ダイエットエキスパートの和田清香です！
という記事を書きました。
まさに今！必要な情報ではないですか？？
自分にも言い聞かせつつ記事を書きましたよ。
ちょっとした工夫＆食べ方で
食欲の秋をストレスなく乗り切る方法が満載です！
そして！そして！
今晩10日夜11時15分～
NHK BS「女神ビジュアル」 オンエアでーす！
「魅せるデコルテ」特集で
鎖骨が浮き出るエクササイズをご紹介しますので
是非ご覧頂けると嬉しいです☆
ちゃんなあさん
停滞期は誰でもくることなんですか？？
ヘルシーなご飯、間食もしてない、
ジムで汗ながしても、最近、体重が減らないのです、、、(TT)
停滞期はダイエットが順調にすすんでいる証拠でもあります。
期間はひとそれぞれですが
この時期が頑張りどきです。
焦らずに今までどおり頑張ることが大事ですよ！
naoさん
私は中２で身長155センチ、体重51キロです。
お父さんに顔が太ったと言われました。
たしかに、太った気がするんです。
顔やせand全身痩せの方法を教えてください。
中学＆高校生ぐらいのうちは
顔にハリがあるものです。
私も今と比べると顔がパンパンでした（笑）。
お菓子を控えたりするだけでも
効果はありますよ。
ヒロコさん
お返事ありがとうございます(>_<)！
凄く心に響きました。
最近わ朝ごはんをしっかり食べるようになり、
精神的に落ち着いてきました。
体重からちょっとだけ解放できるよう、努力します！
見た目がスリムで引き締まった身体になりたいです。
わたしわバナナが大好きで、毎日2本食べたり、
多い時にわ4本とか食べてしまいます、
バナナの食べ過ぎわダイエット的にNGですか？
こちらこそありがとうございます！
普通に三食食べていれば、バナナは2本ぐらいが適当かも。
でもお菓子を食べるよりはいいですよ☆
かなちゅんさん
わたしは160㎝の53㎏です
いま、受験生で部活も引退して･･
でも、受験勉強に集中しなくてはならないので
なかなか運動できません。
この歳だし、お金をつかいたくありません
とくに痩せたい部分はふくらはぎです
短期間で、痩せる方法とか
ありますか？すみません(泣)
体重も少しずつでも
減らしていきたいです
体重は気にすることはないですよ。
勉強が大変でなかなか運動もできないと思いますが
なるべく普段から歩く機会を増やしたり
自宅にいるときはつま先立ちで歩いたりするのも◎です。
お風呂の中でふくらはぎをマッサージするのもいいですよ。
こっちゃんさん
足の内側の土踏まずに重心をかけて立つと痩せると
聞いたことがあるのですが、本当なんですか??
こうやって立つように意識することで
カラダのセンターも意識でき体幹が鍛えられるので
徐々に燃焼しやすい体になるのは確かです。
プラス、常にお腹を引き上げるようにすると良いですよ！
シュクリームさん
運動部をしていたので
太ももが太いのですが
どうしたら細くなりますか？
後、お腹の肉を落とすには
何をしたらいいですか？
太ももはマッサージを習慣にしましょう。
お風呂上りなど体が温まっているときに行うのが◎です。
お腹エクササイズ を参考に～！
あっきぃさん
太ももの外側の
ムチムチをほぐすエクササイズありますか？('o')
座っているときに膝同士をギュッとくっつけ合うように
する動作を気が付いたら繰り返しましょう。
外側ではなく内側を鍛えるのが効果的です。
なぁぁぁみさん
ブログはいつも拝見していますが、コメントは久しぶりになります。
最近は食事面に気をつけ、運動もしているのですが、
体重は減らず、むしろ増えてしまって悩み中です。。
ワンプレートダイエットの本、今日届きました。早速実践したいです。
ヨーグルトは控えた方がいいんですかね
ただ茹でた栗をおやつに食べるのはどうですかね
お久しぶりです！
ワンプレートダイエット本、ありがとうございます！
