パニック障害・アラフォー専業主婦

 

 

パニック歴2年

 

旦那&息子2人で暮らしています。

 

日常のアウトプット始めました花

 

自律神経を整えたい

 

笑顔になりたい・させたい

 

そんな思いで

 

現在はアロマテラピーの勉強中です




どうも、たおりんぐですにっこり

 

 





『スマホ脳』『運動脳』を読んで、今回はこちら

 

 


ストレス脳

 

アンデシュ・ハンセン

 

久山葉子[訳]

 

新潮社

 

 

 

メモ

 

 

  • 不安を感じることは正常
 
  • 脳の最も最重要なことは生きのびること
 
  • 運動をし、仲間と一緒に過ごす
 
 
 
 
不安やうつは防御メカニズムであり、正常の反応であること。
 
パニックになる人は扁桃体が誤作動をおこしてしまい、脳が最重要事項だと勘違いしていまうらしい。
 
そもそも人間は幸せになるとか、元気に生きることよりも、生き延びるために進化してきた。
 
不安やうつを抑制するためには、孤独にならないことと、運動をすること。
 
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

学生の頃に、ぼっちになるのが嫌で無理やり好きでもない女子グループにいたことがあるんです。

 

「ぼっち」が嫌な理由って、もう大昔から組み込まれていたことんですね。

 

孤独になる=「死」を意味するんですって驚き

 

そりゃ、大昔は集団の中にいないと助け合えないし、サバンナで生き延びることができませんもんね。

 

不安を感じることが普通なのはわかるんですが、できたら感じたくないです。

 

発作なんて二度と味わいたくない。

 

 

アンデシュ・ハンセンは『スマホ脳』『運動脳』『ストレス脳』共通して、運動をすすめています。

 

この『ストレス脳』はパニックやうつのなる構造や、対処法などかかれています。

 

一番私は読みやすく、パニック障害の私にピッタリの本でした。

 

 

 

 

 

 

 





 

 

 


 
 
 
 
 
 

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そんな思いで

 

現在はアロマテラピーの勉強中です



どうも、たおりんぐですにっこり



今回も行ってきました。

  





 

片道40分!!!



それが今回は予期不安はナシ!!



というのも、3日前に同じルートを運転したことと、頓服を飲むタイミングかなと思います。



頓服は運転をする2時間前に飲んで、運転するとき少し不安感じるなら追加頓服です!!


これがベストな飲み方でした魂が抜ける


お薬飲みながらでも楽しく運転できたらサイコーですのね。


自信がつきました物申す








パニック障害・アラフォー専業主婦

 

 

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そんな思いで

 

現在はアロマテラピーの勉強中です





どうも、たおりんぐです凝視






私はパニック障害もちですが、歯医者と美容院はまだ平気な方ですハサミ



とりあえず頓服は飲んで行きますけどねダッシュ



今通ってる美容院は1年程になります。


ほどよい距離感と雑談でいつも楽しいですニコニコ


私がパニック障害ということは伝えてはありませんが、メンタルが不安定であるということは伝えてあります。


美容師さんに伝えとくと安心感半端ないです。



私はとりあえずパニック発作が起きないように、美容師さんと会話しまくりますおいで



シャンプーしようがドライヤーだろうが会話します笑。



会話に集中していたら、パニック&予期不安のことなんて考える暇ありませんからねOK



あとやっぱり雑談をするっていうのは、メンタルにすごく良いことだなと実感しています。


気持ちが上向きになりますにっこり


あとで「あんなこと言わなかった方が良かった…失礼な人と思われてるだろうな」

と反省することは多々ありますけどオエー



考えていることを人に話すのってアウトプットですもんね!










とりあえず、40歳まであと2年。


久しぶりにロング目指してみます物申す




パニック障害・アラフォー専業主婦

 

 

パニック歴2年

 

旦那&息子2人で暮らしています。

 

日常のアウトプット始めました花

 

自律神経を整えたい

 

笑顔になりたい・させたい

 

そんな思いで

 

現在はアロマテラピーの勉強中です




どうも、たおりんぐです凝視





今日は腰が痛いものの、家事も子供の世話も出来てるので花丸満点やろ!100点



さて、下の子(自閉症スペクトラム+ADHD)は、来年度の進級先は普通級になりました!



だ、大丈夫かな…驚き




上の子(自閉症スペクトラム+ADHD)の時は、1.2年は支援級、3年からは普通級です。



支援級は、その子の特性に合わせて支援してくれるし、先生ともやり取りが密。



親の不安なことにも寄り添ってくれる頼れる存在でした学校



でも、やっぱり支援級を薦められたときは、ショックでしたダッシュ



『普通になれない我が子』に申し訳ない気持ちもあります。



親の感情は抜きにして、子供に合った環境を提供するのが親の役目。



そもそも親がメソメソしてるなんて、子供に失礼すぎる。




親は笑顔で子供を送りだす!!






……はい、無理して体調崩しました〜笑。



 



親も無理したらアカン!!



とりあえず自分の感情を吐き出せる場所をもとう!!


デイサービスの先生だったり、療育ママ友だったり、

家族にだったり。


アメブロだったり、Twitterだったり。



そうこうしてる間に、子供はどんどん大きくなって出来ることも増えてくる。



当たり前やけど、子供って成長するねんな!



辛いことが永延と続くと思ってたら、違うねんな。



楽しいことも面白いことも、めっちゃあったグー



これからもどんどん面白いこと探していくで物申す