ダイエットエキスパートの和田清香です！

ご報告が遅くなってしまいましたが

今発売中の『Nicky』で半身浴の方法について監修しています。

見ていただけると嬉しいです

☆皆さんへのお願い☆
コメント欄に頂いたご質問には、私自身のダイエット体験や

これまでに収集した情報に基づいてアドバイスをさせて頂いています。

「健康的なダイエット」をして頂くために、

できるだけ参考になる情報を提供したいと思っていますが、

皆さんお一人、おひとりの体型や骨格、生活スタイルを

細かく把握した上でのアドバイスではありません。

ダイエット方法との相性や結果が出るまでの早さには個人差があります。

私のアドバイスを参考として、皆さんのダイエットに

取り入れて頂ければうれしいです。

下記では直接お会いして指導しておりますので、

ご関心ありましたらよろしくお願いします。

＊吉祥寺産経学園

＊パーソナルダイエット＆エクササイズ

中島ほのかさん

生理前ということはないですか？

ここで焦ったりくじけてしまわずに

続けることが大事ですよ！

わたなべさん
テレビをみながらや歯磨きをしながら

脚を後ろに上げ下げする動きをすると

引き締まっていきますよ！

NOZOMIさん

正しく筋肉が使われていない可能性はありますね。

お腹のエクササイズ　は20回もやればＯＫです。

ただし、ゆっくり＆呼吸に合わせて

お腹の奥のほうの筋肉を集中して意識しましょう！

祐花★さん

成長期である今はあまりダイエットはしないでおきましょう。

お菓子を控える程度でＯＫですよ。

ゆきてぃさん

なるべく歩くようにしたり（早歩き）、階段を使ったりするだけでも

運動になりますよ！

ゆきちむさん
ご飯の量が少なくて済むので◎です。

うす味を心がけましょう！

二次元ラブにゃんさん
コップ1～2杯を目安に。

まきちむ。ダイエット始めましたっさん
まずは飲む量をこれまでの半分にして

あとは紅茶にハチミツを入れたりして飲んでみましょう。

なれてきたら、徐々にジュースを飲む機会を減らしてみて！

ジュースでもなるべく100％果汁のようなものを選びましょう。

みき☆彡さん

メニュー、良いと思います！

無理せずに続けていきましょう。

きゃん太{あみな推しさん、potyaさん
写真のように下になっている脚を上げ下げすると

太ももの内側に効果的です。

ゆっくり10回ぐらいを目安に。

と∩･T･`さん

51～52ｋｇが普通ですよ！

pinkS2さん

お水を飲んだりできるのであれば

水分を補給すると良いと思います。

∞NANA(15)さん
野菜はたくさん食べても大丈夫ですよ。

＊イモ類の食べすぎは注意！

ただし、マヨネーズやクリーム系のドレッシングを

摂り過ぎるのは注意しましょう。

piyoさん

目安は47～48ｋgなので、そんなに

心配することはないと思いますよ！

あおさん

なんとなく食べちゃう…という時は

どんな感情の時か？を思い出してみましょう。

もしかしたら何かのストレスかもしれません。

また、コンビニには極力よらないことも大切ですよ！

sunさん

一年を通して冷たい飲み物は控えたほうが良いので

常温か温かいものは◎です。

読者登録がお済みでない方、是非よろしくお願いします

読者登録、お願いします

セルライト＆脂肪の揉み出しにオススメ

『ボディコローラー』絶賛発売中！！

＊オリジナルエクササイズDVD付属

ご購入はコチラからどうぞ

雑誌『Nicky』