ダイエットエキスパートの和田清香です！
約一年前に書いたこちらの記事が根強い人気で
今年のオールアバウト総合ランクにランクインしました！！
美脚は女性にとって憧れですよね☆
参考にしていただけると嬉しいです。
hideさん
やばいです！！
過食で1ヵ月で6㌔も太りました！
158㎝で53もあります！
まず最初にすべきことはなんですか…？？(泣)
原因が過食と分かっているのであれば
食事量を早く元に戻すようにつとめましょう。
ゆっくり食べたり、夜を少なくしていくと効果的ですよ。
ミスドだいすきさん
いつもお返事ありがとうございます！
とても参考になっています(^o^)
“夜寝ている間に足が引き締まる”というタイツが
お店で売ってますが、和田さんはそうゆうの使っていますか？
買おうか迷っているので、もし使っていらっしゃるなら
オススメがあれば聞いてみたいと思いまして…♪
そして、そのタイツを履けば本当に足が細くなるのでしょうか(>_<)？
私の場合、寝ている間は体を締め付けたくないので
家にいる間、むくみ防止の着圧ソックスをはいています。
細くなる！というよりは、むくみが改善されますよ。
あーや☆さん
ちょくちょく見させて頂いてます☆☆
ありがとうございます!!
今日初コメントです!!相談があるのですが...
私は高3です。今までバスケをやっていて
今年の6月に引退しました
ずっと激しいスポーツをやってきたので
筋肉太りみたくなってしまっていて、
今だいぶ筋肉はおちたものの
太さそのままでお肉になってしまっています...
どうすれば細くなるのでしょうか?
特に足や背中、お腹周りが気になります...
何かアドバイス頂ければ
嬉しいです(ρ＿；)
お願いします(;_;`)
いきなり運動をやめてしまうのは良くないので
ウォーキング程度の運動は続けていきましょう。
早歩きで腕を大きく振ってあるくと全身運動として◎ですよ。
また、お風呂上りにマッサージすると
特に脚のラインが整います！
さやさん
質問があります！
ﾗﾝﾆﾝｸﾞやウォーキングではなく
やはりダイエットにはｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞがいいんですかね？
お答え待ってます
ランニングとジョギングはほぼ同じような意味で使われます。
どちらも、自分に合ったペースで走って運動することです。
ランニング（ジョギング）とウォーキングとでは
どちらが良いか？ ですが
ダイエットは何であれ続けることが大事なので
自分のライフスタイルに合ったほうを選び続けることがポイントです。
続ければどちらも効果はありますよ！
あい実さん
先生お勧めの甘酒についてお聞きします。
甘酒ってお米からできているとゆうことは、
夜飲むのは控えるべきですか？
コップ１杯程度ならいつ飲んでも問題ないですか??
なるべく夕食以降は控えたほうがいいと思います。
おやつに飲むのがオススメですよ。
佳世さん
アドバイス有り難う御座います(⌒‐⌒)
やっぱりそうですよね、
意外と砂糖っていろんなものに入っていますよね(_´Д｀)ノ~~
今まで表示など見て買うことなんてなかったですΣ(゜д゜；)
先生のアドバイスのお陰で食材選びもこだわるようになりましたし、
楽しいです(*^▽^)/★*☆♪
なるべく加工食品もさけます(￣０￣;
それから砂糖が入ってない甘酒、見つけました(^_^)v
朝、熱々にして飲んでます(^0_0^)
美味しいし温まりますね(^q^)飲みすぎ注意しなきゃ(^q^)
正しい食材選びは自分を大切にいたわるのと同じことです☆
しかも、どんどん健康にキレイになるわけですから
楽しいですよね！
すいーとぽてとマロンパイさん
私は今、152㎝で47㎏なんですけど…
42㎏まで減らしたいです( ；∀；)
今やってるのは…エア縄跳び１５分、
通学１時間歩き、脚ぱか、マッサージ、ストレッチ、
バランスボールに脚を乗せて腰を上げ下げするやつ(笑)です。
縄跳びやったら、筋肉つきますかね…。
成長期(高２)なので、３食きちんと食べてます。
ひどい便秘なので、一時期アーモンド20粒を毎日取っていて、
