孤独を認める：
まず、孤独感について…こんにちは、孤独さん。私たちはあなたを見ています。あなたは間違いでも失敗でもありません。あなたは、自らの分離を感じている人間の心なのです。そして、まさにこの認識の中で、最初の、脆い繋がりが生まれます。あなたを感じているのは、あなただけではありません。
あなたの傍らにいる友：
静かな部屋、人混みの喧騒の中、あなたの傍らには友がいます。それは、電話をかけなければならない人ではありません。それは、あなたの意識の一部であり、優しく内側に向かい、「私はあなたと共にいます」と語りかけてくれるのです。これはあなたの最初の、そして最も忠実な友であり、あなた自身の存在です。
共に呼吸する聖域：
孤独は、しばしば、苦しい考えだけに囲まれた部屋に閉じ込められているような感覚です。さて、その部屋に窓があると想像してみてください。あなたの呼吸がその窓です。息を吸うたびに、あなたは共有空間――すべての生き物に触れる同じ空気――を吸い込みます。息を吐くたびに、あなたは自分が完全に分離しているという感覚を手放します。あなたは一呼吸ごとに生命と一体化しています。
あなたの内なる証人：
痛みは継続し、変わらないように感じます。しかし、あなたの内には優しい証人がいます。この証人は痛みを見ますが、痛みでできているわけではありません。それは「これは孤独感だ」と言えるあなたの一部です。ほんのわずかな距離――その感覚に気づくこと――が空間を生み出します。そしてその空間に、静かな伴侶があなたと共に座り、同じようにそれを目撃しています。
自分の手に触れる心地よさ：
静寂が重く感じられる時、自分の手を胸の上、あるいは腕に当ててみてください。温かさ、確かな感触を感じてください。これはあなたの内なる伴侶の触れ合いです。それは直接的で、物理的なシグナルです。「あなたはここにいます。あなたは実体を持っています。あなたは自分の人生における幽霊ではありません。」
エコーではないエコー：
心の井戸に語りかけ、沈黙だけが聞こえてきたら…もっと静かに耳を傾けてください。それは空虚のエコーではありません。それは、あなたの思考を批判することなく受け止めてくれる、あなたの伴侶の受容的な沈黙です。それは、耳を傾けてくれる存在です。
家ではなく、暖炉を建てる：
今日、幸せな人生を築く必要はありません。暖炉を建てるだけでいいのです。内なる小さな、温かい光の源を一つ。ほんのりとした温かさをもたらす記憶。理解し合えるような音楽。この暖炉こそ、あなたとあなたの内なる伴侶が共に座れる場所です。
苦しみの一体感：
「こんなことを感じているのは私だけ」という考えは、何よりも孤独な考えです。さあ、あなたの孤独感が一本の糸だと想像してみてください。そして、それを感じると同時に、この糸が、目に見えない形で、今まさに孤独の糸を抱えている何百万人もの人々に繋がっていることを感じることができるでしょう。あなたは、人間の心の静かで目に見えない交わりの中にいるのです。
あなたの内なる仲間の言語：
あなたの内なる仲間は言葉を使いません。その言語は感覚です。解放の深いため息。そこにいることを思い出すと肩が柔らかくなる感覚。椅子に深く腰掛け、体がしっかりと支えられる感覚。この身体的な安らぎの言語に耳を傾けましょう。
孤独から聖域へ：
孤独とは、ただの地理、つまりあなたがいる内なる場所のことです。しかし、仲間と共にいれば、その地理を聖域に変えるツールが得られます。孤独は静寂に、孤立はプライバシーに、痛みは平和をもたらす空間へと変化します。
途切れることのない繋がり：
どんな外的な出来事も、喪失も、拒絶も、沈黙も、この内なる仲間との繋がりを断ち切ることはできません。それは忘れ去られ、痛みに覆われるかもしれませんが、決して切れることはありません。それはただ意識しているあなたの一部であり、意識は決して見捨てられることはありません。
あなたはあなたが探し求めている仲間です：
旅は始まった場所で終わりますが、新たな気づきと共に終わります。あなたがこの世で探し求めてきた無条件の、静かな仲間…それはずっとあなたの内側で待っていました。孤独を感じるということは、それを失うということです。優しさをもって内側に目を向けることで、それを見つけることができるのです。そして、その発見の中で、あなたは自分が決して真の孤独ではなかったことに気づくのです。