【超絶オススメ】朝フルーツのメリットが大きすぎた！

朝フルーツを食べ初めて1ヵ月

肌艶と体調と服のサイズに

劇的変化が

今日は私と家族が

実際に実感した

朝フルーツを食べる効果を

お伝えしていくよん

初めましての方はこちらから→★

 まずは

私が実感した朝フルーツ効果

​肌艶良くなった
爆食いしなくなった
身体が軽い
便秘解消
寝付きが良く目覚めもいい
ウエスト−5㎝

1ヵ月で

 ざっとこんな感じよ

しかも私だけじゃなく

子供達や主人もだから

こりゃ効果立証じゃないかー

てなわけで

婚活中、美容を気にする女性へ

朝フルーツを声を大にして

オススメしとうございます

こんな人は特に

朝フルーツ始めて欲しいな

肌が荒れてる
​便秘ぎみ
体の調子が悪い・ダルい
朝スッキリ起きれない
爆食いしてしまう
何もしてないのに太った

 これ

フルーツで解決できまっせ笑

まず

朝フルーツを摂るメリットを

紹介するよん

1.簡単に栄養補給ができる

フルーツのメリット手軽さ

ほとんどのフルーツが

皮をむいたらすぐに食べられるし

なかには皮ごと食べられる

そのままパクリと口に入れられるし

持ち運びも簡単だぁ

それと

フルーツには

ビタミン

カルシウム

カリウムなど

人の体に不可欠な栄養素が

たくさん含まれている

時間も手間もかからず

1日のスタートから

確実に栄養補給できるのは

朝フルーツの大きなメリット

2.代謝がアップ

フルーツは消化する際

体に負担をかけないんだ

フルーツを食べた後

脂っこい食べ物や

お酒を飲み過ぎたときのような

お腹の不快感を感じることは

まずない笑

ほどよい甘さや酸味

さっぱり感とともに

元気が出るような気がするよね

果物には酸味のもととなる

クエン酸を含むものが多く

その作用で胃酸を分泌しやすくなる

ペクチンという食物繊維のおかげで

腸内環境が整い便通が良くなるんだ

なので

朝フルーツを食べると

代謝がアップして

おのずと体調も良くなっていくのです

 

3.むくみや生活習慣病の予防

バナナ、メロン、キウイなど

多くのフルーツに含まれる

カリウムには

不要な塩分や水分の排出を

サポートする大切な役割がある

カリウムが不足すると

顔や手足がむくみ始めるんだ

それと

体内にカリウムが足りていると

高血圧や脳卒中、心疾患などの

生活習慣病の予防ができるんだ

朝フルーツは健康のために

大切な役割をしっかり果たしてくれるよ

4.目覚めがよくなる

果物にも多く含まれるブドウ糖は

脳にとっての唯一のエネルギー源

頭が疲れると甘いものが欲しくなる

あれはまさに脳がブドウ糖を

欲している証拠なのだ

朝起きるとしばらくボーッとして

動けないことがあるのはそのため

朝フルーツを食べて

ブドウ糖を補給することで

頭がスッキリして目覚めが良くなるよ

5.ダイエットに効果的

フルーツは、甘いわりに低カロリー

たとえば、りんごは1個食べても

ショートケーキの半分にも満たないんだ

フルーツは

血糖値を上昇させるペースもゆっくり

ダイエットにもうってつけだよ

ここからは

実際の効果的な

フルーツの摂り方について

説明していくよん

美容やダイエットに効果的な食べ方

朝フルーツは

美容やダイエットにもおすすめ

ポイントをおさえて習慣化すれば

その効果はさらに倍増

1.フルーツは皮ごと食べる

一般的にフルーツは果肉よりも

皮の方が栄養価が高いのだ

リンゴやブドウなど

皮のまま食べらそうなものは

そのまま食べるようにしよう

皮ごと食べれば手間がかからず時短に

朝の忙しい時には一石二鳥だよ

2.胃が空っぽの状態で食べる

フルーツは血糖値な緩やかに

上がる特徴がある

さらにフルーツは食べてから

約30分で消化するといわれているよ！

はやっ笑

なので胃が空っぽの状態で

朝一番に食べるのがオススメ

先にほかのものを口に入れてしまうと

せっかくの効果が半減してしまうから

ご注意を

3.摂取量の目安

フルーツの1日の

摂取量の目安は200g

りんごなら1/2個で150g

グレープフルーツは1/2個で200g

キウイは1個で120g

バナナは1本150g

200gは朝の摂取量ではなく

あくまで1日の摂取量

間違えないようにね〜

最後にまとめ

朝フルーツで若々しくヘルシーな生活を

朝フルーツは手軽に食べられるわりに

栄養価が高く、元気もチャージできる

まずは7日間

フルーツは

いつでもどこでも

手に入る食材なので

ぜひ明日の朝からでも始めてみてねぇ

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さわ　より