朝フルーツを食べ初めて1ヵ月

 

肌艶と体調と服のサイズに

 

劇的変化がよだれ

 

 

 

今日は私と家族が

実際に実感した

朝フルーツを食べる効果を

お伝えしていくよんニコニコ

 

 

 

 

初めましてニコニコの方はこちらから→

 

 

 まずは
私が実感した朝フルーツ効果

 

うずまき肌艶良くなった
うずまき爆食いしなくなった
うずまき身体が軽い
うずまき便秘解消
うずまき寝付きが良く目覚めもいい
うずまきウエスト−5㎝

 

1ヵ月で

 ざっとこんな感じよニコニコ

 

しかも私だけじゃなく

子供達や主人もだから

こりゃ効果立証じゃないかー爆笑

 

 

てなわけで

 

 

婚活中、美容を気にする女性へ

朝フルーツを声を大にして

オススメしとうございますオエー

 

 

こんな人は特に

朝フルーツ始めて欲しいなよだれ

 

うずまき肌が荒れてる
うずまき便秘ぎみ
うずまき体の調子が悪い・ダルい
うずまき朝スッキリ起きれない
うずまき爆食いしてしまう
うずまき何もしてないのに太った

 

 これ

フルーツで解決できまっせニコニコ

 

 

まず

朝フルーツを摂るメリットを

紹介するよん昇天

 

 

 

 

1.簡単に栄養補給ができる

 

 


フルーツのメリット手軽さよだれ

ほとんどのフルーツが
皮をむいたらすぐに食べられるし
なかには皮ごと食べられるよだれ
 
そのままパクリと口に入れられるし
持ち運びも簡単だぁニコニコ

それと飛び出すハート
フルーツには
ビタミン
カルシウム
カリウムなど
人の体に不可欠な栄養素が
たくさん含まれているスター
 
時間も手間もかからず
1日のスタートから
確実に栄養補給できるのは
朝フルーツの大きなメリットよだれ
 
 
 

2.代謝がアップ


フルーツは消化する際
体に負担をかけないんだオエー
 
フルーツを食べた後
脂っこい食べ物や
お酒を飲み過ぎたときのような
お腹の不快感を感じることは
まずない昇天
 
ほどよい甘さや酸味
さっぱり感とともに
元気が出るような気がするよねニコニコ
 
果物には酸味のもととなる
クエン酸を含むものが多く
その作用で胃酸を分泌しやすくなるにっこり
 
ペクチンという食物繊維のおかげで
腸内環境が整い便通が良くなるんだニコニコ
 
 
なので
朝フルーツを食べると
代謝がアップして
おのずと体調も良くなっていくのです昇天
 
 
 

  

3.むくみや生活習慣病の予防

 

 

 
バナナ、メロン、キウイなど
多くのフルーツに含まれる
カリウムには
不要な塩分や水分の排出を
サポートする大切な役割があるにっこり
 
カリウムが不足すると
顔や手足がむくみ始めるんだ魂が抜ける
 
それと
体内にカリウムが足りていると
高血圧や脳卒中、心疾患などの
生活習慣病の予防ができるんだニコニコ
 
朝フルーツは健康のために
大切な役割をしっかり果たしてくれるよ飛び出すハート
 
 

4.目覚めがよくなる

 
果物にも多く含まれるブドウ糖は
脳にとっての唯一のエネルギー源昇天
 
頭が疲れると甘いものが欲しくなる真顔
 
あれはまさに脳がブドウ糖を
欲している証拠なのだ煽り

朝起きるとしばらくボーッとして
動けないことがあるのはそのため凝視
 
 
朝フルーツを食べて
ブドウ糖を補給することで
頭がスッキリして目覚めが良くなるよニコニコ
 
 

5.ダイエットに効果的

 

 

フルーツは、甘いわりに低カロリーよだれ
たとえば、りんごは1個食べても
ショートケーキの半分にも満たないんだにっこり
 
フルーツは
血糖値を上昇させるペースもゆっくり昇天
ダイエットにもうってつけだよニコニコ
 

 

 

 

 
ここからは
実際の効果的な
フルーツの摂り方について
説明していくよんよだれ
 
 
 

美容やダイエットに効果的な食べ方

 

 
朝フルーツは
美容やダイエットにもおすすめ飛び出すハート
ポイントをおさえて習慣化すれば
その効果はさらに倍増よだれ
 
 

 

1.フルーツは皮ごと食べる

 

一般的にフルーツは果肉よりも

皮の方が栄養価が高いのだ物申す

 

リンゴやブドウなど

皮のまま食べらそうなものは

そのまま食べるようにしようニコニコ

 

皮ごと食べれば手間がかからず時短にスター

朝の忙しい時には一石二鳥だよオエー

 

 

 

2.胃が空っぽの状態で食べる


フルーツは血糖値な緩やかに

上がる特徴があるよだれ

 

さらにフルーツは食べてから

約30分で消化するといわれているよ

はやっ驚き

 

なので胃が空っぽの状態で

朝一番に食べるのがオススメニコニコ

 

先にほかのものを口に入れてしまうと

せっかくの効果が半減してしまうから

ご注意を真顔

 

 

3.摂取量の目安

フルーツの1日の

摂取量の目安は200g飛び出すハート

 

りんごなら1/2個で150g

グレープフルーツは1/2個で200g

キウイは1個で120g

バナナは1本150g

 

200gは朝の摂取量ではなく

あくまで1日の摂取量よだれ

間違えないようにね〜ニコニコ

 

 

最後にまとめオエー

 

朝フルーツで若々しくヘルシーな生活を

 


朝フルーツは手軽に食べられるわりに

栄養価が高く、元気もチャージできるニコニコ

 

まずは7日間ニコニコ

 

フルーツは

いつでもどこでも

手に入る食材なので

ぜひ明日の朝からでも始めてみてねぇニコニコ飛び出すハート

 

 

 

 

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最後まで読んでいただき

 

ありがとうございましたにっこり飛び出すハート

 

 

さわ より