人工膝関節　5月19日水泳　応援してくれる人、増えた

今日は明日が雨なので、庭仕事をやり遂げた購入してからずっと水やりだけで放置気味だった苗。ナス、パプリカ（赤、黄色）、ピーマン、万願寺唐辛子、ミニトマト、大きいトマト、アバシゴーヤ、唐辛子。冬の間家庭菜園スペースには調理の際に出た野菜ごみを埋め続けていたせいなのか、牛糞や油粕等肥料を混ぜる為に耕したら太いミミズがたくさん！！！ここにも釣りのエサがこんなにそれと鉢植えにしていたあじさいのアナベル。今年は大量の蕾をつけてくれたので、思い切って地植えにリビングの窓からばっちり見えるベスポジに場所を作ったずっと土掘っていたので、家族から、プールに行くエネルギーは残ってないだろと冷やかされた💧スコップを体重のせて足で踏む時、足の筋肉を使えている幸せを感じるのって・・あり？

きちんとコットで夕寝？してからプールへ（笑）

今日は16時30分から学生インストラクターによる10分ストレッチがある。昨日今日の担当のL君から、「yuhoriさんは明日何やりたいですか？水泳だとやっぱり肩ですかね。」と声をかけられた。肩？腕がい間故障中だからな～。L君は運動機能を専門に勉強している。だから腹横筋のトレーニングがしたいと言った。「じゃ、水泳に必要な体幹のトレーニングしましょう」との事。なので、16時にジムへ。

ラットプルダウンでいつも通り広背筋のストレッチをして、L君のレッスンに。ばっちり腹横筋のトレーニングをしてくれた。内容は以前パーソナルトレーナーに教わった事。でも説明を受けながらより落ち着いて復習ができた。終了後、新しくジムに導入されたルームサイクルに似たマシンの使い方をL君に尋ねた。丁寧に教えてくれて、その時に足を速く動かす練習をしたいんだと伝えた・・ら、それはこれじゃないですよと。お腹の下にちょっと高く枕等を敷いて、体を浮かした状態でバタ足をして筋肉に速い動作を記憶させる運動の方がいいと教えてくれた。それと、より強い腹横筋のトレーニングも。「yuhoriさん、これから少しずつ頑張って行きましょう」と言ってくれた。

プールへ。

水泳

クロール　スクロールのみ　２５ｍ×２本

キック　　２５ｍ×６０本

L君と話していたので、プールの時間が短くてとにかくキックの練習。そしたらいつの間にかプールの監視員がL君。キックの練習している私にハムストリングの使い方をレクチャー。一生懸命さが嬉しいなんか元気が出る。応援してくれる人、一人増えたかな