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「7月にお腹ぺたんこ」を目指して
食べるゆるダイエットを実施中です。
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牛乳がたくさん余ってしまう時。
先日こんな感じでチーズケーキにしました。
でも大量にでる
ホエー(乳清)
この液体👇
ホエーには水溶性の
タンパク質、乳糖、ビタミン、ミネラル豊富。
ホエーに含まれるタンパク質の
ラクトフェリンは
鉄分と結合して体内の吸収されやすく
腸内の善玉菌ビフィズス菌を増やしたり
内臓脂肪を減らす役割もあるそうです
なので、絶対に摂取したい！
味噌汁やコンソメスープに入れてみたけど
たくさん入れると
酸味が強くなります。
美味しいというか
勿体無いから仕方なく...という感じ。
それが、今回美味しい飲み方
見つけました🙌
手作りカルピス
です
コップに
ヨーグルト、砂糖、ホエーを入れる。
砂糖はきび砂糖、ハチミツ、
アガベシロップなど
お好みで。
カプチーノ用泡立て機で混ぜると
きれいに混ざります
めちゃくちゃ泡立つので
大きめのコップ推奨。
私は砂糖じゃなくて
アガベシロップを
いれました
ホエーは酸味が効いてるので
たくさん入れると胸やけするかも笑
お好みで量を調整して、
お水や炭酸、牛乳で割っても
いいと思います
牛乳の大量消費に
悩んだ時はぜひお試しを。
今日も読んでいただき
ありがとうございます😊