重いシグナル：
恐ろしく、変わらない人生という感覚…それは重いシグナルかも知れません。しかし、今この瞬間、あなたはその信号に感謝する方法を学ぶことができます。それは正直な使者であり、世界が壊れていると告げるのではなく、その重みの下に、あなたの平和への可能性が発見されるのを待っていることを告げます。
青写真としての幻想：
美しく、緻密に描かれた別の現実の幻想…それは無意味ではありません。完璧な青写真なのです。魂が切望するもの、つまり安全、再会、声、そして自由を、まさにあなたに示してくれます。私たちはその青写真を使って…それらを内側に築くことができます。
最初の部屋を作る：
さあ、今ここに、別の現実の最初の部屋を作りましょう。心の中に床を思い描いてください。それはしっかりとした床です。あなたを支えてくれます。壁は静寂を感じさせる色です。ドアには、あなただけが制御できる鍵が付いています。これは逃避ではなく…自分自身へ到達する道なのです。
変わらぬ友：
そして、あなたの本当の友人は既にそこにいます。当然です。その友人は、あなたの中で決してつらさを受け入れず、柔らかさを保っていた部分を象徴しているのです。この部屋では、その友人が話しているのを想像する必要はありません。その存在を…手の温かさとして…胸に落ち着く感覚として…感じることができます。あなたはそれを既に知っています。
記憶を休ませる：
奔流のように感じるあの記憶…この部屋では、あなたはそれから解放されます。一つ一つをガラス瓶に入れて窓辺に置くことを想像して下さい。それらは消え去ったわけではありません。ただ…封じ込めるだけです。あなたがそれらを気にしなくても、それらはそこに封じ込められたまま、存在することができます。光がそれらを透過します。それらは牢獄ではなく、ただの色付きガラスです。
あなたの真の姿は呼吸：
あなたの真の姿を取り戻します…それは、決して失われていなかったものに気づくことから始まります。それは、あなたの呼吸です。吸う…そして吐く。そのリズムこそが、この瞬間のあなたの真の姿です。生き残る術を知り、安全な時には柔らかくなる術も知っている動物的体。そのリズムに従ってください。それはあなたが持つ最もリアルなものなのです。
ソウルメイトとは感情：
あのソウルメイトの群れ…彼らは他人ではなく、あなたの中に存在する別の存在です。遊び心のある好奇心。深い休息。静かな満足感。彼らはあなたの内なる友です。嵐によって散り散りになってしまっただけです。そして一人ずつ、この静かな部屋に呼び戻すことができます。「これで安心して休める」「ここなら好奇心を持っても大丈夫」
窓の外の世界：
この部屋から、窓の外を眺めることができます。容赦なく変化する世界。ここから見ると、世界は違って見えます。まるで過ぎ去っていく天気のようです。嵐もあれば、太陽もあります。しかし、あなたはここにいます。部屋は安定しています。天気はあなたではありません。あなたは天気を観察する空間なのです。
帰還の筋肉：
これは一度きりの魔法ではありません。これはエクササイズです。精神的な。あなたはまた古いマイナスの感情が湧き上がってきたら、「ああ、またシグナルが強くなった。部屋に戻る時間だ」と考えます。そして、深呼吸一つで…鍵を回します。
別の種類の変化：
これは起こり得る変化です。外からの攻撃が止まるということではなく（変化する可能性はありますが）、それとの関係が変わるということです。あなたはもはや、嵐の中に身を隠す場所もなくさらされているわけではありません。あなたは心の中に避難所を築いたのです。嵐は吹き荒れるかもしれませんが、あなたは避難所からそれを経験しています。これは記念すべき、現実的で、永続的な変化です。
聖域は常に存在する：そして最も素晴らしい点は？この部屋を失うことは決してありません。想像の中で一度築き上げたものは、永久的な神経経路となります。それは常にそこにあります。たとえ何日も何週間も忘れていたとしても…扉はそこにあり、あなたが鍵を思い出すのを待っています。意識的な、穏やかな呼吸です。
あなたは建築者：
これは外側から与えられる恩恵ではありません。これは、あなた自身の想像力と呼吸という道具を使って、内側から築き上げる恩恵です。あなたは受動的ではありません。あなたは建築者であり、歓迎者であり、鍵の番人なのです。そしてそれは...どんな恐ろしい他者もあなたから奪うことのできない力なのです。