ダイエットエキスパートの和田清香です！
4ヶ月ほど前から日舞のお稽古をはじめたんですが
最初は「着物だし、ゆっくり動くし、そんなに活動量も多くないだろう」
と思っていたら大間違い！！
毎回ものすっごい汗でびっしょりです。
しかも、骨盤は正面に向けたまま上半身をねじって色気をつくったり
肩甲骨を寄せた状態で姿勢を正し、ゆっくりと回転させたりするので
ウエスト周りや背中の脂肪燃焼にかなり効果的な気がします。
そして何より体幹＝軸が大切！！
この日舞の動きを
ダイエットや美容に効果的なエクササイズとして
取り入れられないかな？と思い
近い将来、そんなエクササイズを考案したいと検討中。
今晩は日舞のお稽古の日なので勉強してきますよー！
＊＊かな＊＊さん
168センチ、25歳なのですがわたしの理想体重ゎどれくらいですか？
上半身がデブなのが悩みです(笑)
身長が高いので58kgぐらいが理想ですよ。
なぎちさん
私は、外食すると、すぐに体重が増えてしまいます(>_<)
特に、お寿司や、ごはん(>_<)
昨日も、ダイエット中なので、気にして、
腹八分目で、お寿司を辞めたのですが、
帰ると、2キロも増えてしまい、体も手がむくみました(>_<)
一日で、いつも1キロや2キロ変わるので何でしょう？
体脂肪は、変化ありません。なにか、アドバイスいただけませんか？
体重は増減を繰り返すのが自然です。
食べてすぐ体重が増えたとしても、それは重量分であって
脂肪となったわけではありません。
大事なのは、外食後にすぐにリセットすることです。
翌日は少し食事量を控え、運動を多めにすれば大丈夫ですよ！
ふくろうさん
ふくらはぎに対して太ももが明らかに脂肪で太くてアンバランスです(+_+)
脂肪で太い場合はどうやったら細くなりますか？
運動は大嫌いです(:_;)
なるべく早歩きで歩くようにするのも効果的ですよ。
そのとき、足の内側を意識するようにしましょう。
ペンペンさん
酵素ジュースはダイエットにいいですか？
野菜不足っていうのもあるし、
太っているし、最近よくきくので気になります。
酵素は代謝や排泄を促してくれるのでいいですよ。
野菜不足なのであれば
グリーンスムージーもオススメです。
流れ星★〃さん
最近食欲が半端なくて特に間食は、
お菓子(アイス+チョコやクッキー)を食べてしまいます…
間食を減らしたいんですけど、我慢出来なくて困ってます(;_;)
どうすればいいですか？
まずはお菓子を買うのを止めましょう。
家になければ諦めもつくかも！？
また、何か食べたくなったら、まず温かい飲み物を飲むようにすると
欲求が抑えられ、お菓子を食べる必要もなくなりますよ。
また、ナッツ類やドライフルーツも間食としてオススメです。
N、Sさん
学校から帰ってから
アイス、惣菜パン、ドーナツを
食べてしまいました。
これって1度だけでも太りますか?
たった一回で脂肪になることはないので
その後の夕食を野菜中心にしたりして調整しましょう！
マミさん
本当ですよね！和田さんの言ってる事がすごく分かります。
やっぱりダイエットって体型はメイクやファッションみたいに
すぐ変わらないですし。本当に改めて大変だなぁと思います。
早く６５キロになりたいです。
結局いま６９とか７０とかなので結構前からダイエットしてるのに
なかなか体重減りませんし…。
私はきっとダイエットするとは言ってるけど、
実際なにもしてないから結果がでないのかなと思ったり。
長々とごめんなさい。
でも６５になってここに報告コメントするのが楽しみです。
私も嬉しい報告を楽しみに待っています！！
ダイエットを生活の一部にしてしまえるように
自分に合った継続できるものをチョイスすることが大事ですよ。
ダイエットを楽しめるようになったら成功も近いです。
ぴーちゃんさん
プチシェイクが今、在庫があるので、
終わるまで朝はプチシェイクでも良いですか？
もったいないですもんね（笑）
それが終わったら、朝は果物など生のものを摂ると
いいと思います。
あっきーさん
膝からくるぶしにかけて痩せたいんですが
どうすればいいですか？
足首から膝に向かって
下から上にマッサージするといいですよ！
あっきぃさん
前に太るのに
カロリーはあまり関係ないって聞いて
脂質の摂りすぎが良くないって聞いたんですけど
どのくらいが摂りすぎの量ですか？
脂肪量はトータルの食事の20%以下に抑えるぐらいがいいです。
ただ、数値だと分かりにくいときは
お料理するときに油をキッチンペーパーに含ませて
お鍋をなでるようにする（＊垂らさない！）
お肉の脂は切り取る
といった方法をとると役立ちますよ。
☆皆さんへのお願い☆
コメント欄に頂いたご質問には、私自身のダイエット体験や
これまでに収集した情報に基づいてアドバイスをさせて頂いています。
「健康的なダイエット」をして頂くために、
できるだけ参考になる情報を提供したいと思っていますが、
皆さんお一人、おひとりの体型や骨格、生活スタイルを
細かく把握した上でのアドバイスではありません。
ダイエット方法との相性や結果が出るまでの早さには個人差があります。
私のアドバイスを参考として、皆さんのダイエットに
取り入れて頂ければうれしいです。
下記では直接お会いして指導しておりますので、
ご関心ありましたらよろしくお願いします。
読者登録がお済みでない方、是非よろしくお願いします
読者登録、お願いします
やせる食事の黄金ルール
メディアファクトリーより発売！（9/21発売）
講談社より発売中！
セルライト＆脂肪の揉み出しにオススメ
『ボディコローラー』絶賛発売中！！
＊オリジナルエクササイズDVD付属
ご購入はコチラ
からどうぞ
今なら送料無料です！！