甘酒でヘルシースイーツ完成！

ダイエットエキスパートの和田清香です！

昨日は玄米甘酒を使ったスイーツ作りをしました。

甘酒・豆乳に粉寒天を入れて温めながら混ぜて

それを冷やして固めただけの簡単レシピです！！

今回も、砂糖・卵・乳製品は一切使っていませんが

甘酒と豆乳の甘さで十分美味しくできました。

甘さがちょっと足りないという場合には

食べるときにメープルシロップやアガベシロップを垂らすのも◎です。

この容疑以外に、私はタッパーに入れて多めに作ったので

今後しばらくヘルシースイーツとして役立ちそう♪

ガマンせずスイーツを食べられるって幸せですよね☆

ゆっこさん

私はチョコレートが大好きで、特に生理前から生理中すごく食べたくなります。
普通のチョコレートより、アーモンドやナッツが入っているものの方が、

体には良いでしょうか？

ナッツが入っていたほうがミネラルや食物繊維が摂れるのと

食べるときに噛み応えがあるので満足感が得やすいです。

ただし、できるだけ少量で温かい飲み物と一緒に

ゆっくり食べるようにしましょう！

miyu＊さん

夜ご飯サラダは太るでしょうか？(´･ω･`)

野菜は基本的にいくら食べても太らないので

太ってしまうとすれば、ドレッシングが問題だと思います。

マヨネーズやクリームベースのものはカロリーが高いです。

あいみさん

ダイエット中ゎブルーベリーも食べるの控えたほうが
いいと思いますか？

適度な量のフルーツであれば、

ダイエット中のおやつ代わりとしてOKですよ。

リイコさん

質問に回答していただき、ありがとうございました!
焦らず、こつこつと頑張ります(^-^)
ちなみに、朝のウォーキングは続いています^^*
良い結果を清香さんにご報告できるといいな(*^_^*)

楽しみにお待ちしていまーす☆

ななさん

こんにちは。ダイエットが順調にいってるんですけど

女子会で夜中にたくさお菓子を食べたんです(>_<)

次の日などどうすればいいですか？

次の日の午前中はなるべく水分（水か野菜ジュース、お茶など）だけにし

その後も野菜メインでヘルシーにすれば大丈夫です。

あっこ＊°さん

私はいま、158cmなのに56～7で、

最終目標として47～8を目指しています( ；´Д｀)

食事に関しては野菜が大好きなのですが、

あまりにもいっぱい食べすぎるせいか痩せることはありませんでした、
運動も好きな方ですが決まった運動は週一に

結構本格的にテニス、あとはたまにランニングとちょこちょこ筋トレ位で…

大学の忙しさもあり、昼間動くことがとても少ないのです(o_o)
高校まで本格的にやってたテニスのおかけで

かなりガタイが良いのに脂肪もついて、

かなり痩せにくい身体になっていると自分でも思うのですが、

食事と運動面でもっとこうしたほうがいいとかアドバイスお願いします(*_*)
あとアルバイトで9、10時間立ち仕事のとき、

どうやってむくみ防止をしたら良いか教えていただきたいです！

野菜好きはOKですが、ドレッシングをヘルシーなものにしたり

炒め物のときは油を控えめにしたりしてみてください。

運動もまとめて週一でやるより、本当にちょっとづつでいいので

自宅でできるストレッチ、エクササイズを週間にしたり

できるだけ歩くようにするのも良いですよ。

むくみ防止にはお風呂が一番オススメです。

しっかりお湯に浸かりながらマッサージすると翌朝にむくみを

持ち越さずにすみますよ。

にゃんぶーさん

初めまして！

とても勉強になるので２日かけてブログ１から制覇しました！
158センチ/58.5キロ

5月から3ヶ月でストレスで10キロ落ちました。

（53キロ）ご飯もほとんど食べてません。
最近、その反動でよく食べてしまいます。

仕事もかなり不規則です。。。少しずつ太っていたんですが、

ここ2週間かなりの暴飲暴食をしてしまい一気に4キロ増(；´Д｀)

短期で太ってしまった時、体重落としやすいですか？

ダイエットも明日からってなりやすくかなり意思が弱い自分が嫌です。
食べて痩せる食材やレシピがあったら教えて下さい！

酵素ダイエットや置き換えは続きませんでした(/_;)

ブログを最初から読んでいただいたなんて感激です！！

貴重な時間を本当にありがとうございます。

さて、やはり短期間で痩せたカラダは

短期間でリバウンドしやすいのは事実です。

ストレス（心）が原因の場合は、なるべくリラックスを心がけ

食べる以外で集中できたり楽しめる何かを自分なりに

探すのがいいと思います。

食べないで痩せるのは健康的にも美容的にも良くないので

野菜・大豆製品（豆腐、納豆など）を積極的に取り入れつつ

三食のうち夕食を最も少なくするようにしていくと効果的だと思いますよ。

ラ・フランス体型ちゃんさん

高3 ♀です。
私は中学までに陸上、水泳を高校でバレーボールをしてました。

なので、ふくらはぎ、太ももは筋肉と脂肪でかなり太くて、

お尻もでかい上、とってもむくみやすく筋肉が固いので
足首も太いです。

下半身は、太いんですがなぜか上半身には
肉が付きにくく胸は…( ；∀；)ﾊﾊﾊ

典型的な洋なし体型で、筋肉質です。
最近はお風呂でマッサージや半身浴をしたり
通学を片道30分でチャリ通にしています。
何か効果的なダイエット法はありませんか!?

マッサージ＆半身浴は今後も続けましょう。

また、コマメに足首をクルクル回すのも

むくみ対策に効果的ですよ。

そして、ゆっくり行うストレッチも取り入れていくと

こわばった筋肉がすっきり伸びやかになると思います。

☆皆さんへのお願い☆
コメント欄に頂いたご質問には、私自身のダイエット体験や

これまでに収集した情報に基づいてアドバイスをさせて頂いています。

「健康的なダイエット」をして頂くために、

できるだけ参考になる情報を提供したいと思っていますが、

皆さんお一人、おひとりの体型や骨格、生活スタイルを

細かく把握した上でのアドバイスではありません。

ダイエット方法との相性や結果が出るまでの早さには個人差があります。