ダイエットエキスパートの和田清間です！
ハッピーハロウィン！！ですね☆
特に私は何するってわけでもないんですが
似た色のものが目に留まったので…
お絵描きしました♪
みかんはビタミンや食物繊維も豊富なので間食としても◎ですよ！
Riaさん
これからまた寒くなるので風邪には気をつけて下さいね´｀
お心づかいありがとうございます！
お互い気をつけましょうネ。
にがうりさん
お返事ありがとうございます。
体重少ないか…体重が少ない＝きれい、
ではないのはわかってるんですが。
エクササイズやヨガをおうちで続けたりこまめに歩くようにしたり、
気を付けてはいるものの、
もともと食べるのが大好きでふっくらしていたため、
自分の食欲に自信がなくて。。
先生のパーソナルレッスンを受けたいですが、
関西なのでそれもできず。
親からは痩せすぎたといわれたりしますが、
もともとふっくらしていたときも自覚なかったので、
自分の目も信用できないんですよね。
きれいなバランスを保つには何を指標にしたらいいのかしら。。
なやみどころです。なにかのパーソナルレッスンを受けるのがいいですか？
自分にとってベストな体型を見つけられると快適になりますよ。
目安としては、疲れにくい、お肌が調子よい、便通が◎などなど
そしてやはり自分を受け入れて認めてあげることも大事です。
なかなか最初は難しいかもしれませんが
毎日コマメに色々意識されているだけでも十分素晴らしいので
それを続けながら今の自分に自信を持てるようになりましょう！
あさみさん
ダイエットにわ、やはり運動やストレッチが大事なんですね。
清香さん、どの方のお返事にも、そう、
アドバイスされてる気がします。
そして、それを続ける事。これが１番の効果なんだなぁと思います。
もちろん食事にも気を付けなきゃですが(^^)
早く風邪治るといいですね。お大事に(^^)
適度な食事制限と運動が基本ですよ～。
それにはストレスのない自分なりの方法で
続けることが大事です！
ニカ☆さん
ストレッチなど参考にさせてもらってます！
私は基本的に自炊生活ですが，
外食した時や、スイーツ、ジャンクフードを食べた次の日だけは、
食事制限をしてます！
１日の内、プルーン2、3個のみ、又は果物だけです。
あまり良くないですか??
そこまでストイックに頑張らなくても
野菜スープやサラダ、豆腐などを食べても大丈夫ですよ。
カワヨシさん
代謝UPについて、お聞きしたいです★☆
代謝が良い身体になりたくて、ウォーキングを、ほぼ毎日１時間してます☆★
食べ物に関しては、サラダを温野菜にし、すりおろし生姜をプラス★☆
お味噌汁にも、すりおろし生姜をプラス♪☆
飲み物は、温かいお茶★
食べる順番として、温野菜→お味噌汁→おかず→お米です(^ー^)
和田さんが代謝の良い身体にする為にしていることあったら教えてください(^ー^)
食事バランスも大事です。
炭水化物を食べるときはビタミンB群を一緒に食べると
糖質の代謝に役立つので、大豆製品、うなぎ、豚肉、
アーモンド、などを食べると◎です。もちろん野菜も。
春ポンさん
プチ断食している時に、どうしても我慢できなくなりそうな時、
和田さんはどうしていますか(´・ω・)？
私は、そおゆう時、ゼロカロリーの炭酸飲料（コーラや炭酸水）を飲んで、
プチ断食を乗りきるのですが、あまり良くないのかな。
別な食べ物にした方がイイですか？
和田さんの場合どうですか？参考にしたいです!!
炭酸水はOKですが、コーラはあまり…ですね。
ヨーグルトや果物をちょっとつまむのもいいですし
温かい飲み物（砂糖が入っていないもの）もOKですよ。
ま~ﾗﾝさん
今毎日1時間くらい
ウォーキングをしています☆
腕を大きく振りながら
大股で歩いてますよー‼
飽きないように
毎日頑張るぞぉー(^-^)/
素晴らしいですね！！
頑張って～♪
にゃー子さん
お疲れさまです(o・・o)
体調大丈夫ですか??たまにわｺﾞﾛｺﾞﾛも必要ですネッッ(o^-')b
私はつい最近、十殻米デビューしました(^o^)/
普通の白米よりも栄養があり、ヘルシーだと聞きました。
噛みごたえもあって美味しいです(^ー^)
和田さんは、玄米オンリーですか??
