今日は通院日で遠出したので、かなり疲れ気味・・。でもプールへ。
水泳
クロール スクロールのみ ２５ｍ×２０本
キックあり ２５ｍ×２０本
ターン練習 ３０回
クロール キックあり ５０ｍ×３０本
合計 ２．５ｋｍ
最初のスクロールのみで、①の息継ぎの練習をした。②キックを付けて、目標スクロール数１５を目標に２０本。③のターン練習。１レーンを独占できたので、ターン後レーンのセンターラインに沿って戻れるよう（まっすぐに戻れるよう）練習した。
で、試して泳いだ５０ｍ。・・・苦しくない。きちんと息が吸えている。２５ｍでターン後も、きちんと息継ぎをしながら５０ｍ泳げている。２５ｍのターンの反省として、ターン後、勢いが落ちるのを防ぐためにキックを早めにしていたのだけれど、どうもそれがいけなかったらしい。ターン後、勢いが落ちるのを覚悟して体が完全に水面に浮くまで待って、それから泳ぎ始めたら楽にほとんど落とすことなく泳ぎに繋げられたし、体のバランスが崩れる事も防げている気がする。
５本泳いだけれど、疲れていないし、苦しくない。泳げる！！！もう少し、もう少しと思っているうちに３０本泳いだ。復活かも！！！まだ、速度は関係ないし、７５ｍ泳げるか試していない。少しずつ時間をかけて試していこうと思う。今は５０ｍを苦なく泳げている事が嬉しい。やっと、去年の８月に戻った。長い道のりだった～～。
嬉しいな～。本当に嬉しい。もう５０ｍは泳げないと何回も思った。良かった、諦めないで。諦めないってやっぱり大事だね。
⤵久しぶりにストレートアームの練習をしてみたら、ブログの10月15日に痛めていた右腕の腕橈骨筋をまた傷めたらしい・・（泣）腕の筋肉が弱いのか、柔軟性がないのか・・・。まっすぐ腕が伸びなくなった（泣）筋緊張をほぐすために、ストレッチやマッサージをしてセルフケアをして治そうと思う。
今日、プールでSさんに会った。いつも通りあいさつしたけれど、心の中でちょっと気まずかった。だから色々考えて、帰宅後Sさんにラインをした。改めてきちんと理由を書いて、お断りさせて頂いた。気を悪くしたか心配だけれど、仕方ない。うつ以前の私だったらきっと断れなかった。すごい前進。