ダイエットエキスパートの和田清香です！
ちょっとお堅い男性向け雑誌ですが
現在発売中の『プレジデント』に掲載中です。
今年流行った
「ロングブレス、骨盤枕、ラジオ体操。一番効くのは？」
にお答え＆解説させて頂きました～！！
来年は男性向けダイエットのお仕事もさせて頂きたいなっと計画中。
今年も残すところあとわずか。
来年の計画や野望を色々考えるいい時期でもありますネ☆
Riaさん
可愛いジップロックが買えてよかったですね(*^^*)
皆さんから頂いた情報のお陰です！
ゆかりさん
ダイエットがつらいです。
痩せてきたのに時々どか食いして後悔して１週間かけて体重戻して・・・・。
どか食いする私が意思が弱いから悪いの分かってても・・・・。
甘いお菓子は元々食べなかったのに、
ダイエットしてしばらくしたらなぜか好きになってしまうし・・。
運動は習慣になってしまったから辛くないです。
食べ物のコントロールがうまくできない自分にイライラします。
意思が弱くて情けない。
先生の前向きなダイエットが好きだからブログ見てるのに
ネガティブなコメントすみません。
意思が弱いわけではないし、誰もそんなことの繰り返しだと思いますよ！
私もいまだに食欲コントロールの難しさは痛感します。
自分を責めてしまうと本当に辛くなってしまうので
ちょっとでもコントロールできたり体型に変化が出たら
自分を褒めて気持ちを上げていくことが大事ですよ。
ダイエット自体を楽しんでしまうのが◎です！！
ころんさん
こんにちは！
朝 味噌汁or野菜多めのスープ、果物
昼 お弁当 お菓子片手にのる程度
夜 味噌汁or野菜多めのスープ
スクワットを寝る前に20回、毎日湯船に浸かる
という生活をしています！
先週からで、162.5㎝、53.5→52キロになりました！
しかし脂肪が燃えているという感じがしなく、
お腹の中のものが減っただけ？という感じです。
この生活で痩せるのでしょうか…
ちなみに今日はスタバでパンプキンタルトを食べました(>_<)
週一のご褒美です！（毎日お昼におやつをたべているのですが…笑）
なにかアドバイスください～！！
よろしくお願いします*\(^o^)/*
たんぱく質が足りないようです。
脂肪を燃やすのは筋肉で、その筋肉を作るのがたんぱく質なので
脂身の少ない肉、魚、大豆製品などは食べるようにしましょう。
夜は豆腐や納豆などを食べても大丈夫ですよ。
まーさん
健康的に痩せたくて間食をなくしたんですけど
二週間で二㌔痩せました。
たまに頑張ったご褒美で間食します。
これって不健康ですか？中学生です。
体重は60㌔あります。間食なしに慣れました。
とっても健康的だと思います！
間食もしなければ慣れるものですよね！？
ななさん
こんにちわ。質問させてもらいます。
高校1ねんですが、ともだちに足が ふとったとよく言われます。
いとこのおばちゃんやお母さんにもゆあれ、
自分でもすごくきにしています。
足だけでなく、おなかも肉がたまり、恥ずかしいですが、
シャワーを浴びるときなど前かがみになると、
肉かわのっかり三段腹になります。
ダイエットには運動などがいいとよく言われますが、
運動何て、するどころかやる気きにもなれず、
始めたとしても続けられるか不安です。
体重は49きろをきーぷしていましたが
はかっていない期間が長く増えているかもと考えると
はかることがこわいです、ただ、わたしは朝から夕方にかけて
少食だったのが嘘だったように、食欲がでます。
朝からすごい量を食べています。
とめることができないので、朝から夕方にかけてはすきなだけ食べて、
夜はとまとだけを食べるようにしていますが、
これは効果がありますか？長くすいませんでした。
夜にトマトだけという食生活が
朝の暴食になっているのかも？
夜もバランスよくヘルシーなものを食べると
朝もそんなに食べる必要がないかもしれませんよ。
また、ダイエットには食事管理だけでなく運動も大事です。
かといって激しいことをする必要はなく
なるべく歩く機会を増やしたり、歩くときには腕を後ろに大きくふって
早歩きする程度でも最初はＯＫです。
また、いくら日中とはいえお菓子は控えましょう！
それだけでも変化があると思いますよ。
みっきーさん
前回はお返事して下さり有難うございました(^o^)
和田先生の言葉を思い出し
コンビニに寄らないようにしてます♡
先生はどこのドライフルーツを買っていますか?
