ダイエットエキスパートの和田清香です！
2日間あいてしまってすみません。
やっぱり年末に向けて忙しいです…。頑張ります…。
というわけで、
今日は雑誌『ESSE』の取材を受けてまいりました。
発売は来年の2月7日です！
また近くなりましたらご報告させて頂きますネ。
そして、本日は『からだの本』（オレンジページムックWol.16）が
発売となっていま～す！
「やってはいけない太る習慣」という特集を
43ページから5ページにわたり監修しています。
私が右下のようなイラストになって
太る習慣をチェックしているので是非ご覧ください☆
そしてそして、
前回ドライフルーツを味気のないジップロックに入れていた件で
「可愛いジップロックやタッパーもあるよ♪」と
皆さんからたくさんメッセージを頂きました！
ありがとうございます！！
今日、取材の返りにPLAZAに寄ってみたところ
本当に今って可愛いものがたくさんあるんですね。
さっそくコチラ↓を購入しちゃいました。
これからは、このジップロックにドライフルーツを入れて
携帯したいと思いま～す♪
紗季さん
わたしも来月ゎ忘年会続きとｸﾘｽﾏｽﾊﾟｰﾃｨで外食多いです(￣0￣)
楽しみ反面，不安ﾃﾞｰｽ(￣0￣)/
わたしゎ，お肉が大好物ですが，
ﾀﾞｲｴｯﾄ中なので，ほどほどにしてﾏｽ(｀・ω´・)ｂ
なるべく鶏肉を選んでいます(⌒‐⌒)
挽き肉にしろ，どの部位にしろ，
豚肉・牛肉に比べたら鶏肉はﾍﾙｼｰですよね?
やはりｻｻﾐが一番ﾍﾙｼｰで栄養も◎ですか?
和田ｻﾝのお肉の選び方教えてください(o^-')b
ササミはもちろんヘルシーですが
脂肪を燃焼するLカルニチンという成分は
羊＞牛＞豚＞鶏 の順に多いんです。
なので、牛や豚肉を選ぶ時には
脂身の少ないヒレやロースを選ぶようにすると
代謝アップに役立ちますよ！
ティパニさん
毎日参考にさせてもらってます。
ありがとうございます♪
下半身にセルライトがスゴいんですが
セルライトを除去するマッサージ方法
教えてくださいお願いします！
脚マッサージ を参考に～。
入浴中やお風呂上りなど温まった状態でもみほぐすのが
効果的ですよ。
りるさん
私は158センチで51キロもあります
とにかく痩せたくて高1でダイエットに目覚めてもう高3です。
今年の夏は夏バテで49キロまで落ちたのですが、
やはりまた戻ってしまいました。
毎日毎日ダイエットを考えて生活するのも辛くて
周りの子たちがとても細い子ばかりで
常にダイエットだけが頭にあるのに
なかなかすぐに結果がでなくて
一つのダイエット方法を続けられません。
まず、なにから始めればいいですか？
ダイエット＝頑張る・ガマンと思うと辛くて
ストレスが溜まりますよ。
そのストレスが痩せにくくする原因にもなります。
また他人と自分を比べるのは止めたほうがいいです。
そもそも人とは違うものだし、だからこそ自分には価値があるのだし
そこで比べて落ち込むのは時間のムダですよ。
もっと自分を受け入れて好きになってあげましょう。
体重的にも心配することないし自信を持って！
まずは、ちょっとお菓子を控えるとか
夕ご飯の脂っこいおかずを少なくするとか
そういうことから初めるとストレスなく続けられると思います♪
＊なおさん
こんにちは！わたしは今就活生で、
12月から合同説明会が毎日9時半まであり
家に帰るのが11時近くなってしまいます(>_<)
6時半から一時間の休憩があるのですが、
ダイエット中としてはご飯はどうするべきでしょう？！
家に帰ってからは遅すぎるので、
休憩時間にパッと食べれて、お腹にたまり
(説明会中にお腹がなっては集中できないので、笑)、
ヘルシーなものをと思っています。
逆に毎日早めの夜ご飯に出来て、ダイエットにいい機会かも！
とも考えています(*^^*)
ぜひアドバイスをお願いします！
毎日就活とはお疲れ様です。
風邪には気をつけてくださいね。
休憩時間におにぎりなどの炭水化物を食べてしまうといいです。
パンよりお米のほうが◎です。
もし可能であれば、スープとかお味噌汁とかも加えて。
そして帰ってからもしお腹がすいているようであれば
