こんばんは
リンパケアサロン🏠ouchi
更年期対策ケア専門家
リンパスペシャリスト柴田千秋です。
今日ものぞきにきてくださり
ありがとうございます
暑さ寒さも彼岸まで
といいますが、
まだまだ風の冷たい茅ヶ崎です。
春は風がつよく
氣も舞い上がったり乱れやすい
舞い上がった氣を下げるには
深く息を吐く
・丹田を意識
下半身の筋肉を動かす
・ウォーキングなど激しすぎない運動
香りのよい食材を食す
・シナモン、オレンジなどの柑橘系
身体をブラブラ動かすのもよいてすね
スワイショウ
足を肩幅に開き膝をかるく曲げ
手のひらを前に向け
膝を曲げたときに
腕を振り落とす
動きもオススメです。
どの動きも
力を入れずに、息を吐くことを忘れずに
ゆったりと
夜には
温かい湯船にゆっくり浸かりましょう