ダイエットエキスパートの和田清香です！
という記事を書きました！
夕方になると脚がむくんで重く感じる！なんて人は特に
チェックしてみてくださいね～♪
misaさん
この頃、さつまいもの食べ過ぎで
とくに下半身が太くなってしまいました;
特に腰まわりが気になります。
何かいい方法はありませんか？
どんなものでも食べすぎには気をつけましょうね！
腰周りはねじりを加えた動きをすると
いいと思いますよ。
なつさん
晩ごはんで、ご飯は少くして
おかずを普通の量食べたら意味ないですか？
普通に食べる程度なら問題ないですよ。
ただし揚げ物とか脂っこいものは控えましょう。
ゆんさん
さっそく質問ですが
暇な時間などでできる体脂肪の落とし方と
あと、私骨盤開いてるしおしりでかいんですよ(涙)
ぜひ２つの解消方をおしえてください('･ω･`)
体脂肪は筋肉があると燃焼しやすいので
スクワットをしたり脚上げしたりしてもいいですよ。
脚を後ろに上げ下げすることは
ヒップ引き締め効果もあります！
みえさん
先日は お返事ありがとうございました♪
あれから 夜ご飯に納豆を食べるようになりました。
納豆のおかげか便秘になっても次の日には出るようになりました。
今 自分の意志が弱いのもあり 間食したりして
体重が増えたりして 毎日後悔してます。
来年の夏までには あと10㌔は痩せたいです！
今は160㎝ 67㌔です…最終は50㌔痩せたいです！
2年前に15㌔ダイエットしました。
こんな私でも さらに痩せること出来ますか？
とにかくゴールを目指して焦りすぎず
納豆とか豆腐とかヘルシーなものを食べるとか
毎日の間食を一日おきにしてみるとか
できることから少しずつ始めて
徐々にやるべきことの数を増やしていくとよいですよ。
☆ゆき☆さん
お久しぶりです
10月～年末まで月一キロずつ痩せようという
目標を立てたのですが…
体重減るどころか、増えています(T_T)
食べすぎというのが問題なんですが…
なかなか押さえれず(>_<)
悩んでいますm(__)m
早食いは食べる量が増えてしまうので
ゆっくり一口一口よく噛んで食べることも大事です。
また、野菜や汁物で最初にお腹を満たすのも◎ですよ！
ゆうきさん
いつもブログ
楽しく読んで参考にさせていただいてます♪
すごく身体にコンプレックスをもっていて、
ダイエットをしているのですが
なかなか痩せれません。
現在高校3年生で 受験真っ只中なので、
食事制限をするとストレスになるし、
ウォーキングなどに費やす時間もありません。
間食を控え、毎日 30分の半身浴（ちゃんと汗をかきます）と
入浴後 マッサージ等はしています。
受験生でも頑張れるダイエットがあれば教えてください。
まずは自分の体型を受け入れてあげることも大事ですよ。
身の丈にあった体重体型が美しいので
痩せている＝美しい という意識は捨てましょう！
受験生なのであれば無理して体調をくずしてしまっては大変なので
通学など、どにかく歩く機会を増やしたり
歩く際に速足でお腹を薄くした状態を意識するだけでもOKです。
風邪ひかないように～♪
彩乃さん
いつもブログ見てます(>_<)
最近ランニングを始め大会にも出るので
体重を落としたいんですが、
沢山食べてしまって落ちません(>_<)
ご飯後の間食がダメだとは分かってるんですm(_ _)m
それ辞めるだけで効果ありますよね?
153センチは何キロが標準ですか?
走る為には何キロぐらいがいいですか?