快便になるので調子に乗ってこれを続けていたら、
体重がめっさ増えました…。
今は、毎日でなくお腹が空いたらダークチョコレートを一粒食べてます。
またひどい便秘に戻りました…。
便秘を直すためにもアーモンド習慣続けたほうがいいですか？
通学で一時間歩いているので縄跳びは余裕のある時でいいと思います。
アーモンドは1日20粒は適量なので
そのせいで体重が増えたわけではないと思いますよ。
むしろ便秘のほうがダイエットには大敵なので
脂っこいおかずや砂糖入りのお菓子、スナック菓子はど控えましょう。
小麦さん
こんにちは！
いきなり質問なのですが・・・
中学３年生で、１６５ｃｍ６７ｋｇほどです(T_T)
去年から、ストレス(？)やお菓子などで
１０ｋｇほど太ってしまいました。
今も少しお菓子を食べてしまいます。
夜は少し抑えていて、前はそれで体重を落とせたのですが
なかなか減りません！
こんな私にダイエットとしてまず最初にできることはなんですか？泣
そして 家にたくさんあるお菓子を食べすぎない方法ってありますか？
まず家にお菓子を置かない、買わないことが大事かも！？
家族や兄弟が買ってしまうのであれば
なるべく自分は見ないように（笑）にしましょう。
その代わり、果物などを食べるとだいぶ違いますよ。
あさみさん
清香さん宅に、ニャンコいるんですねー(^^)可愛い(^^)
そうなんですよ☆
名前は茶介です。たまに登場させます！
チョチさん
和田さんゎふだん、お酒飲みますか？>^_^<？
マッコリゎ、美容にイイときいたことありますが、
美容にイイお酒なんてあるんですかね？>^_^<？
和田さん飲まなそうだなぁ(o^－^o)
あまり強くないんですよ。。。
飲めるお酒は、シャンパン、梅酒、モヒートぐらいで
どれも2杯ぐらいです。
お酒は嗜好品なのでたまに飲むには
リラックス＆リフレッシュ効果がありますが
適度が大事ですよ～。
また、冷たい飲み物より、お湯割りなどのほうが
内臓が冷えずに良いです。
さやかさん
いつも、ブログ拝見させてもらってます:*
私は中学3年生身長155㎝体重41㎏です。
ダイエットを初めてやる前は50㎏あってダイエットを成功したんですが
ダイエット方法が無理な食事制限でした。
そして生理も全然来なくてとても心配です！
そのせいで、親に心配をかけてしまってて
自分でも、もう食事制限はやめようと
思ってるんですがどうしても太ってしまうと思って
カロリーを気にして食べる日々です。
改善方法はありますか？？
今の体重は少なすぎので生理も止まってしまっているのかと。
生理が来ないのはとても心配なので
一度病院で診てもらったほうが良いと思います。
若い頃の極端な食事制限は妊娠しづらい体になったり
骨をもろくしたり、肌アレ、抜け毛にもつながります。
カロリーよりもバランスよく食べることが
痩せやすい体質につながるんですよ！
食べて痩せる！というように意識を変えて
ちょっとぐらい高カロリーのものを食べてしまっても
動いて消費しよう！と思ったり、若いから大丈夫！と
気楽に考えることも大切ですよ。
読者登録がお済みでない方、是非よろしくお願いします
読者登録、お願いします
☆皆さんへのお願い☆
コメント欄に頂いたご質問には、私自身のダイエット体験や
これまでに収集した情報に基づいてアドバイスをさせて頂いています。
「健康的なダイエット」をして頂くために、
できるだけ参考になる情報を提供したいと思っていますが、
皆さんお一人、おひとりの体型や骨格、生活スタイルを
細かく把握した上でのアドバイスではありません。
ダイエット方法との相性や結果が出るまでの早さには個人差があります。
私のアドバイスを参考として、皆さんのダイエットに
取り入れて頂ければうれしいです。
下記では直接お会いして指導しておりますので、
ご関心ありましたらよろしくお願いします。
やせる食事の黄金ルール
メディアファクトリーより発売！（9/21発売）
講談社より発売中！
セルライト＆脂肪の揉み出しにオススメ
『ボディコローラー』絶賛発売中！！
＊オリジナルエクササイズDVD付属
ご購入はコチラ
からどうぞ
今なら送料無料です！！