も突き出してギュッと閉じる）

パッと目や口を開くという動きを繰り返すと◎ですよ！