「InRed」発売！＆ハワイイベントレポート

ダイエットエキスパートの和田清香です！

本日発売『InRed』の「肩甲骨vs骨盤エクササイズ」特集で

肩甲骨エクササイズを監修＆担当しました！！

肩甲骨エクササイズでは、小顔効果や痩せやすい体質に役立ちますよ☆

そして昨日は、9月に発売になった「ハワイワンプレートダイエット」で

現地ハワイでお世話になったテリーシンタニ先生が来日され

イベント＆セミナーを開催しました。

テリーシンタニ先生の講義のほか、

私もテリー先生との出会いやハワイダイエットの素晴らしさなどを

お話させて頂きました。

「ハワイワンプレートダイエットの本がキレイ！」と

テリー先生も喜んでおられました♪

cocoさん

最近、おなかがすくのが異常に早くて

朝白ご飯をいっぱい食べても1,2時間後にはおなかがすいて

ぐーぐーなってます(--;)

お腹にたまって満腹感が得られる食べ物って何がありますか？

栄養バランスが偏っているとお腹がすぐすきやすいです。

炭水化物に偏っていませんか？

お味噌汁やスープに野菜など具をたくさん入れて

一緒に飲むのも満腹感があっていいですよ。

いずみーぬさん

最近、高校の修学旅行で台湾に行ってきたんですが、

帰って体重を測ると2ｷﾛも増えていました…
春から夏にかけて49ｷﾛから47ｷﾛまで痩せたのに、

4日で戻って…なんとか戻そうとしていますが何が効果的ですか？
ちなみに155㎝です

早めに対応すれば大丈夫ですよ。

ダイエットしていたときと同じような食生活、運動などに

戻しましょう。

里青さん

確かにコンビニのお菓子に手が伸びたりしたわら(笑)

ストレスも当時は半端なかったので、

食事量も知らず知らずの内に増えていたのかも知れません(汗)
とても参考になりました♪

これからも地道に頑張っていきます(^-^)v

一緒に楽しくダイエットしていきましょう！

藍さん

ブログ参考にさせてもらってます！

私は腸の働きが悪いのか、便秘がひどいです(T-T)
毎朝フルーツとヨーグルトを欠かさず食べて、

炭水化物も程よく摂ってはいるんですが…
マッサージしてもウォーキングしても効果がないんです(ノ_・,)

何かいい方法があったら教えてください！

意外と油が少ないと便秘になったりしますよ。

良質のオリーブオイルをヨーグルトに混ぜるのも◎です。

その他、海藻類や発酵食品も摂ってみましょう。

まゆっちさん

初めまして！
いつもブログを見てモチベーションをあげさせて頂いてます！！

今日は初めて相談します。

私はアパレル関係の仕事をしているんですが、

立ち仕事と不規則な食生活で今、

161.6cmで62kgの最悪なおデブまっしぐらです。

8月は夜を炭水化物抜きの食事を続けて58kgまで落としたんですが、

食生活を戻したらあっとゆうまにリバウンドしてしまいました。

セルライトがたまった足は浮腫みやすく太く、

お尻は大きく…書き出したらキリがないくらいです。(泣)

先日、腰も痛めてしまって何から始めたら良いのか分かりません。
26歳になったので、自分のためにも変わりたいんです！！

長くなってしまいましたが良かったら、

こんな私にアドバイス頂けないでしょうか？？

夜の炭水化物抜きは効果があるので

できれば続けてほしいのですが、反動で食べてしまうようであれば

炭水化物の量を半分におさえましょう。

また、お風呂ではお湯にしっかり浸かるようにして

そこでマッサージを行うとむくみやセルライト予防になります。

腰に負担がかからない程度のストレッチも

自宅でこまめに行うと良いですよ。

mayumi｡｡さん

私は胃下垂のせいか食べても食べても満腹感がでません(>_<)
生理中だと特にいらいらしちゃうこともあり

いつもの倍以上食べても満腹感が出ないぶん暴食してしまいます…
胃下垂は太らないなんて言いますけど痩せづらいと思います…
胃下垂を直す方法ありますか？
ちなみに体重は150センチの39キロ～40キロの間くらいです。

体重的には全く問題ないと思います。

食べると胃が痛むようであれば

一度お医者さんにご相談してみるのもよいと思いますよ。

食べすぎは美容にも大敵なのでほどほどに☆

志穂さん

162センチで52キロです。体重的にはこれでキープくらが

思わしいと思いますがどうおもいますか？

でも見た目が足O脚でみっともなく、筋肉質でいやです。

お腹のポッコリもなくなりません…細くなりたいです

体重的にはベストですよ☆

O脚は椅子に座っているときに膝の内側同士を

くっつけるようにするとエクササイズになります。

クッションなどを挟むのも◎です。

お腹も常に下腹を薄くするように心がけましょう。

あおりんごさん

私は、一年で７㎏太ってしまいました
今は、家族に協力してもらいながら、ダイエットをし、２㎏戻しました。
１月に家族と旅行に行きます。
それまでに、残りの５㎏戻したいです。
家族にも迷惑をかけてしまっているので…
何か方法はあるでしょうか？
アドバイスをいただけると幸いです！

家族の協力、嬉しいですね☆

あとは運動も取り入れるようにしましょう。

まずはウォーキングが手軽で良いと思います。

20分以上を目標に、速足で汗ばむ程度に実践してみましょう。

美和子さん

ジャガイモに関して、私も疑問に思っていました(~o~)

腹持ちも良くて、栄養もあり、ダイエットには最高な野菜だなぁって(^q^)

ただ、和田先生は、サツマイモや、カボチャをアドバイスしてますが、

ジャガイモはススメていませんよね(o・・o)

どうしてかなと思っていたんです☆

ジャガイモは腹持ちもよくビタミンも豊富なので良いのですが

サツマイモなどと比べると血糖値というものが上がりやすく

それが脂肪を溜め込みやすい体質になるといわれています。

ただ、悪いものではないので日中に食べるのであれば

問題ないですよ。

あやぼうさん

ありがとうございます♪
頑張って大学生になる前に痩せて
自信もってかよいたいと思います！

ダイエットをポジティブに考えるように頑張ります(*^o^*)

そうですよ～。

何だって楽しんだもの勝ちです（笑）

みゆきーぬさん

わたしは、下半身がとても太いんです
それで、ダイエットを始めたんですが
ウォーキングが一番下半身痩せには
効果的と言うのはわかっているのですが、

なかなか時間が取れなかったり
三日坊主になってしまい続きません…

自分の甘さが原因で効果がでないのは
わかっているんですがどうしても続けることが出来ません…
いっそ、マッサージとトレーニングで下半身痩せをしようと考えたんですが
それは効果が出るのでしょうか？

ウォーキングも無理せずできるときに！ぐらでOKですよ。

毎日やろうと思うとストレスが溜まってしまうので

時間が取れるときに実践するようにしましょう。

マッサージ＆トレーニングでも効果はあるので

それも無理せず続けていくことが大事です。

嵐☆EXILEさん

高校3年生です！
ダイエットしてるのですが、バイトがほぼ毎日あって

夜御飯の時間が22時を絶対に過ぎてしまうのですが、

どうしたら良いですか？
ちなみにバイト前はお腹が空くのでパンやおにぎりを食べています。

でもバイトが終わってからもお腹が空いてて

夜御飯をたくさん食べてしまいます。どうしたら良いですか？？？
あとお腹がポッコリでてます。

バイトが終わってからは、まずサラダと汁物を食べましょう。

ここで一息ついて満足感があればここでストップしましょう。

多分、ここまででかなりお腹は満たされると思いますよ。