ダイエットエキスパートの和田清香です！
という記事をアップしました。
ちょっぴりハードなエクササイズを紹介していますが
そのタイトルどおり、しっかり行えば
体重を増やさず、お腹ポッコリも防げますよ。
是非ご覧ください～！！
マカロンさん
今日初めて見ました(*^^*)
私は身長150cmで体重44.5㎏なんですが、
下半身が全く痩せてません。
どうしたら細くなりますか？
下半身は冷え、むくみを予防することが大事です。
脚マッサージ を習慣にするといいですよ！
かなえ☆さん
一日3食食べるとカロリーやバランスを考えても少し太るので、
気になって次の日は一食になったり、
又、3食にしたり…次の日食べたくなかったりします。
毎日そんなにお腹がすくものですか？
規則的に食べたほうが太りにくい体質になりますが
食べたくない場合は無理に食べる必要はないと思います。
ただ、ドカ食いには注意しましょう。
りりさん
あまりよくないとわかっていますが
ダイエットサプリを飲んでいます。
１ヶ月飲んで痩せたら飲むのをやめ、
その体重を食生活などに気をつかって
キープしたいと考えていますが、どう思いますか？
サプリを飲みながらも食生活や運動には注意しましょう。
正しい食生活と運動があってこそ、それをサポートするのが
サプリです。サプリだけで痩せる！というのは難しいと思います。
えだまめさん
いつも丁寧にお返事してくださってありがとうございます！
ドライいちじくが大好きで、間食としてよく食べますが
食べ過ぎはよくないですよね？
トルコ産の大きいサイズのものなんですが、
１日何個までオッケーですか？(゜▽゜*)
私もドライいちじく大好きです。
大きいものなら2～3個程度が適量でしょうか。
温かい紅茶、ハーブティ、お茶などと一緒に食べると
満足感がありますよ。
こじか☆さん
体脂肪率って
いつ測ると正確ですか?
常に同じ時間、環境で測ると目安になります。
朝トイレに行ったあと、体重と一緒に測るのがいいのでは？
みゆさん
私は身長１６２センチ体重55キロです。
これ太ってますよね?一年前に比べたら10キロ太ってしまってます。
運動量がへってしまってるからだとおもい、
ひまな時は体を動かしたり、走ったりを３ヶ月くらい続けてますが
体重にも見た目も全然変わりません。
なにかいい方法はありませんか?
今でも太ってるわけではないですよ。
ただ1年で太ってしまった理由は何だったんでしょうか？
運動量のほか、食べる量や食生活など思い当たるものがあれば
そちらのほうも改善していくと良いと思いますよ。
アキちゃさん
確かに年末年始は、外食続きで…お酒の付き合いも…。
私ﾀﾞｲｴｯﾄに成功して、今はｷｰﾌﾟすることを目標に、
ｽﾄﾚｯﾁ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ続けてます。
間食＆断食について質問させてください。
私時々、ﾌｧﾐﾘｰｻｲｽﾞのﾁｮｺﾚｰﾄやｸｯｷｰ、
お煎餅を１日で食べてしまったり、
昼食後にｶｯﾌﾟ麺食べてしまったり、
３食全てﾊﾟﾝ（2、3個づつ）にしてしまったり…。
他にもありますが、このように時々、わけわからない食事をしています…。
せっかくﾀﾞｲｴｯﾄ成功したのにもったいないですよね!!
（分かっているのにこんな食事しちゃう自分も嫌です）
完全に体に悪い＆ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰな翌日、
野菜ｼﾞｭｰｽのみの、ﾌﾟﾁ断食で胃を休ませてます(苦笑)
ここまで酷い食事＆間食でも翌日のﾌﾟﾁ断食でﾘｾｯﾄは可能でしょうか??
そのぐらいの頻度でこのように乱れた食事になってしまうのでしょうか？
これが2～3ヶ月に1度とか半年に一度であれば
翌日のプチ断食で胃腸をお休みさせるのが◎です。
ただ、これが頻繁に起こるようだと体にも良くないと思います。
もしかして、普段の食生活にガマンが多くストレスになっていて
たまに爆発してしまうのでは？
思い当たれば、普段をもうちょっとゆるくしてみると
こういった暴飲暴食が起こることもなくなると思いますよ。
奈々美さん
初めまして。
最近、ダイエットのために
昇降運動を始めたんですが
脚痩せに効果ありますか？
他に脚痩せには何が効果的ですか？
ウォーキングも◎ですよ。
特に脚の内側を意識するようにすると引き締まります。
また脚マッサージ もやってみましょう。
ＣｈｉＡ ちあ(ＭＯＮＯ)さん
今体重が９６キロあって、妊娠するにはあと２０キロ痩せなさいと
医者に言われてしまいました。
ショックが大きいですが、赤ちゃんがどうしても欲しいので
ダイエットしなければと考えています。
効率的なダイエット方法教えていただけないでしょうか？
よろしくお願いいたします。
いきなり20kg！といわれると気が遠くなってしまうので
まずはできることから少しずつ始めましょう。
お菓子を食べる習慣があるなら、お菓子ではなく
果物に変えてみたり、甘い飲み物を飲むようなら
水やお茶、また甘みがどうしてもほしいときは
ハチミツやメープルシロップを垂らすとか工夫してみてください。
また、夜ゴハンの炭水化物を控え、さらに脂っこいものや
味の濃いおかずも控えると効果がありますよ。
そして、できる限り歩く機会を増やすようにトライしてみましょう。
頑張ってください！！
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☆皆さんへのお願い☆
コメント欄に頂いたご質問には、私自身のダイエット体験や
これまでに収集した情報に基づいてアドバイスをさせて頂いています。
「健康的なダイエット」をして頂くために、
できるだけ参考になる情報を提供したいと思っていますが、
皆さんお一人、おひとりの体型や骨格、生活スタイルを
細かく把握した上でのアドバイスではありません。
ダイエット方法との相性や結果が出るまでの早さには個人差があります。
私のアドバイスを参考として、皆さんのダイエットに
取り入れて頂ければうれしいです。
下記では直接お会いして指導しておりますので、
ご関心ありましたらよろしくお願いします。
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