ダイエットエキスパートの和田清香です！
写真は昨晩の『ビューティーピラティスナイト』
の様子です。
お友達のヘアスタイリストさんが
自分のお客様を集めてくれて
定期的にレッスンを行っています。
「体が楽になった～」「また参加したい！」と
言ってもらえると本当に嬉しい限りです☆
cocoさん
いつも丁寧に質問に答えて下さってありがとうございます(^^)
147cmで48キロもあるんですけど
どのくらいまでなら体重をおとしてもいいんですか？
気にするような体重ではないですよ♪
目安として46kgぐらいを目標にするのが良いと思います。
祐♪さん
お返事ありがとうございます(*^_^*)
受け入れてダイエット頑張ろうと思います！
またいつでも連絡くださいね！
HIROみぃ∞さん
私は中２の女子です♪
柔道部で44kgで試合に出ています！
柔道部なので凄い筋肉が付くんです
筋肉が付くのは良いのですが運動したりすると直ぐお腹が空いて
何か食べてしまうのですが
食べながら綺麗に痩せる方法などあったら教えてください！
全国大会を目標に頑張っているんです！
真剣に悩んでいます…お願いします！
全国大会！すごいですねぇ～。
応援しています！！！
そのためにも体力を落とさずキレイになりたいですね。
お腹がすいたら栄養のあるヘルシーなものを
食べるようにしましょう。
例えば、お菓子ではなくおにぎり、バナナ、ドライフルーツ
また、サツマイモも食物繊維が多くお腹にも溜まるのでいいですよ。
さゆさん
高校生の157cm40kgです。
体重を少し増やそうとおもうのですが
なかなか増えず、おやつも食べるように
し始めましたのですが、脚が太くならないか
心配でストレスがたまります。
毎日ランニング、マッサージしてるのですが
おやつを食べたら脚太くなっちゃいますかね？
おやつではなく、しっかり栄養のある食事を摂りましょう。
三食はもちろん、間食としても
おにぎり、ヨーグルト、果物、ナッツ類などを。
また、たんぱく質（肉、魚、大豆製品）も積極的に！
おやつを食べ過ぎるとむくみやすく、それが脚にも影響する
場合があるので注意しましょう！
ちゃんなあさん
食べすぎたらリセット！カロリーが高い食事の後は、
ヘルシーご飯を！このメリハリ、重要なんですね!!
私も近い内、忘年会あります(o・・o)
なので、その前後は、野菜メインのご飯でメリハリつけます(o^－^o)
その通りです！！
お互い気をつけましょうネ。
梨さん
初めまして。
今、ダイエットしてて
太もも-20cmを目指してます。
そこで不安になったのですが
-20cmは無理がありますかね？
現在、太もも65cmで45cmを目指してます。
やっぱり整形やエステ等しないと無理ですか？
サイズは○cmだからキレイに見える！
というものではありません。
いくら、サイズが少なくても
ハリもツヤもなくショボショボ＆ガリガリでは
決して美しくありません。
大事なのは、サイズではなくバランスです！
特に脚はメリハリがあｔってこそ美脚になるので
運動、ストレッチ、マッサージを習慣にしていきましょう。
香代さん
先生は、コーヒー・カプチーノなど飲みますか??
私、毎日ｽﾀﾊﾞに通ってまして…( ´△｀)
毎日、休憩中にｽﾀﾊﾞで甘～い飲み物を飲んでいます……(_´Д｀)ノ
さすがに毎日はNGと思って、セーブしたり、
１番小さいカップサイズにしたり…紅茶やお茶にしたり……
私なりの改善をしています(￣∇+￣)
こおゆう場合、ご褒美日を決めて、週１くらいが良いでしょうか??
それともﾀﾞｲｴｯﾄ中ならば完全に我慢した方が良いのかな(@_@)
私もスタバは大好きですよ☆
スタバやカフェではソイラテやチャイティーをよく頼みます。
＊ショートサイズで
行く頻度は週1ぐらいです。
完全にガマンするのは人生もつまらなくしてしまうので
まずは行く頻度を抑えましょう。
サイズを小さくするのもよい改善策だと思いますよ！
りんさん
朝ごはんはグリーンスムージ－だけにしてたのですが、
お昼までにお腹がすいちゃって…
途中でチーズ、ナッツドライフルーツ、ヨーグルトなど
たくさん食べてしまうのですが、
それならちゃんと主食を食べたほうがいいですか？
私も朝食とお昼の間にドライフルーツやナッツで間食します。
その時、温かい飲み物（砂糖なし）を飲みながら
ゆっくり食べると食べる量を抑えられるのでやってみてください。
春ぽんさん
日頃ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間前後していますが、
この時期、汗をほとんどかきません・・・
代謝が悪いと思うので、色々試してはいるのですが。
汗をたくさん出すことと、ﾀﾞｲｴｯﾄは関係ありますよね??
頑張ってｳｫｰｷﾝｸﾞ続けても汗が出ないから効果ないんじゃないかな??
って考えてしまいます。
汗の量＝消費エネルギー ではないので
汗が出ないことで焦ることはないですよ。
汗をかきにくい人でも運動をしたりお風呂に入ることで
少しずつ汗をかきやすい体質になってくるので
続けることが大事です。
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☆皆さんへのお願い☆
コメント欄に頂いたご質問には、私自身のダイエット体験や
これまでに収集した情報に基づいてアドバイスをさせて頂いています。
「健康的なダイエット」をして頂くために、
できるだけ参考になる情報を提供したいと思っていますが、
皆さんお一人、おひとりの体型や骨格、生活スタイルを
細かく把握した上でのアドバイスではありません。
ダイエット方法との相性や結果が出るまでの早さには個人差があります。
私のアドバイスを参考として、皆さんのダイエットに
取り入れて頂ければうれしいです。
下記では直接お会いして指導しておりますので、
ご関心ありましたらよろしくお願いします。
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