ダイエットエキスパートの和田清香です！
二度目のお知らせでーす☆
☆☆来週10月10日（水）の午後11時15分☆☆
NHK BS「女神ビジュアル」 という番組に出演します！
（＊再放送は10月17日（水）0時30分～)
「魅せるデコルテ」特集で
鎖骨が浮き出るエクササイズをご紹介しました。
ちょっと遅い時間帯ですが、明日の夜、よろしくお願いしまーす。
まゅＰさん
あたしはふくらはぎや足首が
とっても太いです(ρ＿；)
ふくらはぎはみんなみたいに柔らかいのではなく
筋肉痛に脂肪がついた感じで固いです(ノ△Ｔ)
(少しだけつまむと柔らかいですが
全体をつかむとかたく、弾力があるって感じです)
どうしたらいいでしょうか？？
入浴中やお風呂上りなど、カラダが温まったときに
マッサージしてみると良いですよ。
下から上に流すようにしてみましょう！
そあさん
ダイエットしてるのですが夜にランニングを
ときどきしているのですが効果ありますか?
ウォーキングの方がいいですか？
どちらでも効果的ですよ。
続けることが肝心なので
自分の得意なほうを実践し続けましょう。
ももさん
今過食症になってしまいお腹が妊婦さん並みにでています
朝ごはんから晩ごはんまで
どうゆうメニューにすれば改善できますか？(>_<)
まず早食いを治して、一口に30回ぐらい噛むようにして
ゆっくり食べてみましょう。これでだいぶ食べすぎを抑制できますよ。
野菜を大きくカットしたり、玄米を食べるなど
歯ごたえのあるものを選ぶようにするのも◎です。
ひだまりシュガーさん
私は朝から甘いものを食べちゃいます。
もちろん白いご飯とかちゃんと食べるけど、
学校行く前についアイスとかお菓子とか食べてしまいます。
朝に食べる方のが太りやすくなりますか？？
午前中は排泄タイムといわれているので
お菓子など糖質や脂質は控えたほうがいいです。
おやつを食べるなら3時の時間帯がベストですよ。
朝どうしても甘いものが食べたい場合は果物が◎です。
だお(*´(00)`)さん
わたしは高３で食べることが大好きでよく食べ放題に行くんですが、
本当に沢山食べます(>_<)
それで食べ放題の前に脂肪を吸収しにくくなる？
サプリ(カロリミット)を飲もうと思うのですが
多少は変わりますか？
体に害はないですかね？
食べ放題後は調整しようと思っているのですが、
どうしてもお腹が空いていると食べてしまって…
どうすればいいですか？
サプリは正しい食事と運動をサポートするものなので
あまりそれだけに頼るのは…です。
空腹状態で食べ放題に行くのは危険なので
行く前に野菜ジュースや豆乳を飲んで
お腹を落ち着かせるのも良いですよ。
☆ゆき☆さん
オーストラリアから帰ってきて１ヶ月少し経ちます
体重は約３キロ太りました
戻したいと思っててもなかなか変化が無いです。
毎日腹筋３０回や足のストレッチをしてるのですが…
私が今一番気にしているのは太ももとおしりの肉です！
ほんと脂肪(;_;)
あと生まれつき、膝の所が出ていて…
ちょっと悩んでます
あと頑張ってるつもりなのに、なんで？とストレスがたまったり…
便が最近ちゃんと出ません…。
今実践していることに加え、ウォーキングかジョギングなど
有酸素運動を取り入れるのをオススメしますよ。
その前後で脚のストレッチを行うと◎です。
また、便秘もダイエットに大敵です！
野菜、発酵商品、海藻類などを積極的に摂ってみてください。
namiさん
私はどうしてもストレスが溜まると食べてしまいます。
部活をやめたので、筋肉が脂肪に変わってしまいそうで怖いです…
上手く筋肉をおとす方法が、あれば教えてください。
食べることはストレス発散にはなりませんよ！
食べ過ぎた後、罪悪感を抱えてしまいますから。
食は楽しみであることは確かですが、感情に流されて
食べ過ぎるのは×です。
食べること以外の自分なりの発散方法を探しましょう。
ストレッチを習慣にしたり、ウォーキングするのもいいですよ。
マミさん
返信コメントありがとうございます！とっても嬉しいです。
そうですね！ダイエットを生活の一部にして
無理しないで頑張っていきたいと思います！
実は最近服を買ってないのです。
これからの秋冬物が本当は欲しいのですが…。
ずっと太くて大きいサイズの服ばかりで、
なんかそんな服ばかり増えてもと思い…。
でも６５になったらご褒美で服を買おうと思って今は我慢してるのです。
６５でも十分太いと思いますが、
でも私にとっては太ってからの何年間なった事のない体重ですから。
楽しみながらってのもここで勉強になりましたし。
また長文になってしまいました。それでは失礼します！
ごほうぴに服を自分に！素敵だと思います☆
ちょっと小さめの服を最初に買ってしまって
それを目標にするのも良いですよ。
見えるところに飾っておいて眺めながらダイエットするのも
オススメですよ！
!HARU!さん
私は以前、食事制限のみで10㌔のダイエットをしました。
その後、2年程体型をキープしていたのですが、
ここ半年で元に戻ってしまいました。今は、163㎝55㌔です。
食事制限のみでダイエットしたので筋肉を付けようと思い、
今は食事制限はやめて、3ヶ月前から週末のみジムに通っています。
バイクマシン15分→ウエイトトレーニング(8種類を2周)2時間弱→
ウォーキング30分を基本に頑張っています。
効果的なトレーニングなどあれば是非教えてください。
(ウエイトトレーニングよりウォーキングに重点を置いた方がいいとか…)
中々体重が減らずなんだか焦ってしまって…
何かアドバイスいただければと思います。
かなりハードに頑張ってますね！
ウエイトトレーニング2時間弱というのはちょっと長いかも。。。
週末だけまとめてトレーニングするより
毎日10分でもいいので続けるほうが良いと思います。
週末のジムに加え、自宅でも手軽なエクササイズを
取り入れてみましょう！
趣味ダイエット！ にがうりさん
和田さんの美調整、非常に役立ってます！
おかげで会食の時は、肉でも、お好み焼きとかの炭水化物でも、
好きなだけ食べても体重に影響しなくなりました☆
ダイエットは生活に組み入れることが大切なのですね。
よかった～。私もお役に立てて嬉しいです！
美調整なら外食の食事も楽しみつつ
ダイエットを続けられますよね。
☆皆さんへのお願い☆
コメント欄に頂いたご質問には、私自身のダイエット体験や
これまでに収集した情報に基づいてアドバイスをさせて頂いています。
「健康的なダイエット」をして頂くために、
できるだけ参考になる情報を提供したいと思っていますが、
皆さんお一人、おひとりの体型や骨格、生活スタイルを
細かく把握した上でのアドバイスではありません。
ダイエット方法との相性や結果が出るまでの早さには個人差があります。
私のアドバイスを参考として、皆さんのダイエットに
取り入れて頂ければうれしいです。
下記では直接お会いして指導しておりますので、
ご関心ありましたらよろしくお願いします。
読者登録がお済みでない方、是非よろしくお願いします
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