お腹の空いた状態で
筋トレをすると
なんだか脂肪が
どんどん燃えそうな
気がしますね。
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こんにちは、KINです！
空腹な状態で
筋トレしてませんか？
そんなことしてる
あなたに朗報です。
この情報を
知っているか
知らないかで
あなたの筋肉成長
スピードが
劇的に変わります。
知らない人は
いつまでたっても
理想の自分
理想の肉体美には
なれません。
毎日筋トレを
していようが
なかなか結果が出ず
マイナスな考えになり
ついには筋トレも
続かなくなる事でしょう。
今回の情報を
手に入れたあなたは
みるみる
筋肉が成長し
筋トレの楽しさを
感じれるはずです。
筋トレの楽しさを
知ることにより
より筋肉は成長し
より魅力的な姿に
なります。
そう実感して
欲しいので
お伝えします。
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空腹での筋トレは
筋肉を減らしてしまう
マイナスなトレーニング
になってしまうのです。
では、筋トレ前には何が必要なのでしょうか。
それは炭水化物です！
炭水化物もいろいろあります。
穀類、麺類、
野菜や果物類、豆類
などさまざまな食品
に含まれています。
効率よく筋肉を増やし
脂肪を燃やそうとするなら
カロリーが
控えめなものが良いですね。
じゃぁ何を食べればいいの？
お答えします。
バナナです！
（そんなバナナ！（バカな！））
バナナは炭水化物のほか
さまざまなミネラルが
含まれているのです。
その働きが筋トレの効果を
アップしたり
筋トレ中の体を
サポートしてくれる
といわれています。
バナナの糖質は
すぐに吸収される
ブドウ糖や果糖などのほか
ゆっくり吸収される
でんぷんを含んでいます。
即効と持続のエネルギーを
バランスよく持っているのです。
（素晴らしいマルチプレイヤー！万能果物！）
このためすぐに
エネルギーとなって
働いてくれるので
運動前の30分～１時間前に
食べることで筋トレ中の
エネルギーとなってくれます。
これがおにぎりやパンでは
運動の2時間前くらいに
食べないと消化吸収されないのです。
時間の限られた中で
いかに効率よく
エネルギーを
蓄えるか。
これも大事な知識です。
それだけでは
ありません。
バナナに含まれるカリウムは
筋肉の収縮を助けます。
筋肉が張っていると
肉離れなどの怪我を
起こしやすくなります。
主な原因は
『筋肉の疲労』
『水分やミネラル分の不足』
バナナには
たくさんのカリウムが
つまっているので
怪我防止に役立ちます。
実際に
食べた日と食べてない日とを
比べてみると
筋肉の伸び具合が全然違います。
これは是非体感してみて
いただければ分かるかと思います。
バナナは怪我防止という
観点からも筋トレに
かかせないのですね。
バナナは
筋トレをするときに
欲しい栄養を
たくさん持っています。
・怪我から守る
・疲労回復
・タンパク質の代謝の助ける
吸収の速さから忙しい人でも
ジムに行く前にさっと食べられます。
バナナ＋プロテインは
ベストコンビです！
エネルギーを
すばやく摂るバナナに加え
プロテインによって
筋肉をつけるために
必要なタンパク質を
摂ることができます。
※トレーニング前の
バナナは２〜３本で
GOOOOOD!!!!
食べ過ぎ注意です。
ちなみに
バナナで得られる
美容効果！
・むくみを軽減しスッキリ
・太りにくくなる
・吹き出物やニキビが減る
・美肌にするビタミンが豊富
・肌がもっちり！アンチエイジング効果
肉体は鍛えられ
おまけに美しくもなる
こんな贅沢ありませんね。
まさに最&高！
もう、あなたは
バナナを買わずにはいられない。
最後まで読んでくださり
ありがとうございます。