是非、感想をお聞かせください☆
ヨーグルトはお菓子を食べるよりはヘルシーですが
何でも食べすぎには注意しましょう。
栗や芋類もお菓子よりはヘルシーで腹持ちはいいですが
糖分があるので、やはり食べすぎには注意してくださいね。
hiroさん
今月から独り暮らしをしています。
実家に住んでいた時は、三度のご飯も何不自由せず食べていました。
でも今は違います。
独り暮らしなので自分の事は自分で全部やらなきゃいけない。
私、独り暮らしの毎日の食事の仕方がいまいち分からないんです。
コンビニ弁当やスーパーのお惣菜をちょこちょこ買って食べたりしています。
たまに自炊もしますが、(私は野菜が大好きです)
野菜を買い置きしようものなら、すぐに腐らせてしまいます。
１Ｋなのでキッチンが狭く(流しとコンロしかない)
コンロは１個しかありません。
バランスよく食べたいけど、１品しか作れないです。
即席の味噌汁やお惣菜などで品数を増やしています。
独り暮らしの食生活、どうしたら良いでしょうか？
野菜は茹でてしまって冷蔵庫に保存するといいですよ。
煮物や惣菜もまとめて作ってしまって冷蔵or冷凍保存しましょう。
即席のお惣菜もたまには◎ですが、
どうしても味付けが濃いものが多いので
作り置きがよいと思います。
どんぐりさん
先生の回答を見せていただき参考にさせていただいております!!
気候が良くなり、秋という事でいままで感じなかった時間帯にも
空腹感が出てきました。
朝→30分ｴｸｻｻｲｽﾞ・1時間弱のｳｫｰｷﾝｸﾞ
夜→1時間弱のｳｫｰｷﾝｸﾞ
で何とか増やさずｷｰﾌﾟしています。
昼にもﾗﾝﾁ後、運動した方が良いでしょうか??
(時間は十分取れます)
また、毎日体重の変化(1～2㎏)がありますが、
本当の今の体重が知りたい場合いつ、量るのが良いのでしょうか??
運動は今でも十分だと思いますよ。
激しい運動をしすぎるのは美容によくないので
楽しむことが大事です。
体重は変動があって自然なことです。
大切なのは、毎日同じ時間帯＆同じ状況（服装やトイレ後など）で
計ることです。
イーヨーさん
この前色々アドバイスしてくださってありがとうございます!!
下っ腹のストレッチ毎日やってます!
その成果仕事の人たちにもお腹少しでなくなったねとよく言われます(^^)
夜の仕事なので夜中に食べてしまうことが多いですが
この日結構ご飯もお菓子も食べちゃったなって時は
次の日とかに調節しながら頑張ってます!!!
あと運動する時間があまりないので
週に2回ぐらい部屋の掃除をして体を動かしてますが
やはり運動したほうがいいんですかね?(;_;
ストレッチやお風呂でのマッサージは毎日やってます!!
またアドバイスお願いします(>_<)
成果があって良かったです！！
運動代わりの掃除も素晴らしいですね。
部屋もキレイになるし全身運動にもなるし一石二鳥ですよね。
気分転換＆もちろんダイエットのためにも
時間があったらウォーキング程度を行うのはお勧めですよ。
☆皆さんへのお願い☆
コメント欄に頂いたご質問には、私自身のダイエット体験や
これまでに収集した情報に基づいてアドバイスをさせて頂いています。
「健康的なダイエット」をして頂くために、
できるだけ参考になる情報を提供したいと思っていますが、
皆さんお一人、おひとりの体型や骨格、生活スタイルを
細かく把握した上でのアドバイスではありません。
ダイエット方法との相性や結果が出るまでの早さには個人差があります。
私のアドバイスを参考として、皆さんのダイエットに
取り入れて頂ければうれしいです。
下記では直接お会いして指導しておりますので、
ご関心ありましたらよろしくお願いします。
読者登録がお済みでない方、是非よろしくお願いします
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