こんばんは！たおですo(^-^)o
みなさん、お元気でお過ごしですか？
今日の東京は、天気は曇ったり雨が降ったり…
雨が降ってる時は、かなり勢いよく降っていて、
そろそろ梅雨かな？という感じでした。
雨の勢いだけじゃなくて、空気もちょっと湿気っぽくて、
そんなに気温は高くなかったけど、
汗をかくと、かなりじわーんと暑かったです(>_<)
汗をかいた後冷えると、風邪をひくこともあるので、
みなさん気をつけて下さいね！
さて、一昨日のコメントで
ダイエットのことを質問して下さった人がいたので、
今日はそのことを書こうと思います。
といっても私は今も痩せてるわけじゃないんですけど…(^o^;)
でも今回はお仕事の都合で、
ちょっと急いで体重のコントロールをしたので、
その時のことを書こうと思います。
今回は、半月くらいの間に、体重を落とす必要がありました。
最初は、私はまだ成長期なので、
食事のカロリーをちょっと控えめにするくらいにしたんですけど、
それだと全然変わらなかったので、
一回思いきって体重を落としてしまって、
それから無理をしないで維持をしようという作戦に変えました。
その、一回思いきって体重を落とすっていう時期に
私が一番食べたのが、寒天と、ところてんです。
でも、体重を落とすと貧血などになることもあって、
栄養が不足すると病気になってしまうこともあるので、
母がすごく気をつけてくれて、
毎日私のようすをみながら、寒天中心のメニューを一週間くらい、
工夫して作ってくれました。
びっくりしたのは、寒天で出来た麺があって、
本当に普通のラーメンとか、冷麺の感じで食べることが出来るんですよ(☆o☆)
撮影の直前がたまたまＧＷ前半だったので、それがちょうどよくて、
この時期は思い切って炭水化物を3日くらい食べませんでした。
でもそれは、『何日までに』っていう期限があったからなので、
成長期の学生の人は、しないほうがいいと思います。
私も、普通の学校の生活が始まってからは、
体育など体を動かすことがとても多くなるので、
具合が悪くなったり倒れたりしないように、
母がすごく栄養のバランスを考えてくれました。
本当はビタミンとかミネラルは、
食べ物からちゃんと摂るのがいいそうなんですけど、
体重を落としてから撮影が一段落して、一回学校に戻った時は、
サプリメントで栄養をおぎなったりもしました。
あとは、冷えるとむくんだり、代謝が悪くなったりするので、
飲み物も食べ物も、温かいものを中心にしていました。
それで、短期間に体重がコントロールできたとは思います。
思いますけど、一番食事を制限してた最中は、
『明日のジョ?』の矢吹ジョーさんみたいな気分でした。
かなり辛かったです。
だからやっぱり、成長期の人は、
毎日ちょっとずつ出来るダイエットのほうが確実だ！と思いました。
じゃあ何だったら毎日続けられるか？
と考えて、ちょっとまとめてみました！
☆冷たい物は、あまり飲んだり食べたりしない。
☆体を絶対冷やさない！（特におなか）
☆ところてんや寒天を、活用する。
☆食べ過ぎた時は『どうしよう』と思うより、食べた分動く！
☆キャベツやバナナなど、食物繊維が多くて消化にいい物を食べる。
（ただし、バナナは食べ過ぎないほうがいいそうです）
☆こまめに水分を摂る。
☆食べる量を変えるんじゃなくて、食べる内容を変える！
☆間食をしない。
☆納豆とか酢など、発酵食品を食べる。
あとは、私はなっかなか出来ないんですけど、
☆良く噛む！
というのが、すっごく大事みたいです。
今は私は部活がスタートしたので、
体重を維持する方法を、また母が変えてくれました。
今は、炭水化物としては、玄米を食べています。
どんな方法が自分に一番合って、無理がないのかがわからないし、
成長のぐあいや年齢でも違うと思うので、難しいですけど、
とにかくダイエットも、元気で楽しいのが一番だと思うので、
無理のないように、いろいろ試してみてください(^-^)
私も、これからもいろいろ試してみようと思います(*^-^)b
ちなみに、母が『ところてんって良いかも！』と思ったきっかけは、
『クレヨンしんちゃん』なんだそうです！
テレビアニメの『クレヨンしんちゃん』で、
なぜかしんちゃんが、ところてんばっかり食べなきゃいけないっていう
お話をやっていたらしいんですけど、
そのオチで、しんちゃんが『でも、お肌つるつる???ん♪』
って言ったそうなんです。
それを観て母は、『しんちゃんがつるつるになるなら、うちの子にもいいんじゃないか』
って思ったそうです(笑)
でも本当に良かったので、しんちゃんに感謝！ですね(//▽//)
今日の写真は、今回、一番心の支えになった寒天ゼリーです！
普通のゼリーより『え！？』って思うくらい固いんですが、
この固さが良くて、おなかがすいた！と思わずにすみました。
寒天ゼリーは、ホントにオススメなので、試してみて下さい(b^-゜)
お砂糖が入っていないのを選ぶほうが、ダイエットにはいいみたいです。
それから、コメントでおすすめの映画を教えて下さったかた、
ありがとうございました！
私は家族の話にとても弱いので、とても勇気がいりますが、
ぜひ観ようと思います！
天気予報では、明日はとっても暑くなるそうです！
急に暑くなるので、体がバテたりしないよう、気をつけて下さいね(*^_^*)
それでは、おやすみなさい(*^ ・^)ノ⌒☆
たお