風邪も完治しました！ありがとうございます。
私は家では玄米です。
たまに雑穀や豆を混ぜたりします。
外食のときに白米が出てきたら食べますよ！
くみちぇるさん
ハワイアンプレート気になります！
ヘルシーな自炊は外食より何倍も健康的ですよね！
和田さんは、白砂糖使わないとおっしゃってましたが
黒糖はどうですか？(^_^)？
黒糖は身体にイイとよく聞きますが、
あの甘さは白砂糖と変わりない気もしますが(^-^;全然違うのかな…。
ただ…砂糖必要な料理って結構ありますよね??
和田さんは、どうされてますか??
黒砂糖はOKですよ。
その他、きび砂糖、らんか糖、メープルシロップ、ハチミツ
アガベシロップ、玄米シロップなども◎です。
こういったものは、精製されていないので
同じ甘さでもビタミン、ミネラルが豊富で
代謝アップにも役立ちますよ。
ぎゃなこぉお～↑さん
こんにちは。(>_<)
最近激太りしてしまいました。
お腹まわりの肉がきになります。
お腹まわりに肉あって、
顔周りも骨格で丸いのに胸など胸周りに肉がないので
最近自分の体型がきになります。
なにをたべるかでどこに肉がつくか
きいたことがあります。
胸に肉or筋肉がつく食べ物とかありますか？
知っていたら色々アドバイスがほしいです涙
食材によってどのパーツにお肉が付きやすいか…は
人それぞれかもしれませんねぇ。
ただ、一般的に炭水化物や脂肪分はお腹周りや顔に付きやすいかもです。
筋肉を付けるには、脂身の少ないたんぱく質（牛肉の赤み、鶏肉、大豆製品）
といったものを食べるようにしましょう。
葵さん
こんにちわ。
突然なんですが、太らなくて健康的な
朝食ってどんなものですか！？
あと、顔やせは、どうしたらできますか？
質問ばかりで、すいません(..;)
朝食には果物がいいですよ。
顔のむくみ対策にも役立ちます。
また、顔やせには「ウイスキー」と顔の筋肉を意識して
口を大きく開けながら言うのを繰り返しましょう。
ゆうさん
165cm 47kgで下半身はいいのですが腕と顔がどうしても痩せられません。
特に顔や顎首がぽちゃぽちゃでひどいのですが顔痩せることは無理ですか？
教えてください(>_<)
↑で紹介したように「ウイスキー」と言ってみたり
顎を天井に突き出して１０秒ぐらいキープするのも◎です。
ゆあさん
何回か質問させてもらってるのでご存知かとは思いますが・・・・・・・
私は高1の160cmで60kgです（泣）
ずっと58kgをキープしていたのにとうとうこの体重になってしまいました（泣）
私が思うに原因は便秘だと思うのですが・・・・
和田さん！！！
お通じが良くないと体重って増えるものですかね??
あともしよければ便秘解消方法も教えて下さいm(__)m
便秘はダイエットに大敵です！
入浴昼や寝る前にお腹をマッサージしたり
食べ物では発酵食品、海藻類、野菜、水分を摂りましょう。
くろさん
私は柔道をしていて減量で一ヶ月いないで3キロ痩せないといけません…
デトックススープを試し始めたのですが、
できるだけ減量後のリバウンドを避けるにはどうやって落とせばいいですか？
リバウンドを避けるとなると本来は1ヶ月に1kgぐらいが理想なんですが、、、
夜の炭水化物をカットしたり、糖分脂肪分を控えるのがいいと思います。
あとは、運動で汗をたくさん流しましょう！
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☆皆さんへのお願い☆
コメント欄に頂いたご質問には、私自身のダイエット体験や
これまでに収集した情報に基づいてアドバイスをさせて頂いています。
「健康的なダイエット」をして頂くために、
できるだけ参考になる情報を提供したいと思っていますが、
皆さんお一人、おひとりの体型や骨格、生活スタイルを
細かく把握した上でのアドバイスではありません。
ダイエット方法との相性や結果が出るまでの早さには個人差があります。
私のアドバイスを参考として、皆さんのダイエットに
取り入れて頂ければうれしいです。
下記では直接お会いして指導しておりますので、
ご関心ありましたらよろしくお願いします。
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