ダイエットエキスパートの和田清香です！
まさに今の時期にピッタリの記事をアップしましたよ～。
最初だけやる気になっても続かなければ意味がありません。
是非、記事の内容を参考に2013年のダイエットを成功させましょう！！
そして、皆さんへのコメントも今日からスタートしまーす！！
どうぞよろしくお願いします☆
うテツさん
こんばんは
いつも読ませてもらってます
私もダイエットをしていて 約４㎏減量できました
最近 何か食べたらものすごい罪悪感があったりすることが
多くなってきました。
久し振りにアイス食べよかなって思っても
食べた後にくる罪悪感を考えると食べれなくて
パン食べたいな と思っても小麦は太りやすいからってなったりです。
別に無理なダイエットはしてきた訳ではないのです！
どうやったらこの罪悪感から抜け出せて
楽しく物を食べれるようになるんでしょうか?
食事は楽しむものですし、食べることは生きることそのものだと思います。
なので、常にびくびくしながらではストレスになりますよね。
週に1回とか特別なときだけアイスやパンを食べたぐらいで
ドカーンと体重が増えたりすることはないですよ。
その後、きちんとリセットすれば問題ないので
何事もメリハリをつけて取り組みましょう。
でぶのすけさん
何度か質問させていただいています♪
今回も質問があるんですが、
私はいつから痩せようと言ってるかなーって思うくらい
痩せたいと思っています。
だけど、痩せたいって思ってるばっかりで、
なかなか行動に移せません(´･_･`)
実際、食べることが大好きだし、食べているときが幸せです。
でも、食事制限は必要だし、どうしたらいいかなと悩んでいます。
運動も、時間があればしたいけど、
バイトや授業でなかなか時間がとれません。
BMI的にはとっても健康的で、22です。
でも、実際に綺麗だなーって思う人に
そんな人はいないんじゃないかなと思います。
目指すはBMI18.5です。
私でもできますかね(´･_･`)
ほんわかと「痩せたいなぁ～」と思っているばかりだと
なかなか行動にも移しづらいとおもうので
目標ややるべきことを具体的にしてみるといいと思いますよ。
例えば、着たい洋服をあらかじめ買ってしまうとか
毎日腹筋を5回するとか。
低いハードル設定でＯＫなので、とにかく続けることを目標に！
ゆいさん
もう半年以上毎日かかさずジムで
10KMウォーキングとランニング交互にして運動しています♪
それなのに、食べる量のが多くて消費が追いつかず
現状維持か体重増加です。
どうすれば体重を減らせますか？
ふくらはぎの筋肉がつき脚の形が変になってきた様に感じるのも悩み事です。
野菜、玄米を中心にしていますがたまに甘いものを
ドカ食いしてしまうからでしょうか？(-.-;)
食事ではたんぱく質（脂身の少ない肉や魚、大豆製品）も
摂るようにすると筋肉となって脂肪燃焼に役立ちますよ。
また、ヘルシーな食材ばかり・・・と思っていても
食べる量が多かったりすると消費カロリーがおいつかないので
その辺も意識してみましょう。
ゆあさん
いつも和田先生のコメントを参考にさせていただいてます(><)
毎回｢今度こそ本気のダイエットだ｣と思いながらやって
結局1週間しないうちにお菓子をバクバクたべてました(￣＾￣)
しかし考えてみれば私の人生の中でお腹にお肉がのってない時って
無いなと思いなんだか悔しくなってきました(｀・ω・´)
そんなこんなで人生初ダイエットが今2ヶ月間続いています!!!
そしてあんなに狂ったように食べてた甘い物も
くどくて沢山食べれないようになったのですっ!!!
これはきっとダイエットを行っている上での成長と見なしていいんですよね!?
嬉しすぎて和田先生に伝えてしまいました(汗)
その後も調子よくダイエットは続いていますか？
ダイエットが辛いことではなく自然とライフスタイルに組み込めれば
もう成功したようなものです！！
また近況を聞かせてくださいね。
まあぴぴさん
はじめてコメントします(^o^)／高1です
私最近ダイエット始めました(^O^)
ちょっと気になってる人にかわいいと思われたくて♪
って思うのもあります(笑)
今まで何回もダイエット続かへんくて（*´д`*)
でも今度こそ成功させます!