砂糖や漂白剤が使われてるドライフルーツしか
見つからないんです。
よければ価格など詳しく知りたいです。
海外食品が売っているスーパーや
自然食系のスーパーで買うことが多いです。
量にもよりますが、だいたい500円以下ぐらいです。
ネットでも購入できるので、これもよく利用しています！
あさみさん
ソニプラ、可愛い雑貨多いですよね(^^)
清香さんお仕事頑張ってください☆！
いつもありがとうございます！
今年も残りわずかですが頑張ります！！
黒まめさん
私は高2の161㎝、50.5㎏です。
59㎏から48㎏までダイエットしたのですが
食事制限をし過ぎた為、体調を壊し今の体重です。
50㎏以下になりたいのですが、
あと500gがなかなか減りません。どうしたらいいでしょうか？
今がベストだと思いますよ。
ベストな状態なので減りにくいのだと思います。
500gぐらいに一喜一憂するよりも
運動をして体のラインを美しくするほうを優先させたほうが
見た目が3kgぐらいホッソリ見えますよ☆
にんにんさん
先日はありがとぉございましたm(__)m
体調も戻りつつあります！
胃腸炎だったので胃に負担にならない物、
ﾖｰｸﾞﾙﾄやｾﾞﾘｰお粥などｶﾗ食べ始めました。
少し身体も軽くなりました(笑)
そして…今の時期、大根がとても沢山出ているので、
毎晩ゆで卵と大根おろしを食べるよぉになりました！
しかも丼１杯分。甘みがありおいしくて止められません(m'□'m)
１週間とちょっと経つのですが、何となくお通じがよくなった気がします…。
身体のためにはｨｨのでしょうか？？
ﾍﾞｽﾄ体重を越えると身体が重いのでｷｰﾌﾟして
引き締められるよぉにしたいのです。。
体調は回復されましたか？
大根おろしはお通じもよく満腹感もあっていいですよね。
それだけ！では偏りますが、他のものもバランスよく食べれば
問題ないと思いますよ。
いずみん☆さん
先週はとにかく寒くて運動がめんどくさくなり、
いつも運動している時間帯にお菓子をたくさん食べました。
１週間ダイエットを休んだら、１㎏太りましたので
今週は頑張ろうと思います…サボらないように渇をいれて下さい!!
清香さんの真似してドライフルーツも買いました!!
ドライフルーツをお供に頑張ります!!
また、これから年末年始に絶対太りたくないです…
去年は4㎏くらい太ったので…どうしたらいいですかね？
清香さんも体調を崩さないように頑張って下さい♪
寒い今の季節は動いてこそ代謝が上がりやすく
そして実は痩せやすい時期でもあります。
なので、ダラダラ動かない生活では損なんですよ！
年末年始も少しでも体を動かすように心がけましょう。
私も頑張りまーす☆
読者登録がお済みでない方、是非よろしくお願いします
読者登録、お願いします
☆皆さんへのお願い☆
コメント欄に頂いたご質問には、私自身のダイエット体験や
これまでに収集した情報に基づいてアドバイスをさせて頂いています。
「健康的なダイエット」をして頂くために、
できるだけ参考になる情報を提供したいと思っていますが、
皆さんお一人、おひとりの体型や骨格、生活スタイルを
細かく把握した上でのアドバイスではありません。
ダイエット方法との相性や結果が出るまでの早さには個人差があります。
私のアドバイスを参考として、皆さんのダイエットに
取り入れて頂ければうれしいです。
下記では直接お会いして指導しておりますので、
ご関心ありましたらよろしくお願いします。
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