体には気を付けて下さい‼
食後の間食をやめるだけでも効果はありますよ！
温かい飲み物にハチミツを入れたりしてみましょう。
体重は50kgぐらいを目指しましょう。
minkotoさん
こんにちは！！
私は今年受験生です！
最近食べることでストレス発散することを覚え、、。
動かないのにいろいろ食べたり、塾のあとにお菓子
を食べたりしてしまいます！
おかげで体重がどんどん増えてます(Ｔ＿Ｔ)
どうすれば良いでしょうか？
ストレス発散のために食べ過ぎてそれがまたストレスになったのでは
意味ないですよね。
何か食べたくなったら温かい飲み物を飲んだり
家にいるときは果物などを食べるようにしましょう。
果物に含まれるビタミンCなどで風邪もひきにくくなりますよ！
お花さん
今年流行ったﾀﾞｲｴｯﾄも沢山ありましたね。
先生がおっしゃる通り、
どんなﾀﾞｲｴｯﾄも継続しなければ意味がないですね。
昨日、自宅にある食品の原材料を何げなく見てみたら
ﾋﾞｯｸﾘしてしまいました。
何故こんな物にお砂糖が!?って物にお砂糖使われてるのです。
粒状のだしの素やフリカケ、めんつゆ、ドレッシング、塩こしょうなど…（驚）
キリないです。
まさか塩こしょうに入ってると思いませんでした。
先生もおっしゃっていましたが、
なるべく自然の物を使いたいですね。
外食のときなどは、そのつどどんな調味料が！？と
チェックなんてできませんし
そんなことしていたら楽しく食事ができないので
自炊のときぐらいは自分のために気をつけたいですよね。
シャムさん
いつもブログみてます。( ´ ▽ ` )ﾉ
質問なのですが、燃焼系のクリームというものに
効果はあるのでしょうか。
私は今まで絶対にないだろうと思ってきたのですが、
先日のブログで生姜入りクリームの紹介をされていたのを拝見して、
気になり始めました。
具体的にはホット○ーニングジェルなどの
温かくなることをうたった商品です。
あれらのクリームに意味はあるのかとても気になります。
よろしければ教えてください。
もちろん塗って脂肪がすぐに燃焼することはないですが
血行がよくなることでむくみは解消しやすくなります。
そして、むくみがなくなるだけでも
サイズダウンは可能なので、
そういう意味では効果はあると思いますよ。
讃良ー単さん
お陰様で…ジーンズのサイズも下がり、
わけあってホルモン薬を飲んでますが…
ダイエット成功しました。
(永遠ですが…上手く自分の体と付き合っていきます♪)
生理のない体でも綺麗な体型になれた！
と～自信がつきました。
トータルで考えてじっくりダイエットした結果が出て
(三年かかりましたが…(笑)
酷い浮腫みから！のスタートでした！
３年前は、ダイエットと無縁な人でしたが…
ここ２ヶ月のやり方に深い意味があったようで!!
前試してダメだった事を もう一度改めて 真面目にやりましたら♪
ウエストは緩く 顔は、元々の顔かたちになり!!ご機嫌ですぅ
酵素、ウォーキング、リンパマッサージを全身！
食事は、先生の本のレシピ参考にしてます。ブログ記事もです…。
本当に、痩せてると～お気に入りの洋服も光りますねっ
努力は、実ります。
先生のブログは、カンフル材になりました…
モチベーション大切ですねっ
先生に玄米甘酒を教えて頂き大変重宝してます。
昨日、里芋を煮る時使用したら、
とても品のある仕上がりになりました…
これからも宜しくお願い致します。長々すみません。
これからもどうぞよろしくお願いいたします。
年末の慌ただしい時期に入りますが…
お風邪などひきませんように(*^_^*)
嬉しいコメントありがとうございます！
ダイエットのモチベーションにこのブログがお役に立てて
本当によかったです。
また、「ハワイワンプレートダイエット」本や
ブログで紹介するレシピも役立ったようで何よりです！！
キレイなカラダを手に入れられたのは
何より自分自身の努力の賜物です☆
自分に自信をもってこれからも益々輝いてくださいね☆
にんにんさん
こんにちは！！
久しぶりにｺﾒﾝﾄさせていただきます。
只今、発熱に嘔吐で寝込んでいますが…
気持ち悪すぎて食べ物がたべられません。
お医者ｻﾝには水分、特にﾎﾟｶﾘを飲むよぉに言われました。
点滴と同じぐらいの作用があるとか！！
しかし…砂糖にブドウ糖果糖がたっぷり…
せっかく体調崩したしｨｨ機会？！(笑)だと思ったのに…
身体に何も入ってないので蓄積されますよねぇ！？
このような場合どうしたらよいですか？長々とすみません。
時間がたってしまいましたが、その後体調はいかがですか？
体調の悪いときは、回復を優先さえることが第一なので
もちろんポカリを飲んだり、消化のよいお粥を食べたりしましょう。
わかちゃんさん
和田さんが頻繁にｱﾄﾞﾊﾞｲｽしている豆乳ですが、
温かくして飲む時も、料理に使うのもやはり、
無調整豆乳が１番ですか(^o^ゞ？
バナナ味やら、ココア味など、そおいった豆乳は飲みませんが、
調整豆乳と無調整豆乳の違いがよく分かりません。
和田さんが飲む豆乳はどこのですか(^o^ゞ？
おやつ代わりに温かくして飲む場合、
私は調整豆乳にしています。
お料理に使う場合は無調整です。
本当は無調整のほうがいいですが
コーヒーや紅茶に入れるとなると
私の場合ちょっと味が？？？と思ってしまうので
そういう感じで使い分けても良いと思います。
読者登録がお済みでない方、是非よろしくお願いします
読者登録、お願いします
☆皆さんへのお願い☆
コメント欄に頂いたご質問には、私自身のダイエット体験や
これまでに収集した情報に基づいてアドバイスをさせて頂いています。
「健康的なダイエット」をして頂くために、
できるだけ参考になる情報を提供したいと思っていますが、
皆さんお一人、おひとりの体型や骨格、生活スタイルを
細かく把握した上でのアドバイスではありません。
ダイエット方法との相性や結果が出るまでの早さには個人差があります。
私のアドバイスを参考として、皆さんのダイエットに
取り入れて頂ければうれしいです。
下記では直接お会いして指導しておりますので、
ご関心ありましたらよろしくお願いします。
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