青梅マラソンを走ってきました。
今回は初30kmを走るM君の伴走。
目標は、「15km関門突破」次に「完走」そしてできれば「3時間30分切り」
問題はスタートタイムロスがどれくらいかということ。何せ一番後ろの方のKブロックなので。
結果からいうと、完走でき、3時間14分50秒と満点の結果でした。
朝8時自宅出発。青梅線は意外とすいていました。東青梅駅でMくんと9時待ち合わせ。10kmに出る職場のＴさんのスタートを見送り、河辺小学校でゼッケン受け取り。体育館へ移動するも中はスペースが無く、外で新聞紙（さっきもらった青梅マラソン新聞
）を広げてゼッケンをつけるなどあんなことやこんなことをして、11時にスタート地点へ移動。
10kmを走り終えたＴさんに今度は見送られてスタートしました。
スタートロスは12分。15-20分を覚悟していたので良かった。㌔7でも余裕で関門を通過していけます。
青梅の市街を過ぎるまでは混雑でなかなか思うように走れませんが、それでも㌔6分40秒。そして3-4kmが6分18秒。
Mくんどんどん抜いていきます。
もつかなぁ
と思いつつ、それが今のいいペースなのであれば任せようと、時々「いいペースだから、少しくらい落としてもいいよ」とかけ。
それにしてもいい天気でした。8℃くらい。若干風はありましたが、気にならないくらい。この私が手袋なしで大丈夫でした。5kmくらいで汗もかいてきました
15km関門は余裕で通過。
しかし17-18km位から足に違和感ができたようです。端から見ても走りが辛そう。そのうちひざの痛みに。
「貯金はあるのでペースを落としても大丈夫」と声かけ。
20kmの復路最大の難所の長い上り坂。当初「ここは歩いていいよ」と話していたのですが、なんと走って登り切りました
後から聞いたのですが、上りということもあり走り方を変えたそうです。その甲斐あってか膝の痛みは治まったとのこと。
その後もペースを崩すこと無く走りました。が、残り5kmからまたしんどくなってきたようです。自分から遅れることも出てきました。残り2kmで給水。これが力水になったようでそこからまたペースアップ。すごい復活 これなら15分切れそう
と、今度は自分が少しおかしくなりました
その前くらいから、冷たい風が強めに吹き始めたのが原因かと。
なんとか後ろをついて行き一緒にフィニッシュできました。ラストは5分42秒。3時間15分も切れたので良かった良かった
立川でお風呂に入って、焼き肉食べホ飲みホで祝勝会
反省会にならずに良かった。
来シーズンはフルマラソン挑戦してもらおう。もう一人で大丈夫だな。
自分も来月のフルに向けていい練習になりました。ありがとうＭくん。
今日はこのへんで
2/24 あおぞらＲＣ練習会
3/3 多摩湖月例（12ｋｍ）
3/10 古河はなももマラソン（フル）
3/21 多摩湖駅伝（7.2ｋｍ）
4/14 エコジャーニ―葛西12時間走 （迷い中）
5/4-6 むさしの国エコ・ジャーニーマラニック250km（迷い中）
7/6-7 エコジャーニー奥多摩周遊99ｋ 目指せ15時間切り
今月のラン総距離133.3ｋｍ
ランニング 30km 3時間14分50秒 6分29秒/km 青梅マラソン
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