こんにちは。
毎日頑張っているのに、なぜか思うようにいかない。
変わりたいと思っているのに、なかなか一歩を踏み出せない。
そんなふうに感じることはありませんか？
仕事や人間関係、健康のこと。
私たちは日々、さまざまな悩みや課題に向き合っています。
そして、ときには「もっと頑張らなければ」「自分を変えなければ」と、知らず知らずのうちに自分を追い込んでしまうこともあります。
でも、少し視点を変えてみると、今までとは違う可能性が見えてくるかもしれません。
私たちの考え方やものの見方は、日々の選択や行動に深く関わっています。
ものの見方が変われば、選択が変わる。選択が変われば、未来も変わっていく。
このブログでは、現代氣功やコーチング、脳科学や認知科学などの視点を交えながら、日常の悩みや疑問を新しい角度から考えるヒントをお届けしています。
ときには、これまで当たり前だと思っていたことを、少し違う角度から見つめ直してみる。
そんな小さな氣づきが、自分自身や周囲の世界の見え方を変え、新しい一歩につながるかもしれません。
このブログが、あなたの毎日を少し豊かにし、自分らしい未来を創るきっかけになれば嬉しいです。
今回は、
【第8シーズン 第6記事】
「できない自分」を
どう超えるのか
（エフィカシーという未来への確信）
についてです
お品書き
- なぜ、自分の可能性を信じられないのか
- 自信がついてから行動する、という考え方
- エフィカシーとは何か
- 自分への評価が変わると、選択が変わる
- 未来の自分を基準に、今の自分を評価する
- おわりに
第8シーズン?ってという方はこちらをご覧ください。
あなたには、やってみたいことがあるのに、なかなか一歩を踏み出せない、という経験はありませんか？
- 本当は挑戦してみたい。
- 今の自分を変えたい。
- もっと違う生き方をしてみたい。
そう思っているのに、いざ行動しようとすると、
- 「自分には無理かもしれない」
- 「失敗したら、どうしよう」
- 「もっと準備ができてからにしよう」
そんな考えが浮かんでくることがあります。
そして、氣がつけば、何も始めないまま時間だけが過ぎている。
もし、あなたにもそんな経験があるなら、少し考えてみてほしいのです。
- 本当に、あなたにはできないのでしょうか？
それとも、
- できないと判断していることが、行動を妨げているのでしょうか？
もちろん、何かを実現するためには、知識や技術を身につけたり、努力を重ねたりすることも必要です。
ただ、実際に挑戦してみなければわからないことまで、過去の経験や今の自分だけを基準にして判断してしまうと、可能性を確かめる機会さえ失ってしまうかもしれません。
前回の記事では、未来のゴールによって、現在の認識や選択が変わることを考えました。
今回は、そこから一歩進んで、自分が望む未来を実現できると、自分自身をどう評価しているのかという問題について考えていきたいと思います。
この記事を読むと：
-
なぜ「自分にはできない」という思いが、行動を妨げるのかがわかります。
-
コーチングで重要とされる「エフィカシー」の意味を理解できます。
-
過去の経験だけで自分の可能性を決めず、望む未来に向けて行動するための視点を得られます。
1．なぜ、自分の可能性を信じられないのか
私たちは、自分自身について、さまざまなことを考えています。
- 「自分は人前で話すのが苦手だ」
- 「新しいことを始めるのは得意ではない」
- 「自分には、人をまとめる力がない」
こうした考えは、どこから生まれてくるのでしょうか？
その背景には、これまでの経験が関係していることがあります。
例えば、以前、人前で話してうまくいかなかった経験があるとします。
- 緊張して言いたいことが伝えられなかった。
- 周囲の反応が氣になって、思うように話せなかった。
その経験から、「自分は人前で話すのが苦手なんだ」と考えるようになるかもしれません。
そして、次に人前で話す機会が訪れたとき、過去の経験を思い出し、失敗することを恐れてしまう。
やがて、人前で話すこと自体を避けるようになるかもしれません。
すると、経験を積む機会が減り、「やっぱり自分には向いていない」という考えが、さらに強くなっていきます。
このように、過去の経験から生まれた自己イメージが、その後の選択や行動に影響することがあります。
もちろん、過去の経験から学ぶことは大切です。
うまくいかなかった理由を考え、改善することも必要でしょう。
しかし、過去に一度うまくいかなかったことと、これからもずっとできないことは、同じではありません。
それにもかかわらず、私たちは過去の経験を、自分の能力や可能性を決める根拠にしてしまうことがあります。
- 「以前できなかったのだから、今回もできないだろう」
- 「今まで経験がないのだから、自分には向いていないだろう」
そう考えることで、まだ確かめていない未来まで、過去と同じものとして捉えてしまうのです。
ここで、少し立ち止まって考えてみてください。
- あなたが「自分にはできない」と思っていることは、本当に能力がないからでしょうか？
- それとも、これまでの経験をもとに、できないと判断しているのでしょうか？
この違いに氣づくことが、新しい可能性を考える出発点になります。
2．自信がついてから行動する、という考え方
何か新しいことを始めようとするとき、私たちは、つい自信がついてから行動しようと考えがちです。
- もっと知識を身につけてから。
- 失敗しないと思えるようになってから。
- 自分にもできると確信できてから。
もちろん、事前に学んだり、準備を整えたりすることは大切です。
しかし、自信がつくことを行動の条件にしてしまうと、なかなか始められないことがあります。
なぜなら、実際に経験してみなければわからないことも多いからです。
例えば、新しい仕事に挑戦したいと思っていても、「自分に務まるだろうか」と不安になり、応募をためらっている人がいるとします。
- 経験が足りない。
- 自分より優秀な人がいる。
- 失敗したら、周囲に迷惑をかけるかもしれない。
そう考えているうちに、挑戦する機会を逃してしまうかもしれません。
けれど、実際に応募してみなければ、その仕事に必要な能力や、自分に足りないものも正確にはわかりません。
- まず情報を集めてみる。
- 必要な能力を調べてみる。
- 経験者の話を聞いてみる。
そうした行動から、新しい可能性が見えてくることもあります。
大切なのは、不安がなくなるまで待つことだけではありません。
自信が十分にあるかどうかと、実現する可能性があるかどうかは、別の問題なのです。
- 自信がなくても、できることはあります。
- 経験がなくても、学び始めることはできます。
- 今の自分に足りないものがあるなら、それを知り、身につけていくこともできます。
もちろん、すべての挑戦がうまくいくとは限りません。
だからこそ、結果を決めつけるのではなく、可能性を確かめるために行動するという視点が大切なのです。
では、自分の可能性を、どのように捉えればよいのでしょうか？
ここで、コーチングにおいて重要な概念を紹介します。
長くなるので、今日はここまでにしようと思います。
今日も、最後まで、読んでくださいまして、どうもありがとうございました。
最後までお読みいただいたささやかなお礼として、このページを見ながらあなたの体や心の痛みを思い浮かべると、それが軽減されるようなヒーリングを施しています。
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