ダイエットエキスパートの和田清香です！
という記事をアップしましたーー！！
野菜がダイエット中にどうして役立つのか？
どんな野菜を食べるべきか？等々、紹介していまーす。
＊現在、お答できなかった過去の質問から順にお返事しております
りこりんりんさん
特に食事制限はせず（糖分や脂分は気をつけながら）
もし体力に余裕があるのであれば
筋トレエクササイズを取り入れてみると良いと思います。
ゆかりさん
癖になっていることが多いですよ。
いきなり止めてしまうのは辛いと思うので
まずは食後に果物にしたり
少し甘みのある温かい飲み物を飲んでみましょう。
みき☆彡さん
リバースダイエットのその後はいかがですか？
続けていけば必ず効果があると思います。
最低でも1ヶ月は続けましょう。
朝食の際、最初に口に入れるものは
果物や生野菜がいいですよ。
レモンを絞った水でも◎です。
さえさん
本当は果物やドライフルーツがいいですが
どうしてもお菓子…という場合は
和菓子のほうが良いです。
まっちゃさん
オススメです！
下半身は歩くとき、立つとき、座るときに
脚の内側を意識するようにしましょう。
チョコチップさん
体重のことはあまり気にせず
とりあえずお菓子の量をこれまでの半分ぐらいに
減らせるように気をつけてみましょう。
それだけでも効果があると思いますよ！
あおいさん
45ｋｇあってもＯＫなので
少なすぎにも注意ですよ！
ayabo-tanさん
いきなり食事量を減らしたりするのは続きません。
とりあえずお菓子を食べる習慣があれば
量を半分に抑えるようにしたり
夕食をこれまでより2割ぐらい減らすようにしたりと
少しずつ気をつけることがダイエット成功＆継続のコツです。
とぅーさんさん、NANA∞さん
入浴中やお風呂上りのマッサージを習慣にしてみましょう！
ゆきさん
体質もありますが、早食い傾向も
お腹にガスが溜まりやすくなるといわれています。
でぶのすけさん
他人やモデルさんなんかと比べると
自分が劣ってるような気になって落ち込みますが
それってナンセンスなことなので
まずは自分を受け入れてあげましょう。
そうするととても楽になりますよ。
家系的なものもありますが、それより食生活や習慣のほうが
大きいので、太る原因となる食生活など思い当たれば
気をつけることが大事です☆
ゆさん
運動（有酸素や筋トレ）を習慣にすると
体重維持に効果的ですよ！
ﾉｱさん
生理中はゆっくりカラダを休めることが大事なので
お風呂に使って汗を流す程度でＯＫです。
Ｙ55さん
ふくらはぎはストレッチとマッサージが効果的だと思います。
顔は「あいうえお」と口を大きくあげて
顔の筋肉を鍛えてあげるとシャープになりますよ♪
今ドキ娘さん
写真のように下になっている脚を上げ下げすると
内側に効果的ですよ。
ゆっくり10回ぐらいを目安に。
☆皆さんへのお願い☆
コメント欄に頂いたご質問には、私自身のダイエット体験や
これまでに収集した情報に基づいてアドバイスをさせて頂いています。
「健康的なダイエット」をして頂くために、
できるだけ参考になる情報を提供したいと思っていますが、
皆さんお一人、おひとりの体型や骨格、生活スタイルを
細かく把握した上でのアドバイスではありません。
ダイエット方法との相性や結果が出るまでの早さには個人差があります。
私のアドバイスを参考として、皆さんのダイエットに
取り入れて頂ければうれしいです。
下記では直接お会いして指導しておりますので、
ご関心ありましたらよろしくお願いします。
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