こんにちは。
毎日頑張っているのに、なぜか思うようにいかない。
変わりたいと思っているのに、なかなか一歩を踏み出せない。
そんなふうに感じることはありませんか？
仕事や人間関係、健康のこと。
私たちは日々、さまざまな悩みや課題に向き合っています。
そして、ときには「もっと頑張らなければ」「自分を変えなければ」と、知らず知らずのうちに自分を追い込んでしまうこともあります。
でも、少し視点を変えてみると、今までとは違う可能性が見えてくるかもしれません。
私たちの考え方やものの見方は、日々の選択や行動に深く関わっています。
ものの見方が変われば、選択が変わる。選択が変われば、未来も変わっていく。
このブログでは、現代氣功やコーチング、脳科学や認知科学などの視点を交えながら、日常の悩みや疑問を新しい角度から考えるヒントをお届けしています。
ときには、これまで当たり前だと思っていたことを、少し違う角度から見つめ直してみる。
そんな小さな氣づきが、自分自身や周囲の世界の見え方を変え、新しい一歩につながるかもしれません。
このブログが、あなたの毎日を少し豊かにし、自分らしい未来を創るきっかけになれば嬉しいです。
今回は、
【第8シーズン 第6記事】
「できない自分」を
どう超えるのか
（エフィカシーという未来への確信）
についてです
お品書き
- なぜ、自分の可能性を信じられないのか
- 自信がついてから行動する、という考え方
- エフィカシーとは何か
- 自分への評価が変わると、選択が変わる
- 未来の自分を基準に、今の自分を評価する
- おわりに
第8シーズン?ってという方はこちらをご覧ください。
今回は、前回までの続きで、「5.未来の自分を基準に、今の自分を評価する」からになります。その前に、前回までの振り返りをしようと思います。
前回までのおさらい
前回まで、「自分にはできない」という思い込みを、どうすれば超えていけるのかを考えてきました。
過去の失敗や周囲からの評価によって、自分の可能性を決めつけてしまうことがあります。
また、自信がついてから行動しようとすると、なかなか一歩を踏み出せないこともあります。
そこで紹介したのが、コーチングで重要とされる「エフィカシー」という考え方です。
エフィカシーとは、自分が設定したゴールを達成する能力に対する自己評価のことです。
自分の可能性に対する評価が変わると、物事の見方が変わり、選択や行動にも変化が生まれる可能性があります。
大切なのは、今の自分にできることだけで、未来の可能性を決めつけないことです。
では、望む未来を実現するために、私たちは自分自身をどのように評価すればよいのでしょうか？
今回は、未来の自分を基準にして、現在の自分を見つめ直すことについて考えていきましょう。
5．未来の自分を基準に、今の自分を評価する
ここで、前回までの記事の内容を思い出してみましょう。
私たちは、過去の経験や現在の自分を基準にして、未来を考えがちです。
- 以前うまくいかなかったから、今回も無理だろう。
- 今の能力では足りないから、自分には難しいだろう。
そう考えると、未来は、過去の延長線上にあるものとして捉えられます。
しかし、望む未来を起点にして現在を見つめ直すと、違う問いが生まれます。
- 「この未来を実現するために、今の自分には何ができるだろう？」
- 「必要な能力を身につけるには、何を学べばよいだろう？」
- 「今までとは違う選択をするとしたら、何ができるだろう？」
このような問いは、今の自分を否定するためのものではありません。
今の自分を出発点としながらも、可能性を現在の状態だけに限定しないための問いです。
そして、ここで、もう一つ大切なことがあります。
それは、ゴールを、心から実現したいと思える未来に設定することです。
他人から評価されるためだけの目標や、周囲に合わせて決めた目標ではなく、自分が本当に望んでいる未来は何なのか。
そこを見つめ直すことも大切です。
自分が心から望む未来であれば、その実現に向けて何を学び、どんな経験を積み、何を選択するのかを考える意味が生まれます。
そして、その未来を実現する自分の可能性を、過去の成功や失敗だけで決めつけずに評価してみるのです。
過去の経験を無視する必要はありません。
今の自分に足りないものを認めることも、必要な努力をすることも大切です。
ただ、それらを理由に、未来の可能性まで閉ざしてしまわないこと。
過去の自分を基準に未来を制限するのではなく、望む未来を基準に、今の自分の可能性を見つめ直す。
それが、エフィカシーという考え方を、日々の生活に活かすひとつの方法なのです。
6．おわりに
あなたには、実現したい未来がありますか？
もし、その未来に向かうことをためらっているなら、自分に問いかけてみてください。
「自分にはできない」と思っているのは、なぜでしょうか？
本当に能力がないからでしょうか。
それとも、過去の経験や、周囲からの評価、今の自分の状態をもとに、そう判断しているのでしょうか。
私たちは、自分自身について、さまざまなイメージを持っています。
そのイメージは、これまでの経験から生まれたものかもしれません。
でも、それが未来の可能性をすべて決めてしまうわけではありません。
- 今の自分にできないことがあるなら、これから学ぶことができます。
- 経験が足りないなら、経験を積む方法を探すことができます。
- すぐに大きな一歩を踏み出せなくても、できることから始めることはできます。
大切なのは、何の不安もなくなるまで待つことではありません。
そして、自分を無理に肯定しようとすることでもありません。
自分が望む未来を実現する可能性を、過去の経験だけで決めつけないこと。
そこから、新しい選択が始まるのかもしれません。
最後に、あなた自身に問いかけてみてください。
- あなたは、自分の可能性をどのように評価していますか？
そして、
- 本当に実現したい未来があるとしたら、今の自分に何ができるでしょうか？
次回は、さらに一歩進んで、私たちの意識や自己イメージそのものを、どこまで変えていけるのかを考えていきます。
これまで当たり前だと思っていた自分の見方を見直すと、世界の見え方も変わっていくかもしれません。
次回のテーマは、
「意識は、どこまで変えられるのか ― 自分の人生のOSを書き換える」
です。
未来の可能性を決めるのは、過去の自分だけではありません。
望む未来を起点に、自分自身の可能性を見つめ直すことから、新しい一歩が始まるのです。
今日も、最後まで、読んでくださいまして、どうもありがとうございました。
最後までお読みいただいたささやかなお礼として、このページを見ながらあなたの体や心の痛みを思い浮かべると、それが軽減されるようなヒーリングを施しています。
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