ダイエットエキスパートの和田清香です！
９月最後の週末です。
早いなぁーーーー！
今年も残り３ヶ月ってことですね。
よく言われることですが
「あと３ヶ月しかない！ もう時間がないよ～」
と思うのか
「まだ３ヶ月もある！ まだまだやれることが沢山ある」
と思うのかでは行動が違ってくるもの。
３ヶ月ダイエットを続ければ、ある程度カラダに定着するものだし
ダイエットはとりあえず３ヶ月続けるのが理想なので
短期ダイエットではない、無理のないダイエットが３ヶ月あれば実践できるもの。
冬に向けて、まだまだ頑張れそうですね！
miyu＊さん
わたしはバレーをやっていたので
太ももに筋肉がついていて
太く見えてしまいます(´･ω･`)
太もも痩せにきくストレッチが
あったら教えてください！
脚のストレッチ 試してみてください～。
なあさん
155センチで50キロあります。
毎日運動してるので足には筋肉が結構あります。
47キロにしたいのですが何をしたらいいでしょうか?
47kgにしなきゃ！と思う必要はないですよ。
脚はストレッチやマッサージを行えば
筋肉がスッキリして細く見えるようになりますし
食事ではお菓子を控える程度で◎です。
まめさん
ダイエットの本来の意味は、「食べることそのもの」ですもんね！
私は、過食やうつもあって気分が落ち込んだりしがちですが、
この本を参考にしてノーストレスで
美味しく痩せれたらいいなって思います(*´ω｀*)
その通りだと思います！！
参考にしてもらえると嬉しいです☆
みいさん
野菜少ししか食べない生活を一週間ほど続けたのですが、
一昨日に夜中にお菓子づくりをして、
そのときに味見をしちゃったのをきっかけに、
その晩は、一番太りやすい四時間に、
お菓子をたくさん食べちゃいました(T^T)
その日からまたお菓子欲が復活しちゃって。
ダイエットとなると、思いっきり野菜だらけにして、
ある日突然ドカ食いしちゃうのがわたしの悪い癖なんですけど、
このダイエット法をやめられません…
普段からドライフルーツなどをつまんでいれば、
少しはドカ食いが緩和されるのかとはおもいますが、
普段はこわくて甘いものは食べられないんです。
極端な食事制限とドカ食いの繰り返しは一番太りやすい
体質を作ってしまいます。
今はまだ大丈夫かもしれませんが、歳を重ねるごとに
どんどん代謝も悪くなり痩せにくくなりますよ。
ダイエットは続けることが一番大事です。
そして続けるにはストレスを貯めないことが肝心。
普段から適切な食生活を送っていれば
ドカ食いする欲求もなく、太りにくく痩せやすい体質になります。
そして運動も取り入れましょう。
ちいさん
2週間ほど前からエアロビクスを始めました。
体重は少し増えてしまったのですが、
何となく引き締まったような気がします…
でも筋肉ってそんな短期間につくものでしょうか？
終わったらしっかりストレッチやマッサージをしましょう。
ちょっと筋肉で体重が増えても
代謝がよくなるので徐々に減っていくと思いますよ。
namiさん
足首のお肉はどういう運動をしたら
落とせますか？
足首に贅肉がつくことはほとんどないので
それは「むくみ」だと思います。
「むくみ」は血行をよくすることが大事なので
普段から足首をクルクル回すようにしたり
お風呂の中でもクルクルして温めてあげましょう。
ももちゃんさん
今までずっと痩せたくて常にダイエットしようってがんばってきたけど、
何度も失敗して、リバウンドして、もう無理だと思ってしまい、
気合いも入りません。
どうしても痩せなくちゃいけない理由があるのに、
がんばることもできません…
何度もダイエットとリバウンドを繰り返してしまい、
今、自分のちょうどいい食べる量がわからなくて、
苦しくなるまで食べてしまい、胃も荒れてしまいます…
どうしたらいいでしょうか…
激しいダイエットを繰り返してしまうと
リバウンドもしやすく心身ともに疲れきってしまいます。
いったん全てをリセットするつもりで
正しい食生活・生活習慣を送ってみましょう。
夕ご飯のカロリーや量を一番少なくし
お菓子も控え、ウォーキング程度の運動を
まずは実践してみましょう。
三日坊主☆さん
私は和田さんの食事内容を参考に、
朝は果物かあたたかい汁物、昼は普通にたべ、
夜は炭水化物を抜いています。
間食はせず、甘いものが食べたくなったら
ホットココアやホットカフェオレを飲んでます。
お腹、腰、お尻回りが目立つのでスッキリさせたいのですが、
ウォーキングと腹筋でスッキリしますか？
ウォーキングのとき、お腹に力を入れるように意識しながら
腕を後ろに大きく振って腰を捻るように歩くと
効果が期待できると思います。
まなちんさん
本買ってみます＾＾
今日の夜から週末の断食に
挑戦します。
次の日は基本三食水と書いていましたが
コーヒーなどはダメなんですか？
コーヒーは胃が荒れてしまう可能性があるので
水や麦茶などがいいと思います。
断食じゃなくても、プチ断食程度でもいいと思いますよ。
私は食べ過ぎたらグリーンスムージーだけで
1日を送ったりします。
にんにんさん
いつも本当にありがとうございますm(__)m
とても励みになります！！
また、他の方への返信もとても参考になり、嬉しいです(^O^)
実践してみます。
そして、楽しみにしていた本を早速見ます♪
こちらこそ、いつもありがとうございます。
本の感想も是非お聞かせくださいね。
あさみさん
読者の方々の質問からの答えも、とても参考になってます☆
私も今ダイエット中です。ダイエット、そして健康な体になりたくて、
食事や軽い運動、少しずつ、楽しくやっています☆
食事は、野菜、お魚、基本は、和食を中心としてますが、
煮物って、お砂糖入れますよね？？
お砂糖はダイエットには良くないのですよね(泣)
大丈夫かな？って思ってしまいます。
清香さんは、どうされてますか？？
気になります☆
本屋さんで探してみますね(^-^)b
確かに和食は油が少なくヘルシーなんですが
塩分、そして煮物は糖分が多いです。
なので自分で作るときは黒砂糖やハチミツ、メープルｼﾛｯﾌﾟにしたり
すりおろした果物を加えたりして
白砂糖は使わないようにしています。
本、ありがとうございます！！
感想も聞かせてくれると嬉しいです☆
☆皆さんへのお願い☆
コメント欄に頂いたご質問には、私自身のダイエット体験や
これまでに収集した情報に基づいてアドバイスをさせて頂いています。
「健康的なダイエット」をして頂くために、
できるだけ参考になる情報を提供したいと思っていますが、
皆さんお一人、おひとりの体型や骨格、生活スタイルを
細かく把握した上でのアドバイスではありません。
ダイエット方法との相性や結果が出るまでの早さには個人差があります。
私のアドバイスを参考として、皆さんのダイエットに
取り入れて頂ければうれしいです。
下記では直接お会いして指導しておりますので、
ご関心ありましたらよろしくお願いします。
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