ブログのご訪問
ありがとうございます。
「7月にお腹ぺたんこ」を目指して
食べるゆるダイエットを実施中です。
いつもいいね押していただき
ありがとうございます
美味しそうなご飯や
可愛い洋服も大好物なので、
いいねさせてもらってます。
こんばんは
なんだか気忙しい
今日この頃。
お仕事や家事育児、
いっぱいいっぱいだー
って方いませんか？
深呼吸〜
椅子に座る〜
少しでもいいので
リラックスしてくださいね
今朝の記録
体重:48.2kg⤴︎
体脂肪率:27.6%⤵︎
腹囲:75.5cm⤴︎ 上がっちゃった
今日の食事
朝：きなこトースト、スムージー
昼：きのこスクランブルエッグ、きんぴらごぼう、味噌汁、雑穀米
夜：鮭のホイル焼き、もずくスープ、ふかし芋
間食：アーモンド小魚、バナナ
⬇️今日の朝食
いつものスムージー。
バナナ、豆乳、小松菜、ハチミツレモン
↑ハチミツレモンは合わないけど
なくならないから、いつも入れちゃう
⬇️今日の昼食
冷凍きのこ(しめじとえのき)を入れた
スクランブルエッグ。
思考停止中でも作れる
超簡単お昼ごはんです
⬇️今日の夕食
生感のあるナス
実際、生でした
今日は鮭ときのこと玉ねぎとナスで
味噌味のホイル焼きにしたのですが、
ナスをどう処理するか？
その辺が曖昧なまま
調理を進めていき....
とりあえず切って、
最後にそっと鮭の上にのせました
案の定火が通っておらず
モサモサしてる。
ナスだけ取り出して
レンチンして、
ホイルに入れて馴染ませるという
微妙な感じになってしまいました..
これはきっと
・あらかじめオリーブオイルで炒めておく
・一番下にナスを置く
など工夫しておけば良かったと
後から気づきました。
料理も仕事も
段取りが命。
残念
今日のカロリー
摂取カロリー :1461kcal
総消費カロリー:1664kcal
アンダーカロリー:203kcal 
今日の栄養グラフ
久しぶりに
塩分が適正範囲です。
嬉しい〜
きっと
・醤油系の煮物がない
・味噌汁が少ない
・乾燥わかめがない
この辺だと思います。
実は乾燥わかめは意外と塩分が
高いようなのです。
乾燥わかめの製造過程は
湯通しして塩蔵して、
塩を落として乾燥させているらしく
塩分が残っています。
塩蔵してないワカメもあるらしいのですが。
知らなかった〜〜
そのまま鍋に入れずに
一旦水につけて戻したら
塩分も多少は抜けるようです。
えーめんどくさい
以前ワカメの食べすぎも
良くないと知ったので
私の中で
カットワカメ万能説
が揺らぎ始めております...
食べすぎなければOK？
とは思うんですけどね〜
ありがとうございます