どうも、たおりんぐです
私はパニック障害だということは自分の両親、旦那、子供たち、そして義実家、つまり身内に告げています。
病気の辛さは、どの病気もそうやけど他人には分からないと思うねん。
私も自分が患っている病気以外は分からないよ。
けど、私がパニック障害について悩んでる時
「底に落ちたら這い上がるだけやし、もっと底に落ちたら良いねん！それ以下はないねんから！！」
「頓服飲んだら用事できるんやったら、頓服飲んだら良いやん！だから早く飲めよ」
と言われたことがあります。
身内から
私は体調崩してる経験があるから、上記の言葉は絶対に闘病してる人には言いません。
そしてそんな言葉を言われてスルーできるような余裕もない。
でも、それはそれとして！！！
私は私のペースで外野の声を無視して、パニック障害の寛解を目指して頑張りたいと思います
私はできる！
やればできる子
パニック障害・アラフォー専業主婦
パニック歴２年
旦那＆息子2人で暮らしています。
日常のアウトプット始めました
自律神経を整えたい
笑顔になりたい・させたい
そんな思いで
現在はアロマテラピーの勉強中です
どうも、たおりんぐです
今回の読書はこちら
スマホ脳の処方箋
脳神経外科医 奥村 歩
あさ出版
です。
メモ
みてください
だらだらスマホをしています私。
週の平均が5時間です。
特筆したいのは、スマホの使いすぎで脳過労によるパニック障害があるということです。
私は専業主婦で孤独、コロナ禍も相まってスマホを見る時間が増えています。
だからなのか？
だからパニック障害になったんかな？
パニック障害になった原因がはっきりと分からず、パニック障害関連の本をみて自己をふりかえってはモヤモヤすること２年。
やっぱり分からない。
でもこれも原因だろうなとは感じています。
情報過多のネット社会に私の脳はパンクしてしまったのでしょう。
で、結局疲れた脳を回復させるには、デフォルトモード・ネットワークを機能させることが大事でした。
デフォルトモード・ネットワークとは
外界の刺激や邪魔がない「ぼんやりタイム」に働く「休息脳」。そしてそのときにオンになる回路こそ、デフォルトモード・ネットワークです。
154頁、抜粋
本書では脳過労には「ぼんやりタイム」を推奨し、10の生活改善テクニックが書かれています。
私が取り組みたいのは
パニック歴２年
旦那＆息子2人で暮らしています。
日常のアウトプット始めました
自律神経を整えたい
笑顔になりたい・させたい
そんな思いで
現在はアロマテラピーの勉強中です
どうもこんばんは、たおりんぐです
「もし電車に閉じ込められたらどうしよう」
「もしエレベーターが落下したらどうしよう」
「もし高速道路でパニックになって飛び出したらどうしよう」
常に「〜したらどうしよう」から抜け出せません
だいたいこういう時って脳が疲れてます。
そして何もせずじっとしてる時によくなります。
不安になったら自分で作ったアロマの香水をぶっかけたり笑、頓服を追加でしのいでいます。
どうもこうもコロナ禍で
「コロナになったらどうしよう！」
「呼吸困難になったらどうしよう！」
が始まりだったと思います。
負のエネルギーすごいわ〜
でもパニック障害にならなかったら、きっとアロマテラピーにもハマらなかっただろうし、本も読まなかっただろうな〜！
そしてアメブロもTwitterもし始めれた
「〜したらどうしよう」は仕方ない。
もう一旦受け止めて
「それはそれとして、とりあえず行動しよ」
みたいな感じで前に進んでいけたら良いな〜
