ダイエットエキスパートの和田清香です！
写真はお仕事でちょっと外出が長くなるときなどに
おやつとして持ち歩いているドライフルーツです。
こうやって携帯しておけば
「なんかお腹すいたなぁ」というときでも
コンビニやカフェに行って余計なものを食べずに済みますよ！
ちなみに中身は「ドライいちじく」「デーツ」「レーズン」です。
「ジップロックじゃなく、もうちょっと色気のあるものに入れないさいヨ！」
と先日母に叱られたので、何かお洒落な入れ物がないか物色中。
何かいいものがあったら教えてください～♪
澪＠だっちゃんさん
初めてコメントします。
中2で164㎝で53㎏です。
私はバスケ部でいつもたくさん運動しているのですが、
部活がない日のおやつが食べだすと止まりません！
多いときはアイスを5個食べてしまったりします。
最近は駅伝の練習が入り、ほとんど毎日運動をしていますが、
筋肉太りもしてしまうので体重がなかなか減りません。
おやつの量を減らす（なくす）方法を教えてください！
お願いします！！
まずはおやつの量を半分にしてみることからはじめましょう。
いきなり「減らそう」と思うと辛いですからね。
代わりに温かい飲み物（ココアなどをゆっくり飲む）や
ヨーグルト、果物などを食べましょう。
金魚さん
現在高３で160cm50kgの女子です！
去年の12月からずっとダイエット生活で
朝:グリーンスムージー
昼:食べたい物を食べる
間食:チャイティーorミルクティーorカフェラテ
夜:温野菜(キャベツ、ごぼう、にんじん、れんこんなどを丼１杯)納豆
(夜食:無調整豆乳)
朝と夜は徹底していて
昼は本当に食べたい物を沢山食べてます。
56kgあった体重は50kgまで落ちましたが、
そこからは全く落ちません。
もう10ヶ月近く落ちてません。
運動は毎日１時間のウォーキングと週に２～３回と
バレエorジャズダンスorヨガです。
毎日３０分の半身浴もしています。
あと３～５kg落としたいです。
オーディションがあるので(;_;)
何かアドバイスがあればお願いします！
体重が落ちないのは、今の状態がベストだからだと思います。
ただどうしてももっと落としたいという理由があるのであれば
運動で筋トレを加えると脂肪燃焼に役立ちます。
筋肉が増えることで最初は少し体重が増える場合もありますが
徐々に体重が減っていくと思います。
また、筋肉がつくと体が引き締まって見える効果もありますよ！
Yuriさん
はじめてコメントさせていただきます。
いつもブログ拝見させてもらって
ダイエットがんばろうって思います。
そこで私が最近ほんと悩んでるのが便秘です…
一週間に一回か出ない時は二週間でません。
今色々試しててお水をたくさん飲んだりヨーグルトを毎朝食べたりと
色々しましたが全然だめです…
なにかいいアドバイスがありましたらお願いします。
海藻類や発酵食品も効果がありますよ。
また、腹筋を使うと腸のぜん動運動が盛んになるので
腹筋やマッサージも取り入れてみましょう。
RIKACOさん
毎日チェックしてま～す！
小麦製品は、太るから×なのですか？
代謝を悪くしてしまうから×なのでしょうか？
麺類に限らず、ビール、パン、クレープ、たこ焼きやお好み焼きなど
小麦からできてる食べ物って多くて、
美味しいものばかりですね(^_^ゞ笑。
少量にしたり、食べ合わせで工夫すれば◎ですか？
麺類でも、お蕎麦は◎かな？
いつもありがとうございます！
小麦製品は腸内に溜まりやすく冷えやすい食材でもあり
それが代謝を悪くして太りやすくします。
特に精製された小麦粉は控えたほうが良いです。
＊たまにであったりすれば大丈夫ですよ
そして、おっしゃるとおりお蕎麦は◎です。
小麦製品でも全粒粉でできたものであればベターです。
あちゃこさん
いつもブログ見てます！
今ダイエット中です！
夜にバイトがあることもあり、
朝に沢山食べ、お昼はほどほど、
夜はほとんど食べないという生活を送っています(*_*)
ダイエット的に、これは大丈夫でしょうか？
いつもありがとうごじあます！
夜でも汁物やサラダなら食べてもＯＫですよ。
体調には気をつけてくださいね。
かよさん
お返事有り難う御座います(o^－^o)
先生もスタバよく行くなんて♪♪♪
私、スタバの味だけじゃなく空間もすきで、
やはり毎日休憩によってます(^人^)
でも、基本は紅茶、お茶にして大好きなキャラメル、
チョコレート系は週１です(^.^)
ミルクが入ってる物は、全部豆乳に変更したりしてますがOKですかネ??
甘さがほしい時、セルフのハチミツを入れてます(^-^)b
私もあの空間大好きです☆
外食などは味はもちろん、
その空間や時間を楽しむものだと思うので
たまにはそういった時間も必要ですよね。
豆乳に変更は◎ですよ。私も常に豆乳に代えます。
セルフのハチミツも賢いですねぇ～！！
ララさん
こんにちわ☆
わたし、もうすぐ誕生日なんですが
ケーキとかごちそうとか家族が色々
準備してくれるらしいんですが、太らないか心配です(..;)
どうしたら、良いでしょうか。
クリスマスなどもあるのでこの季節は、
本当にふとらないか心配なんです。
お誕生日おめでとうございます！！
＊もう過ぎちゃったかな？？
誕生日は年に一度の大事な日ですし
クリスマスも楽しい時間なので
そういったイベントでは思いっきり楽しむのが良いですよ。
そして次の食事からすぐリセットしましょう。
あさみさん
つい先日、私もチャイティーラテ飲みましたぁ(^^)
美味しいですよね～☆
豆乳にカスタマイズしてみたんです☆
私は単品で豆乳が苦手ですが、
紅茶に入れてミルクティにしたり、
お家でシチューやグラタンに使ったりします(^^)
いまいち、豆乳のどおゆうところが体（美容）に良いとかは、
知識ないですが(笑)
先日清香さんが教えてくださった、
豆乳にカレースパイスのお鍋も絶対試します(^^)
豆乳は植物性なので（牛乳は動物性です）、
動物性の脂肪がない点がまず体脂肪の蓄積を緩和します。
また、大豆イソフラボンが美容にもいいんですよ。
特に、無調整の豆乳であればあるほど
加工されていないので、消化、吸収、代謝がスムーズになり
太りにくくなります。
無調整の豆乳はちょっと飲みにくいので、
私もドリンクには調整を、お料理には無調整をチョイスしています！
読者登録がお済みでない方、是非よろしくお願いします
読者登録、お願いします
☆皆さんへのお願い☆
コメント欄に頂いたご質問には、私自身のダイエット体験や
これまでに収集した情報に基づいてアドバイスをさせて頂いています。
「健康的なダイエット」をして頂くために、
できるだけ参考になる情報を提供したいと思っていますが、
皆さんお一人、おひとりの体型や骨格、生活スタイルを
細かく把握した上でのアドバイスではありません。
ダイエット方法との相性や結果が出るまでの早さには個人差があります。
私のアドバイスを参考として、皆さんのダイエットに
取り入れて頂ければうれしいです。
下記では直接お会いして指導しておりますので、
ご関心ありましたらよろしくお願いします。
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