質問♪
今までのダイエットわけっこう無理してたから
今のダイエットわあまり続かないことわしてないんです｡
昼夜、白ご飯を半分にしたり、野菜炒めとかにして、
昼夜以外わできるだ、口にしないで水分にしてます。
通学わ自転車20分です。
これをウォーキングに変えたら痩せるけど、続かないんです私（*´д`*)
夜寝る前腹筋を毎日してますあとわストレッチとかしてる
こんなん続けても痩せるんかな(;_;)
でもお菓子とか食べてないからちょっと肌が白くキレイになったような♪
長くなってごめんなさい(T_T)
こんなダイエット続かへん私に
毎日続くような簡単ダイエット教えてください(T_T)
無理のないちょっとした意識使いが素晴らしいと思います。
お菓子とか控えるとお肌もキレイになれて
ダイエットだけじゃなく美容にもいいですよね！！
今のまま続けていきながら、毎日しっかり入浴して
汗をかくようにするのも痩せやすい体質になりますよ！
まーちゅんさん
質問です♪
毎日続けられて簡単にできるダイエット教えてください～
「えっこんな簡単なので痩せらるの？」
って思うぐらいの簡単なことをとにかく続けることです。
極端に言ったら毎日腹筋1回でもＯＫです。
それをまずは1週間続け、それが達成できたら
2週目からはもっと負荷をかけていく…というように
繰り返していきましょう。
つーちゃんさん
こんにちは！いつもブログ楽しみに読ませて頂いてます！
私はダイエットを始めてウォーキングや、
食事も気をつけてマイナス3キロに成功したんですが、
いつも生理10日前あたりから異様な食欲がとまらなくなり、
普段の自分からは考えられないような量の
炭水化物やお菓子を食べてしまって
結局元に戻ってしまいます。
そして振り出しにもどってしまうんです。。。
なので3キロから全く減りません。。。どうすればよいでしょうか。
食欲が増すのは仕方ないことなので
食べるものをお菓子ではなくサツマイモや果物など
自然の甘さから摂るようにするだけでも違ってくると思います。
そして、生理が終わってからの痩せ期には
食事＆運動をちょっとハードに頑張ってみるといいですよ。
cocoさん
お仕事お疲れさまです！来年こそは痩せたいです！
2013年から毎月1キロペースで痩せていきたいのですが
効果ありのダイエットおしえてください(^^)
是非、今日ご紹介している記事を参考に！！
いつでもコメントお待ちしていまーす！
さやかさん
いつもブログ拝見させてもらってます♪
私はおまんじゅう（あんこ）が大好きで
よく食べているんですがあんこは食べ過ぎると
良くないでしょうか？？
あと、悩み事なんですが
私は便秘のせいで下っ腹がとってもぷっくらしています。
どうしても直したいので改善方法を教えて下さい!!
洋菓子よりは和菓子のほうが太りにくいです。
理由は、糖分はありますが脂肪分がないからです。
ただ、食べすぎは控えましょう。
また、便秘がダイエットに大敵です！
水分、発酵食品、海藻類、野菜などを積極的に摂りつつ
お腹のマッサージや腹筋などで腸を刺激してあげましょう。
きよぴさん
朝はグリーンスムージ、昼はご飯少なめ、野菜多め、
夜はご飯抜き、野菜多めの食事を続けています。
しかし164㎝、55㎏から変わりません。
運動は少しですがこころがけています。
ですが、甘いものの暴食がたまにあります。
夜が炭水化物抜いてるので反動なのかとも思いますが、
ただでさえこの食事で体重の減量がないのに
これ以上どうすればいいかわかりません…
暴食もやめたいです。
炭水化物もそうですが、肉、魚、大豆製品などの
たんぱく質を摂らないと、甘いものがとても食べたくなりますよ！
昼や夜にたんぱく質も摂るようにしてみましょう。
あいさん
毎年この時期になると家に必ず箱でみかんが大量にあります
ついつい一日に何個もたべてしまいます。
みかんは一日に何個くらいまでなら大丈夫でしょうか？
お菓子を食べるよりはヘルシーですよ！
ただし、大きさにもよりますが
せいぜい1日3～4個ぐらいに抑えましょう。
えだまめさん
こんにちは！
寒くて大変ですがお仕事頑張ってください♡
今、生理で腰が痛くて体が重くて辛いです(T-T)
体重も2.5キロ太って嫌で仕方ないです！
生理が始まってどのくらいで体重は戻るものですか？教えてください(T-T)
通常、痩せやすい時期といわれるのが
生理が終わって1週間～10日間です。
この期間にちょっと食事制限や運動を頑張ってみましょう。
シャルルさん
いつも読んでます(^-^)
夜は揚げ物やお菓子を控えています。
だけど、バイト先で夜にお菓子とかもらいます。
断るのも失礼だから食べちゃうんですけど
太ること気にしてできれば食べたくないです
どう対処すればいいですか？
毎日お菓子とかバイト先でもらっちゃうのでしょうか？
「お腹いっぱいだから～」と2回に1度ぐらい断るとか？？
また、「家に持って帰ってたべまーす！」と言って
おうちに人にあげるとか？
読者登録がお済みでない方、是非よろしくお願いします
読者登録、お願いします
☆皆さんへのお願い☆
コメント欄に頂いたご質問には、私自身のダイエット体験や
これまでに収集した情報に基づいてアドバイスをさせて頂いています。
「健康的なダイエット」をして頂くために、
できるだけ参考になる情報を提供したいと思っていますが、
皆さんお一人、おひとりの体型や骨格、生活スタイルを
細かく把握した上でのアドバイスではありません。
ダイエット方法との相性や結果が出るまでの早さには個人差があります。
私のアドバイスを参考として、皆さんのダイエットに
取り入れて頂ければうれしいです。
下記では直接お会いして指導しておりますので、
ご関心ありましたらよろしくお願いします。
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