ダイエットエキスパートの和田清香です！
いよいよ今年も残すところあとわずか！
クリスマスイベントや忘年会なども
そろそろ増えてくる頃なのでは？
せっかくここまでダイエットを頑張ってきたのに、
この時期になって生活リズムが乱れる＆外食が増えるetc…
で挫折＆リバウンドをしてしまう人も多いもの。
また年が明ければ、お正月や新年会も待っているため、
どんどんダイエット生活から遠ざかってしまう危険性もあります！！
そこで提案したいのが、どうせ年末年始に太ってしまうことが
分かっているのであれば、
その時期までに体重を落としておくことです。
そうすることで、
「例え1～2kg太ってしまったとしてもプラスマイナスゼロ」と
思えるようになりますし、
年明けからのダイエットもちょっと気が楽な状態で
始めることができますよ。
私が今実践している年末年始太り対策の食生活は、
「白砂糖抜き」
「精製された小麦粉抜き」
「15時以降の炭水化物抜き」
です。
「白砂糖抜き」と「精製された小麦粉抜き」の場合、
自炊をメインにしながら甘みはハチミツやメープルシロップを
少々使う程度にする。
そして、市販のもの（お菓子、パン、スナック菓子、加工食品など）は
避けることでかなり効果が表れます。
「15時以降の炭水化物抜き」は、
昼食でしっかり食事を摂ったら、
夕食ではお米、麺類、パン類はカット。
たまに、おやつタイムにカボチャやサツマイモといった
炭水化物を少々食べることもありますが、
それ以降の時間帯は禁止。
夕食は野菜、汁物、植物性たんぱく質で終了とします。
色々予定の入る12月は上記のような食生活を
毎日送れるとは限りませんが、
用事のないときはなるべく自炊によって
実践するようにするだけでも、体重オーバーを防げると思います♪
その他、年末年始太り対策に役立つ記事を
以下でご紹介しているので、こちらも是非ご覧ください～。
■『年末年始太りを解消！一週間リバースダイエット』
http://allabout.co.jp/aa/special/sp_diet/contents/10061/371507/
■『年末年始の暴飲暴食を防ぐダイエットテクニック』
http://allabout.co.jp/aa/special/sp_diet/contents/10061/387060/
読者登録がお済みでない方、是非よろしくお願いします
読者登録、お願いします
☆皆さんへのお願い☆
コメント欄に頂いたご質問には、私自身のダイエット体験や
これまでに収集した情報に基づいてアドバイスをさせて頂いています。
「健康的なダイエット」をして頂くために、
できるだけ参考になる情報を提供したいと思っていますが、
皆さんお一人、おひとりの体型や骨格、生活スタイルを
細かく把握した上でのアドバイスではありません。
ダイエット方法との相性や結果が出るまでの早さには個人差があります。
私のアドバイスを参考として、皆さんのダイエットに
取り入れて頂ければうれしいです。
下記では直接お会いして指導しておりますので、
ご関心ありましたらよろしくお願いします。
やせる食事の黄金ルール
メディアファクトリーより発売！（9/21発売）
講談社より発売中！
セルライト＆脂肪の揉み出しにオススメ
『ボディコローラー』絶賛発売中！！
＊オリジナルエクササイズDVD付属
ご購入はコチラ
からどうぞ
今なら送料無料です！！