スープとかサラダを食べてもＯＫです。
頑張ってくださいね。
なな♪さん
部活をやめてしまい、太らないか心配です
朝は味噌汁やスープと納豆とバナナ
昼はお弁当
夜は米を食べていません
このような食生活はダメでしょうか？
基本昼しか米を食べません！
ちなみに高1です
高校生なので、朝ももう少ししっかり食べてもＯＫです。
お米も食べて大丈夫ですよ。
夜にお米を食べなくても平気であればよいですが
その分、バランスよくおかずを食べるようにしましょう。
あさみさん
清香さん忙しすぎて体こわさないでくださいね～！
私、最近ビックリな事があります(^^)聞いてください(^^)
清香さんがよく、温かい飲み物をってアドバイスしてますよね、
私も参考に！と思って、
温かい緑茶や紅茶を飲んでるんです(^^)（砂糖は入れません）
そしたら不思議と間食しないんですよ！
温かい飲み物がお腹に残る感覚といいますか、
とにかく不思議です(笑)
そしてその流れで紅茶にはまりそうです(笑)
色んな紅茶集めたいなぁ(^^)
清香さんは好きな紅茶とかありますかぁ？
素敵ですねぇ～。良かった！！
温かい飲み物はゆっくり飲めるし満足感がありますよね。
私はジンジャーとかシナモンとかスパイス系が好きです☆
おいもさん
只今ダイエット中です！！
最近毎日夜に腹筋１５回くらいしてるんですが
ほんとに効果あるのでしょうか？
また、効果的な腹筋のしかたがあったら教えてください♪( ´▽｀)
もちろん効果はありますよ。
たとえ1日1回の腹筋でも続ければ◎です。
腹筋エクササイズ こちらも参考に！
くるる(*・ω・*)さん
毎回、楽しみに読んでます(○´∀｀○)
体重ゎ47になり、ちょっとゎ減ったのですが…
脚と太ももを細くするには、どぉしたらいいですか？
マッサージを習慣にしましょう！
脚マッサージ こちら参考に～。
みかさん
こんにちわ(^o^)
ちょくちょくブログを拝見させていただいています。
相談なんですが、朝350ｷﾛｶﾛﾘｰのパンを食べ、
昼400ｷﾛｶﾛﾘｰの弁当を食べ、
間食にｻｰﾀｰｱﾝﾀﾞｷﾞｰとｸｲﾆｱﾏﾝ(ﾊﾟﾝ)とｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲと
ﾁｮｺﾎﾞｰﾙ一箱を食べてしまいました(>_<)
パンが大好きで止まらなくなってしまい、
勢いで食べてしまいました(;_;)
明日の食事はどうしたらいいですか？
炭水化物を減らした方がいいですかね？
どか食いしたときの対処法が知りたいです(;_;)
アドバイスいただけると嬉しいです。。
食べ過ぎてしまったら、すぐに次の食事から
調整するほうが太りにくいです。
早め早めが肝心です！
今回のように、炭水化物、特に小麦粉や砂糖系を
多く摂ってしまった場合は、次の食事から控えてほうがベストです。
また、かなり脂肪もとっていると思うので
脂肪も減らしたほうがいいですね。
代わりに野菜や代謝を促すビタミンB群を摂りましょう。
大豆製品などに多く含まれているので、豆腐や納豆を！
読者登録がお済みでない方、是非よろしくお願いします
読者登録、お願いします
☆皆さんへのお願い☆
コメント欄に頂いたご質問には、私自身のダイエット体験や
これまでに収集した情報に基づいてアドバイスをさせて頂いています。
「健康的なダイエット」をして頂くために、
できるだけ参考になる情報を提供したいと思っていますが、
皆さんお一人、おひとりの体型や骨格、生活スタイルを
細かく把握した上でのアドバイスではありません。
ダイエット方法との相性や結果が出るまでの早さには個人差があります。
私のアドバイスを参考として、皆さんのダイエットに
取り入れて頂ければうれしいです。
下記では直接お会いして指導しておりますので、
ご関心ありましたらよろしくお願いします。
やせる食事の黄金ルール
メディアファクトリーより発売！（9/21発売）
講談社より発売中！
セルライト＆脂肪の揉み出しにオススメ
『ボディコローラー』絶賛発売中！！
＊オリジナルエクササイズDVD付属
ご購入はコチラ
からどうぞ
今なら送料無料です！！