パニック障害・アラフォー専業主婦
パニック歴２年
旦那＆息子2人で暮らしています。
日常のアウトプット始めました
自律神経を整えたい
笑顔になりたい・させたい
そんな思いで
現在はアロマテラピーの勉強中です
どうも、たおりんぐです
『スマホ脳』『運動脳』を読んで、今回はこちら
ストレス脳
アンデシュ・ハンセン
久山葉子［訳］
新潮社
メモ
- 不安を感じることは正常
- 脳の最も最重要なことは生きのびること
- 運動をし、仲間と一緒に過ごす
不安やうつは防御メカニズムであり、正常の反応であること。
パニックになる人は扁桃体が誤作動をおこしてしまい、脳が最重要事項だと勘違いしていまうらしい。
そもそも人間は幸せになるとか、元気に生きることよりも、生き延びるために進化してきた。
不安やうつを抑制するためには、孤独にならないことと、運動をすること。
学生の頃に、ぼっちになるのが嫌で無理やり好きでもない女子グループにいたことがあるんです。
「ぼっち」が嫌な理由って、もう大昔から組み込まれていたことんですね。
孤独になる＝「死」を意味するんですって
そりゃ、大昔は集団の中にいないと助け合えないし、サバンナで生き延びることができませんもんね。
不安を感じることが普通なのはわかるんですが、できたら感じたくないです。
発作なんて二度と味わいたくない。
アンデシュ・ハンセンは『スマホ脳』『運動脳』『ストレス脳』共通して、運動をすすめています。
この『ストレス脳』はパニックやうつのなる構造や、対処法などかかれています。
一番私は読みやすく、パニック障害の私にピッタリの本でした。
