最近、運動不足を感じていて、ジムに行く時間もないので、YouTubeで手軽にできる有酸素運動を探していました。そんなときに見つけたのが「【早歩きエアロビ20分】カロリー消費が高い室内有酸素運動！筋力UPも！」という動画。20分でカロリー消費が高く、筋力も鍛えられるなんて魅力的！早速試してみました。
この動画は、20分間の早歩きをベースにしたエアロビクスで、室内でできる有酸素運動です。特別な器具は不要で、1畳ほどのスペースがあればOK！インストラクターの元気な声とテンポの良い音楽で、初心者でも楽しく取り組めます。動きはシンプルですが、腕や脚をしっかり動かすので、全身を使う感覚がバッチリ！
実際にやってみると、最初の5分で体がポカポカ！10分過ぎには汗がじんわり出てきて、20分終わる頃には「しっかり運動した！」という爽快感がありました。特に、太ももとお尻に効いている感じがして、筋力アップの効果も実感。音楽がアップテンポで、インストラクターの「もう少し頑張ろう！」という声かけがモチベーションを上げてくれました。ただ、動きが少し単調に感じる瞬間もあったので、飽きっぽい人は途中でアレンジを加えると良いかも。
この動画は、運動初心者やジムに行く時間がない人にピッタリ！20分でサクッと終わるので、忙しい日の朝や仕事終わりに最適です。ランニングみたいに外に出る準備が要らないのも嬉しいポイント。 「早歩きエアロビ20分」は、短時間でカロリー消費と筋力アップが両立できる、忙しい人に最適なワークアウトでした！