今日は自治会の防災訓練が朝からあった。私はここ周辺の１０軒の班長で、９時に地震発生で、１０軒の安否を確認して、歩いて１５分ほど離れた広場に報告に行かなくてはならない。家族は仕事なので、私がやらないと・・。１０時３０分に全て終了。帰宅後・・ダウンして横になる・・。午後、近くの川に釣りに。淡水魚水槽、ウグイがいなくなり、どじょうとオイカワ数匹でちょっと寂しい。ずっと暑くて行けなかったので、曇りの今日、行く事に。思い立っての釣りだったので、エサがグルテンしかなかったけれど、３時間で色々１０匹釣れた。
帰宅後すぐにプールへ。
水泳
クロール ストロークのみ ２５ｍ×２０本
キックあり ２５ｍ×１０本
ターンの練習 ３０回
クロール キックあり ５０ｍ×５本
水中で仰向けになる練習
スカーリングの練習
ストレッチウォーキング ２５ｍ×６本
昨日と同様の内容。でも、なんかおかしかった。体が浮かない・・・。体調不良？？泳ぐのはやめて、ターン練習等に練習をシフト。
仲の良いインストラクターに、もう今日は終わりですか？と聞かれる位早くプールをあとにする。体調が良くない日に練習しても仕方ない・・。どうしたんだろうと考えていて思い至った。午前中防災訓練、午後釣りで、そのままプールへ。そう、十分な水分補給ができていなかった。多分原因はこれ。あとは、釣りで日焼けしたので、それで体温があがってそれも疲れの原因かもしれない。
帰宅後、アミノ酸が入ったスポーツ飲料を飲んだ。あとは体を休める・・・。もう半分目が閉じてます～。おやすみなさい。