ダイエットエキスパートの和田清香です!




今日はスペシャルなボディケアのための

手作りパックの作り方をご紹介しますネ☆


脂肪燃焼&保湿&温め効果のある優れモノです!


とはいえ、作り方はとっても簡単。


・ボディクリームorミルク(普段使っているものでOK)

・しょうがのすりおろし(チューブでもOk)

・ラップ

・着圧ソックス


用意するのもの以上。


そして、ボディクリームにしょうがのすりおろしを加えて混ぜるだけで完成です。

*チューブなら10cmぐらい


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これを脚にたっぷり塗ったあと、ラップで下から上に巻き上げ

その上から着圧ソックスをはいて10分おき、洗い流して終了です。


しょうがの成分によってジンジン脚全体を温め

それをラップで包むことで有効成分を浸透。

さらに、着圧ソックスのマッサージ効果でパワーアップ!


冷え改善にも◎だし、パック後はむくみのないスッキリ脚になりますよ☆


是非お試しくださいね~!!




ほのかさん

私は夏場は食べても食べてもあまり太らず、

運動もしてるわけではないのに痩せています。

しかし冬になるといきなり体重が増え、

食べたら食べた分だけ太ります。

どうしたらいいのでしょうか?(/ _ ;


本来は冬のほうが代謝が上がりやすいので

痩せやすいんですよ。

ただし、それは運動するからこそ効果があるものなので

冬は積極的に体を動かして熱を生み出し

脂肪燃焼することが大事です!


パインさん

ヘソから下に指3本ぐらいの所にバンソコウを
貼ると溜まった水が流れて
痩せ効果って聞いたこと
あるのですが事実か分かりますか?


その位置は丹田という部分だと思います。

そこを常に意識して呼吸したりするだけでも

体が温まりやすく◎です。

絆創膏はちょっと分かりませんが

運動するときも歩くときもその位置を意識することは大切ですよ。


ゆいちむさん

和田先生こんばんは。
質問です。
チーズは発酵食品ですが、ダイエットには◎ですか?×ですか?
わたしは、甘い物を控えてるかわりに、チーズを間食として食べてます。
料理にもよく使ってます。
和田先生はチーズ食べますか?
また、どんな種類のチーズが◎などありましたらアドバイス下さい。
今日もお疲れ様でした。


チーズは脂肪も多いので食べ過ぎると

カロリー過多になってしまいます。

私はチーズはカッテージチーズを好んで食べています。

普通のチーズよりカロリーが少なく脂肪も少ないです。

是非トライしてみてください!


デイジーさん

いつもブログを楽しく読ませて頂いてます。
私は妊娠、出産を機に体重が13kg増加しましたが

産後一年位で元に戻りました。
しかし、体脂肪率が22%から28%になったまま戻りません…

特に顔が丸くなり、太ったー!という印象で辛いです…。
子供がいるので、ウォーキングなどには、

なかなか行く暇がないのですが

体脂肪率を減らす何かいい方法はありますでしょうか?

よろしくお願いします。


自宅でちょっとしたスキマ時間に

腹筋やスクワットなど軽い筋トレするのもオススメです。

また、ウォーキング代わりに手足を大きく振って

足踏みするのもいですよ!

ちょこちょこ積極的に体を動かしましょう。


☆+゜happy tink☆+゜さん

いつも拝見しています(>_<)
これゎダイエットにゎ関係ないのかもしれませんが、

今 不眠で困っています。
夜中になってもなかなか寝つけません。
寝れなくて頭が痛くなってきます。
どうしたら寝れるようになるでしょうか?


眠れないのは辛いですよね。

しかも、不眠はダイエットにもよくないです。

体が冷えていると寝つきが悪くなるので

ゆっくり入浴して、その1時間後ぐらいにベッドに入るのも◎です。

また、好きな香りを部屋においておいたり

寝る前から部屋を薄暗くするなどの環境も大事です。

一度試してみて、それでも眠れない場合は

専門の病院で診てもらうのも良いかもしれません。


みずきちィ(●・・●)さん

最近、脚の浮腫みがハンパなくて...
今流行りの、踵がないスリッパを買おうかなって思ってるのですが。
血の循環が良くなると共に、

ふくらはぎ・太もも・お尻を引き締めてくれると言っていますが、

本当に効果ってありますかね?


つま先立ちのような状態なので、ある程度は引き締まると思います。

筋肉がつくと浮腫み解消にも役立ちます。

また、脚を冷やさないようにするのも大事ですよ。


Seiraさん

先生にお聞きします!!
先日、コメ返で気になったのですが、加工食品について(^.^)
先生は、加工食品、一切食べない派ですか??

