今日は
本当は木更津遠征で
かたやん指導の体験入塾だったのですが、私の膝痛のために、10日前にリスケをお願いしました😭
画像は昨年9月の第1日曜に開催されたものです
その後、膝痛が回復したので、miyuki嬢からロング走の依頼が
miyuki嬢は、ハムストリングスの肉離れと右足首の捻挫が回復途上。
自分も少しずつ距離を伸ばしたいというのと、本日は距離走をやりたいということで思惑が一致し、ちょっと走って来ました。
miyuki嬢が、すでに記事を書かれているので
リンクを貼っておきますw
当初は赤城山を走る予定でしたが、赤城白樺マラソン開催日ということなので、コースを走ると邪魔になってしまう（当たり前だw）ので、榛名湖に変更。
桐生でmiyuki嬢を拉致して、榛名湖へれっつらゴー。
本日の上州商科大学バス 竜星号の講義テーマは、「女性の闇🦋」について話し合いました。
このテーマは、いろいろと深いので、今度、さりチョゲや姫にも意見を聞きたいと思います。
※別の講義テーマで話合う、さり氏（左）と姫（右）
協力してくれるかな？
してくれると思います
まぁ、冗談はさておき、練習について。
前日にお互いの希望を伝え、miyuki嬢はゆっくり目を希望、最近は長い距離が走れてないので、完走目的で。
自分は、雨天中止と榛名湖まで行くのだから、30km以上は走りたいので、4周を希望します。
この辺の確認は大事です
榛名湖は11ヶ月ぶりということなので
コースの特徴を説明しながら走ります。
メロディラインはゆっくり目。
最初の2kmはウォーミングアップのつもりで。
miyuki嬢はピッチが、姫と同数で足音も音こそ違えど、自分と同じリズムで走るので、すごく走りやすいです。見事にマッチングしてます。
まっちんぐマチ子先生もビックリですw
裏メロディーラインは下り。
裏メロってやつですね。
下りなので、人により目的が変わります。
上りのロスを取り戻す者。
足を休ませる者。
ゆうすげの宿から湖畔コース。
ここは傾斜が緩やかなので、気持ちよく走ります。
お土産街道。
ここは入り口から、やや急傾斜の下りになるので、スピードに乗って走り、平坦に戻っても早いリズムで走ると、スタート地点まで楽に戻れます。
最初の1周は、思いのほか速く
5分13秒ペースと、3時間40分を切るペースで走ります。
えっと、肉離れと捻挫はどうなったのでしょうか？w
3周目から雲行きが怪しくなり
見事な土砂降り。
3周目が終わって、どうするのかと思いましたが
そのまま4周目へ。
竜：雨強いからやめるのかと思いましたよ
miyuki嬢：体が自然に4周目に向かってました
竜：ですよねーw
終盤はハムストリングスが攣りそうということなので、ペースを落として走りました。
4周（31.2km） 2時間45分25秒
3時間43分ペース
足が痛くて、ゆっくりのおしゃべりランで、このタイムはまずまずじゃないでしょうか。アップダウンもありますしね。
本番は3時間30分は切れると思います。
入賞圏内ですかねー
転倒して捻挫しなければw
帰りは、水沢うどんの店が立ち並ぶ街道を通り、榛東村の「地球屋🌍」へ。
miyuki嬢が、パ●活をしたいということで
私も同伴させていただきました
店の前に、ふくろうがいたので撮影。
竜：
これって、トトロのキャラですよね？
このフクロウみたいなの、なんて名前なんですか？
miyuki嬢：
り、りゅうさん・・・w
これ、主人公ですよ！
これがトトロです。
それに、フクロウではありません！
妖精です。
竜：
あ、これがトトロなんですね。
実は私、トトロ、見たことないんですよ。
昔、それを話したら、非国民だと言われましたw
miyuki嬢：あー
竜：愛知万博に行った時、トトロのなんとかの家ってとこが、すごい行列で、何時間待ちになってたので、行かなかったんですよー。
miyuki嬢：まぁ、行ってもしょうがないですもんね
そんな会話をしながらパン屋へ。
いろんなパンがあって、みんな美味そうだったので悩みました。5個買って、カミさんに2つ買いました。
ピザトーストとチーズなんとかというパンです
パ●活ということで、みやみさんの話になり
来月の富士山クライムランに出場されることなので
非常に楽しみになってきました
上州宇宙企画組は、レース後、サ活＆パ●活＆食事をした後、中央道が渋滞必須なので、道志街道を経由して、相模湖・高尾へ抜けて圏央道で帰るルート。
相模湖近辺の駅で下ろすことも可能ですので、ご用命は上州宇宙観光へお願いします
miyuki嬢が添乗員を務めます
来週の上州宇宙企画の企画モノは、富士吉田市へ遠征。
あまり気が進まないけど
みそらさんの凄さの確認作業を行います。
上州宇宙企画
企画物シリーズ 第75弾
みそら Sky High！
もう、憂鬱しか勝たん！
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