身近な食品もあげたらキリがないくらいあると思いますが…(o・・o)
例えばウインナーや、魚肉ソーセージなど…(~_~)


全く食べないことはないですよ。

一切カットするとなると生活しづらくなりますからね(笑)

ただ、極力控えるようにはしています。


ピカリさん

和田さんゎヨーグルトも
砂糖が入っていないものを
選んでいますか?(^人^)?


ヨーグルトを買うときは砂糖なしです。

甘みが欲しいときは、蜂蜜、メープルシロップ、黒砂糖などを

ちょっと加えるようにします。


meさん

食事は、低GI値・未精製・酵素液・Non加工食品など

できる限りのことを心掛け、
生活習慣も早寝早起き、夕食は食べ過ぎない、

ヨガ、ラジオ体操などをして、一年ちょっとになります。

そのおかげで、自律神経や血糖値の安定があるのか、

全くお腹が空かない内に次の食事の時間になってしまいます。
別に、満腹で苦しくなく食べ過ぎでもないので、

三食食べるようにしていますが、

このまま今の生活を続けても良いのでしょうか?


とっても自己管理されたヘルシーな生活だと思いますよ。

お腹が空かないときに無理に食べる必要はないですが

今の生活を続けることは健康的だと思います。


ぱっちゃんさん


おはようございます。
いつも拝見してます。
この時間、ゆっくりしながら、和田サンのブログをチェックするのが、

毎週日曜日朝の日課ですo(^o^)o
歩くことについて質問です。ごくたまにですが、

半日ほど歩いてばかりの日って、時々ありますよね。
登山や、地方への観光、遊園地、テーマパーク。
ウォーキングとわいえないと思いますが、

このように沢山歩くことは、ウォーキングのように

効果に繋がっているのでしょうか??
ウォーキングの様に、腕を大きく振るわけでもなく、

早々と歩くわけでもないですが、

ほぼ1日中歩いてるならば効果は出るものかな?と疑問なのですが。


休日のお出かけなどで歩くことも十分運動になりますよ。

お買い物でも◎です。

ウォーキングしよう!というときは使う筋肉を意識して

20分ぐらい続けるようにしましょう。


ゆかちさん

加工されてる飲み物&食べ物がダイエットに良くないこと、

初めて知りました( ̄∇+ ̄)ヤバッッ
低カロリーばかり気にして、ゼロがつく飲み物や、手

頃に食べれる低カロリーの加工食品ばかり食べてましたΣ(゜д゜;)ガーン

今日から改善します!!
しかし飲み物はともかく、加工食品となると、

いっぱいあって見分けがつきません!!
先生は、表示見て食材選びしてるんですか???


一切加工食品をカットするのは厳しいです。

調味料やドレッシングにも色々な添加物が入っていますからね。

ただ極力加工された肉(ハムやソーセージ)、冷凍食品は控えるようにし

肉、魚、野菜、果物、そのものを

自分で調理するように心がけています。


さきさん

ランニングやウォーキングは
何分ほどすれば効果的ですか?
また、ランニングとウォーキング
どっちが痩せますか?
答えてくれると嬉しいです


時間は20分ぐらい続けると脂肪燃焼に効果的です。

どちらでも、とにかく続けることが大事ですので

自分に合ったほうを選べばOKですよ!


あや☆★さん

食事の際に納豆は必ず食べるようにしていますが、
どの順番に納豆を持ってきたら良いとかありますか??


定食のように色々な食材の中に納豆がある場合は

納豆はたんぱく質なので

野菜・汁物の次がいいです。

私は小腹がすいたときに納豆だけを食べることもあります!


ピンクパンサーさん

毎回このブログを拝見させていただいてます。
ところで私は毎日欠かさず野菜ジュースや豆乳を飲んでおりますが
ダイエット効果はあるんでしょうか?
そして1日のいつに飲めば効果はあるのでしょうか?
教えてください!


ダイエット効果もそうですが、美容効果も高いと思いますよ。

野菜ジュースは朝1日のスタート時に。

豆乳はおやつ代わりにも飲むのもオススメです。


なな∞さん

高1の女で1日にとるかろりーってなんかろりーが平均ですか?


ダイエットのことを考えたとしても

1800~2000kcalであれば問題ないです。

カロリーよりも栄養バランスのとれた食事をとることのほうが

ダイエットにも美容にも◎ですよ。


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☆皆さんへのお願い☆
コメント欄に頂いたご質問には、私自身のダイエット体験や

これまでに収集した情報に基づいてアドバイスをさせて頂いています。


「健康的なダイエット」をして頂くために、

できるだけ参考になる情報を提供したいと思っていますが、

皆さんお一人、おひとりの体型や骨格、生活スタイルを

細かく把握した上でのアドバイスではありません。

ダイエット方法との相性や結果が出るまでの早さには個人差があります。

私のアドバイスを参考として、皆さんのダイエットに

取り入れて頂ければうれしいです。


下記では直接お会いして指導しておりますので、

ご関心ありましたらよろしくお願いします。

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